English
Fashion & Beauty

Si të merrni ngjyrë duke e dëmtuar sa më paaak lëkurën

Si të merrni ngjyrë duke e dëmtuar sa më paaak

Le ta sqarojmë që në fillim: Lëkura e nxirë nuk është kurrë 100% e shëndetshme, ose së paku jo aq e shëndetshme sa lëkura normale. Megjithatë, shumë njerëz e pëlqejnë pamjen e një lëkure më të errët, ndonëse ekspozimi i zgjatur në diell ka një larmi rreziqesh.

Kini parasysh që qëndrimi për shumë kohë në diell mund të rrisë mundësitë për melanoma ose kancer të tjerë të lëkurës, dehidratim, djegie nga dielli, plakje të parakohshme të lëkurës, goditje nga dielli, dëmtim të syve etj.

Nëse doni të merrni ngjyrë, të paktën sigurohuni që të zvogëloni sa më shumë rreziqet përmes këtyre hapave:

1. Përdorni krem kundër diellit me SPF 30: Gjithmonë vendosni krem mbrotjës në të gjithë trupin me të paktën SPF 30. Mos përdorni vaj nxirës që nuk ofron mbrojtje nga dielli. Sigurohuni që ta vendosni kremin të paktën 20 minuta para se të dilni jashtë. SPF 30 është mjaft i fortë sa për të bllokuar rrezet e dëmshme të diellit, por jo aq i fortë sa të mos nxiheni.

2. Ndërroni shpesh pozicionet kur qëndroni në diell. Kjo do t’ju ndihmojë të shmangni djegien e një pjese të trupit.

3. Hani ushqime që përmbajnë beta karoten. Ushqimet si karotat, patatet e ëmbla dhe lakra jeshile mund t'ju ndihmojnë të nxiheni pa u djegur. Nevojiten më shumë studime për këtë efekt.

4. Mos qëndroni jashtë më gjatë sesa lëkura mund të krijojë melaninë. Melanina është pigmenti përgjegjës për nxirjen. Të gjithë trupat kanë një kufi ku prodhimi i melaninës ndërpritet, zakonisht 2-3 orë. Pas kësaj periudhe, lëkura nuk do të errësohet më brenda ditës, thjesht do të dëmtohet.

5. Hani ushqime të pasura me likopen. Likopeni ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga rrezet e dëmshme. Ushqime të pasura me likopen përmendim domatet dhe shalqirin.

6. Nxihuni me zgjuarsi: Shmangni qëndrimin në diell gjatë orëve kur dielli është shumë i fortë (midis mesditës deri në orën 3 pasdite). Këshillohen oraret e mëngjesit ose pas orës 3.

7. Qëndroni në hije. Kjo do të shmangë djegien e lëkurës dhe do t’i japë lëkurës mundësi për pushim.

Bonus: Nëse doni një lëkurë më të errët pa e dëmtuar, mos harroni opsionin e produkteve vetë-nxirëse.

Mos humbisni edhe

REELS

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Nisjani shoqes që ju (ç)orienton në çdo udhëtim 🌎

How to get color by damaging the skin as much as possible

Si të merrni ngjyrë duke e dëmtuar sa më paaak

Let’s clarify at the outset: Tanned skin is never 100% healthy, or at least not as healthy as normal skin. However, many people like the look of darker skin, although prolonged sun exposure has a variety of risks.

Keep in mind that staying in the sun for a long time can increase the chances of melanoma or other skin cancers, dehydration, sunburn, premature skin aging, sunstroke, eye damage, etc.

If you want to get colored, at least make sure you minimize the risks through these steps:

1. Use sunscreen with SPF 30: Always apply sunscreen all over your body with at least SPF 30. Do not use tanning oil that does not provide sun protection. Be sure to apply the cream at least 20 minutes before going outside. SPF 30 is strong enough to block harmful sunlight, but not strong enough to not tan.

2. Change positions often when standing in the sun. This will help you avoid burning a part of the body.

3. Eat foods that contain beta carotene. Foods like carrots, sweet potatoes and kale can help you tan without burning. More studies are needed for this effect.

4. Do not stay outside longer than the skin can create melanin. Melanin is the pigment responsible for tanning. All bodies have a limit where melanin production is interrupted, usually 2-3 hours. After this period, the skin will no longer darken within the day, it will simply be damaged.

5. Eat foods rich in lycopene. Lycopene helps protect the skin from harmful rays. Foods rich in lycopene mention tomatoes and watermelon.

6. Warm up wisely: Avoid staying in the sun during the hours when the sun is very strong (between noon and 3 pm). Morning or after 3 p.m.

7. Stay in the shade. This will avoid skin burns and give the skin a chance to rest.

Bonus: If you want a darker skin without damaging it, don’t forget the self-tanning products option.

×