English
Fashion & Beauty

Mos e beso po deshe, por sardelet mund të jenë sekreti për një lëkurë me shkëlqim

Mos e beso po deshe, por sardelet mund të jenë sekreti për

Nëse keni kaluar qoftë edhe pak minuta në TikTok kohët e fundit, me siguri që e keni parë teorinë e fundit që po qarkullon në lidhje me sardelet dhe efektin e tyre në lëkurën e fytyrës.

Sardelet janë peshq të vegjël që jetojnë në oqean. Ato shpesh piqen në skarë ose hahen të konservuara. Një kërkim i thjeshtë në Google do t'ju tregojë se sardelet janë të mbushura me vitamina, minerale dhe acide yndyrore, duke përfshirë magnezin, hekurin, kalciumin, vitaminën D, zinkun dhe kaliumin. Por nëse hani mjaftueshëm sardele, a është e vërtetë që ato e bëjnë lëkurën të pastër dhe me shkëlqim? Shumë njerëz në TikTok besojnë se përgjigja është "po".

A ndikojnë sardelet në përmirësimin e gjendjes së lëkurës suaj?

Përgjigja e shkurtër? Po! Sardelet kanë përmbajtje të lartë të acideve yndyrore omega-3, anti-oksidantë dhe vitamina, të cilat ndihmojnë në shkëlqimin e lëkurës.

“Acidet yndyrore omega-3 njihen për rolin e tyre në reagimin ndaj inflamacioneve, të cilat luajnë rol tek aknet dhe ndihmojnë në ruajtjen e barrierës së lëkurës,” thotë nutricionistja Brianna Diorio.

Cilat janë përfitimet e tjera të kujdesit për lëkurën nga ngrënia e sardeleve?

Pra, sardelet janë një ushqim i pasur me lëndë ushqyese dhe ngrënia e tyre siguron disa vitamina, minerale dhe anti-oksidantë të ndryshëm.

“Ngrënia e sardeleve mund të ndihmojë në adresimin e çështjeve të lidhura me lëkurën si aknet, plakja dhe inflamacioni nga probleme si ekzema dhe psoriasis,” thotë mjekja estetiste Katya Khayutin.

“Acidet yndyrore omega-3 te sardelet zvogëlojnë shenjat e akneve dhe inflamacionin e lëkurës, ndërsa proteinat dhe lëndët ushqyese mbështesin prodhimin e kolagjenit, duke zvogëluar rrudhat dhe linjat e imëta.”

Një sasi ideale sardelesh është gati 30 gramë dhe është mirë që t’i përfshini ato në regjimin tuaj ushqimor, të paktën tre herë në javë. Por, e rëndësishme është që t’i kombinoni me një dietë të pasur, një rutinë të kujdesit ndaj lëkurës, mbrojtje nga dielli, një jetë të shëndetshme me aktivitet fizik etj.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Are sardines the secret to glowing skin? TikTok has an answer

Mos e beso po deshe, por sardelet mund të jenë sekreti për

If you've spent even a few minutes on TikTok lately, you've probably seen the latest theory floating around about sardines and their effect on facial skin.

For those who don't know, sardines are small fish that live in the ocean. They are often grilled or eaten directly from the cans where they are preserved in oil, water or various other liquids such as tomato juice, vegetable juice, etc. The heads of sardines are usually removed when consumed, while the bones and skin are swallowed as is. A simple Google search will tell you that sardines are packed with vitamins, minerals and fatty acids, including magnesium, iron, calcium, vitamin D, zinc and potassium. But if you eat enough sardines, is it true that they make the skin clear and shiny? Many people on TikTok believe the answer is yes.

Do sardines improve the condition of your skin?

The short answer? Yes! Sardines are high in omega-3 fatty acids, antioxidants and vitamins, which help to brighten the skin. "Omega-3 fatty acids are known for their role in the inflammatory response, which plays a role in acne and helps maintain the skin barrier," says nutritionist Brianna Diorio.

What are the other skin care benefits of eating sardines?

So, sardines are a nutrient-dense food and eating them provides several different vitamins, minerals and anti-oxidants. "Eating sardines can help address skin-related issues like acne, aging and inflammation from problems like eczema and psoriasis," says esthetician Katya Khayutin. "The omega-3 fatty acids in sardines reduce acne severity and skin inflammation, while the protein and nutrients support collagen production, reducing wrinkles and fine lines."

An ideal amount of sardines is about 30 grams and it is good to include them in your diet, at least three times a week. But it is important to combine them with a rich diet, a skin care routine, sun protection, a healthy life with physical activity, etc.

Suggested articles: 

 

Source: Pop Sugar

×