English
Health

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të mirë të jetës suaj

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të

Statistikisht, një nga temat më të kërkuara në internet nga njerëzit është gjumi. Shumë njerëz e kanë gjithnjë e më të vështirë për të fjetur apo bërë një gjumë cilësor dhe sipas një eksperti gjumi nga Universiteti i Oxfordit, ka një arsye më pak të njohur për këtë problematikë: një mit shumë i zakonshëm dhe shkatërrues.

Sipas Vladyslav Vyazovskiy, një nga mitet më të mëdha rreth gjumit është se sa më shumë të përpiqesh ta përmirësosh, aq më shumë e përkeqëson atë.

I pyetur se cila do të ishte këshilla më e madhe e tij për të bërë një gjumë të mirë, Vyazovskiy nuk përmendi as rutina para gjumit dhe as pajisje teknologjike. Përkundrazi, ai tha: “Mos u shqetëso nëse nuk të zë gjumi. Sa më shumë të shqetësohesh, aq më keq fle.”

via GIPHY

Ai paralajmëroi edhe për përdorimin e pajisjeve që matin gjumin: “Shumica nuk janë të sakta dhe mund të japin informacion të gabuar, që krijon ide të rreme për sa mirë po fle.”

Gjumi nuk mund të kontrollohet 

Eksperti thotë se nuk mund të “zotërojmë” gjumin dhe përpjekja për ta kontrolluar sjell më shumë dëm sesa dobi. Ky qëndrim mbështetet edhe nga trajnerja e gjumit Camilla Stoddart, e cila në një artikull për The Guardian e krahasoi gjumin me kurthin kinez të gishtave: sa më shumë përpiqesh, aq më pak sukses ke.

Zgjohesh natën? Mos lufto – bëj diçka që të argëton

Përqendrohu në një rutinë me orar të rregullt fjetjeje dhe zgjimi. Dhe nëse zgjohesh natën, bëj diçka që të kënaq: dëgjo një podcast komik, shiko video të vjetra familjare apo luaj një lojë në celular.

Miti më i madh i gjumit: më shumë përpjekje = më shumë gjumë

Në çdo fushë tjetër të jetës, përpjekja shpërblehet. Por kur vjen puna te gjumi, është e kundërta. Po, ndiq këshilla të shëndetshme si shmangia e kafeinës në mbrëmje dhe një ambient i qetë, por nuk mund ta detyrosh gjumin të vijë me forcë apo teknologji.

Në këtë rast, rruga më e shpejtë drejt suksesit është ta marrësh me qetësi.

via GIPHY

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Inc.

Mos humbisni edhe

REELS

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

This Big Myth Is Preventing You From Getting the Best Sleep of Your Life

Ky mit i madh po ju pengon nga të bërit gjumin më të

Statistically, one of the most searched topics on the internet by people is sleep. Many people are finding it increasingly difficult to fall asleep or get quality sleep, and according to a sleep expert from the University of Oxford, there's a lesser-known reason for this problem: a very common and destructive myth.

According to Vladyslav Vyazovskiy, one of the biggest myths about sleep is that the more you try to improve it, the more you make it worse.

Asked what his biggest tip for getting a good night's sleep would be, Vyazovskiy didn't mention a bedtime routine or tech gadgets. Instead, he said, "Don't worry if you can't sleep. The more you worry, the worse you sleep."

via GIPHY

He also warned about the use of devices that measure sleep: "Most are not accurate and can provide incorrect information, which creates false ideas about how well you are sleeping."

Sleep cannot be controlled. 

The expert says we can't "master" sleep and trying to control it does more harm than good. This view is supported by sleep coach Camilla Stoddart, who in an article for The Guardian compared sleep to a Chinese finger trap: the harder you try, the less successful you are.

Do you wake up at night? Don't fight it – do something that entertains you

Focus on a regular bedtime and wake-up routine. And if you wake up in the night, do something that pleases you: listen to a funny podcast, watch old family videos, or play a mobile game.

The biggest sleep myth: more effort = more sleep

In every other area of ??life, effort pays off. But when it comes to sleep, it's the opposite. Yes, follow healthy advice like avoiding caffeine in the evening and creating a quiet environment, but you can't force sleep to come through force or technology.

In this case, the fastest path to success is to take it easy.

via GIPHY

Suggested articles:

Source: Inc.

×