English
Health

7 gjëra që bëjnë neurologët sa herë kanë dhimbje koke

7 gjëra që bëjnë neurologët sa herë kanë

1. Gjejnë një vend qetësues

Ky është hapi i parë që neurologët marrin për të reduktuar dhimbjen e kokës. Nëse dhimbjet e kokës bëhen shqetësuese, gjeni një vend të errët dhe të qetë për t'u qetësuar.

2. Shpërqëndrohu

Nëse ndodheni në vendin e punës dhe nuk mund të shlodheni duke dremitur pak, mbajeni veten të zënë dhe shpërqëndrohuni duke bërë gjëra. Neurologët sugjerojnë të bëni ecejake apo të lexoni diçka.

3. Zbuloni çfarë jua shkakton

Duke kuptuar çfarë jua shkakton dhimbjen kronike të kokës do ta keni më në kontrroll situatën. Shumica e episodeve të migrenës shkaktohen kur jeni të mbingarkuar emocionalisht ose të shqetësuar për diçka. Një tjetër shkaktar i dhimbjeve të kokës është gjumi i keq dhe me ndërprerje. 

4. Shih nëse je ke pirë mjaftueshëm ujë

Nëse jo, hidratohu menjëherë. Neurologët thonë se uji është miku më i mirë kur vuani nga dhimbjet e vazhdueshme të kokës apo migrena. 

5. Provoni gjithashtu pak kafe

Kafeina mund të shërbejë si ilaç për dhimbjet. Një filxhan kafe është hapi i parë drejt shërimit, sigurisht nëse e shoqëroni me një gotë ujë. Konsumi i shpeshtë i kafes mund të ketë dhe efektin e kundërt kur e ndërprisni në mënyrë të menjëhershme mëngjesin e hershëm.

6. Hani shumë vakte të vogla përgjatë ditës

Të paktën 4 deri në 6 vakte gjatë ditës. Vaktet kryesore mund t'i reduktoni në vakte më të vogla dhe më të shpeshta pasi kjo do të ndikojë në reduktimin e dhimbjes.

7. Merrni medikamente qetësuese nëse është e nevojshme

Duke parë intensitetin e dhimbjes mund të merrni një ilaç për t'u qetësuar, por vetëm nëse keni provuar më parë gjithë këshillat e përmendura më lart. Sidoqoftë, para se ta bëni këtë e mira është të bisedoni me një neurolog dhe të ndiqni rekomandimet e tij.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

7 things neurologists do whenever they have a headache

7 gjëra që bëjnë neurologët sa herë kanë

1. Find a calming place

This is the first step neurologists take to reduce headache. If headaches become worrying, find a dark and quiet place to calm down.

2. Shpërqëndrohu

If you're in the workplace and you can't relax by sleeping a little, keep yourself busy and get distracted by doing things. Neurologists suggest doing a walk or reading something.

3. Find out what causes you

Understanding what causes your chronic headache will make you more contraroll the situation. Most migraine episodes are caused when you're emotionally overworked or worried about something. Another cause of headaches is bad sleep and interruption.

4. See if you've had enough water

If not, hydrate immediately. Neurologists say water is the best friend when you suffer from constant headaches or migraines.

5. Also try some coffee

Caffeine can serve as a pain medication. A cup of coffee is the first step towards recovery, of course if you accompany it with a glass of water. Frequent coffee consumption can also have the opposite effect when you immediately interrupt the early morning.

6. Eat many small dinners throughout the day

At least 4 to 6 lunches during the day. Main classes can be reduced to smaller and more frequent ones as this will affect pain reduction.

7. Take painkillers if necessary

Seeing the intensity of pain can take a medication to relax, but only if you have tried all the advice mentioned above before. However, before you do this the good is to talk to a neurologist and follow his recommendations.

Burimi: Huffington Post

×