Ndonjëherë janë gjërat e vogla që kanë ndikimin më të madh dhe sipas një doktori neurolog në internet, ato përfshijnë shëndetin e trurit tuaj. 

Dr. Baibing Chen është një neurolog i trajnuar nga Klinika Mayo. Në një seri videosh të fundit, ai përmendi nëntë gjëra të vogla që shumë prej nesh i bëjnë çdo ditë, por që dobësojnë trurin tonë dhe rrisin rrezikun e sëmundjeve si goditjet në tru. Fatmirësisht, ato janë të gjitha gjëra që me pak më shumë vetëkontroll, mund t’i shmangim nga përdorimi i përditshëm.

1. Të mbështeturit te GPS-i

GPS-i e bën jetën tonë shumë më të thjeshtë, por mbështetja e tepërt mund të dobësojë kujtesën hapësinore të trurit tuaj.

Ai më pas citoi studime mbi shoferët e taksive që duhet të mësojnë përmendësh qytete të tëra, të cilat kanë treguar se i gjithë ai memorizim tenton t'u japë shoferëve të taksive hipokampus më të madh dhe gjasa më të ulëta të demencës.

2. Pijet energjike

Ato pije energjike që i doni kanë shumë më tepër në to sesa thjesht kafeinë – ato janë gjithashtu të ngarkuara me taurinë dhe stimulues artificialë, si dhe tonelata sheqeri. Çfarë bëjnë të gjitha këto gjëra? Asgjë të mirë, sipas Chen. “Konsumimi kronik i këtyre është i lidhur me rritjen e presionit të gjakut, rrezikun e aritmive, sulmet në zemër” dhe të gjitha këto janë të këqija edhe për trurin tuaj.

3. Gjumi me drita ndezur, përfshirë televizorin

Siç kanë treguar studime të panumërta, drita gjatë natës, madje edhe dritat e rrugës përmes një dritareje, mund të prishin ritmet cirkadiane të trurit dhe ciklin e gjumit. Drita e spektrit blu të një televizori ose telefoni është më e keqja nga të gjitha, sepse rrezet e diellit janë në spektrin blu, kështu që e bëjnë sistemin tuaj të mendojë se është ditë.

4. Frymëmarrja përmes gojës

Nuk është vetëm e keqe për dhëmbët dhe mushkëritë tuaja, por rezulton se frymëmarrja me gojë mund të prishë ritmet e trurit tuaj dhe mënyrën se si gjaku rrjedh në të, shpjegoi Chen. Këto mund të dëmtojnë kujtesën dhe funksionet njohëse, si dhe përkeqësojnë apnean e gjumit dhe rrisin rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

5. Injorimi i efekteve anësore të suplementeve

"Duhet të dini se çfarë po merrni dhe sa, dhe më shumë nuk është gjithmonë më mirë," tha Chen. "Kam parë njerëz që nuk janë në gjendje të ecin nga marrja e tepërt e vitaminës B6 ose të rrisin presionin në tru nga marrja e tepërt e vitaminës A, dhe këta janë vetëm disa nga shembujt."

6. Injorimi i funksionimit të zorrëve

Zorrët dhe truri juaj janë shumë të lidhura ngushtë përmes boshtit zorrë-tru dhe devijimet nga një orar normal i evakuimit të zorrëve, shoqërohen me rrezik më të lartë të rënies njohëse.

Çfarë nuk është normale? Nëse jeni duke dalë jashtë më pak se çdo tre ditë, ose më shumë se dy herë në ditë, Chen tha se është koha të filloni të merrni më shumë fibra, probiotikë dhe ujë.

7. Shmangia e përdorimit të fillit dentar

Pastrimi i dhëmbëve me fill dentar mund të ulë rrezikun e goditjes në tru dhe ritmin e parregullt të zemrës. "Studiuesit besojnë se reduktimi i baktereve orale dhe inflamacionit të mishrave të dhëmbëve mund të luajë një rol në mbrojtjen e shëndetit të trurit dhe zemrës," shpjegoi Chen, kështu që pastroni mishrat e dhëmbëve.

8. Konsumimi i tepërt i mishit të kuq

"Moderimi është thelbësor," tha Chen, "dhe ngrënia e tepërt e mishit të kuq, veçanërisht llojeve të përpunuara si proshutë dhe sallam, është lidhur me një rrezik më të lartë të demencës".

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Your Tango