English
Health

6 gjëra të admirueshme që bëjnë njerëzit e fortë për të kontrolluar zemërimin

6 gjëra të admirueshme që bëjnë njerëzit e

Kur ndodh diçka e tmerrshme, ju ndjeni nxehtësinë t’ju kalojë nëpër gjithë trupin dhe turbullimin e shikimit tuaj. Ju thjesht dëshironi ta lëshoni atë të sharën që po ju vjen nëpër kokë, apo jo? Pra, si e mposhtin zemërimin ata njerëz të admirueshëm që ruajnë gjakftohtësinë e tyre? 

Këtu janë gjashtë prej tyre:

1. Ata marrin kontrollin e trupit të tyre

Frymëmarrja e thellë ju ndihmon të mësoni se si të qetësoheni duke e kthyer vëmendjen në botën tuaj të brendshme, në krahasim me çdo gjë që ju shqetëson në botën e jashtme. Çdo lloj aktiviteti fizik i fuqishëm dhe intensiv që e tërheq mendjen përsëri te trupi juaj, ju jep mjetet që ju nevojiten për të mësuar se si të përballeni me zemërimin.

2. I kërkojnë vetes/të tjerëve një perspektivë

Perspektiva është gjithmonë një gjë e mrekullueshme për t'u kërkuar kur të gjithë jeni të mbingarkuar me emocione. Flisni për zemërimin tuaj - shkarkojeni me një mik. Do të ndiheni më pak të izoluar me ndjenjat tuaja. Plus, mbani mend: nuk jeni vetëm.

3. Mësojnë të kuptojnë zemërimin e tyre

Në momentin e tërbimit, është kaq e vështirë të mendosh racionalisht. Kjo nuk është imagjinata juaj! Kjo është një gjë njerëzore, por ky nuk është justifikim për t'u sjellë keq! Mendoni si një detektiv dhe gjurmoni të dhëna për llojet e situatave, njerëzve dhe ngjarjeve që shkaktojnë zemërim.

4. Lënë pak kohë për "vetëkontroll"

Merrni kohë për të vënë nën kontroll mendjen dhe trupin tuaj. Këto janë hapat e fillimit të meditimit! Kur përdorni këtë kohë relaksuese të vetëkontrollit si pjesë të rregullt të ditës, ajo duhet të zgjasë afërsisht tre minuta.

5. Sigurohen të mos humbin durimin

Humbja e durimit, pa marrë parasysh arsyen, ju bën gjithmonë të dukeni si i keqi, pavarësisht se kush apo çfarë është fajtori. Merrni disa minuta për ta vendosur çështjen në perspektivë dhe pyesni veten nëse ia vlen poshtërimi që vjen nga një skenë zemërimi.

6. Bëjnë një plan për ta lënë pas arsyen e zemërimit

Zemërimi është një lajmëtar që tregon se diçka po shkatërron nënndërgjegjen tuaj. Pyesni veten saktësisht se çfarë po ju shqetëson tani përpara se një duzinë irritimesh të vogla të shpërthejnë në diçka shumë më të keqe dhe zakonisht me pasoja më të mëdha.

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Your Tango

Mos humbisni edhe

REELS

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

6 admirable things strong people do to control their anger

6 gjëra të admirueshme që bëjnë njerëzit e

When something terrible happens, you feel heat rushing through your body and your vision blurring. You just want to let go of that curse that's running through your head, right? So how do those admirable people who keep their cool overcome their anger? 

Here are six of them:

1. They take control of their bodies

Deep breathing helps you learn how to calm down by turning your attention to your inner world, as opposed to whatever is bothering you in the outer world. Any kind of vigorous, intense physical activity that draws your mind back to your body gives you the tools you need to learn how to deal with anger.

2. They ask themselves/others for perspective

Perspective is always a great thing to seek when you're all overwhelmed with emotions. Talk about your anger - vent it out with a friend. You'll feel less isolated with your feelings. Plus, remember: you're not alone.

3. Learn to understand their anger

In the moment of rage, it's so hard to think rationally. This is not your imagination! This is a human thing, but this is no excuse for behaving badly! Think like a detective and track down clues about the types of situations, people, and events that trigger anger.

4. Leave some time for "self-control"

Take time to get your mind and body under control. These are the steps to starting meditation! When you use this relaxing time of self-control as a regular part of your day, it should last approximately three minutes.

5. They make sure not to lose patience

Losing your temper, no matter the reason, always makes you look like the bad guy, no matter who or what is at fault. Take a few minutes to put the matter in perspective and ask yourself if the humiliation that comes from a tantrum is worth it.

6. Make a plan to leave the reason for the anger behind.

Anger is a messenger that indicates that something is wreaking havoc on your subconscious. Ask yourself exactly what is bothering you right now before a dozen small irritations explode into something much worse and usually with greater consequences.

Suggested articles:

Source: Your Tango

×