English
Health

6 gjëra të admirueshme që bëjnë njerëzit e fortë për të kontrolluar zemërimin

6 gjëra të admirueshme që bëjnë njerëzit e

Kur ndodh diçka e tmerrshme, ju ndjeni nxehtësinë t’ju kalojë nëpër gjithë trupin dhe turbullimin e shikimit tuaj. Ju thjesht dëshironi ta lëshoni atë të sharën që po ju vjen nëpër kokë, apo jo? Pra, si e mposhtin zemërimin ata njerëz të admirueshëm që ruajnë gjakftohtësinë e tyre? 

Këtu janë gjashtë prej tyre:

1. Ata marrin kontrollin e trupit të tyre

Frymëmarrja e thellë ju ndihmon të mësoni se si të qetësoheni duke e kthyer vëmendjen në botën tuaj të brendshme, në krahasim me çdo gjë që ju shqetëson në botën e jashtme. Çdo lloj aktiviteti fizik i fuqishëm dhe intensiv që e tërheq mendjen përsëri te trupi juaj, ju jep mjetet që ju nevojiten për të mësuar se si të përballeni me zemërimin.

2. I kërkojnë vetes/të tjerëve një perspektivë

Perspektiva është gjithmonë një gjë e mrekullueshme për t'u kërkuar kur të gjithë jeni të mbingarkuar me emocione. Flisni për zemërimin tuaj - shkarkojeni me një mik. Do të ndiheni më pak të izoluar me ndjenjat tuaja. Plus, mbani mend: nuk jeni vetëm.

3. Mësojnë të kuptojnë zemërimin e tyre

Në momentin e tërbimit, është kaq e vështirë të mendosh racionalisht. Kjo nuk është imagjinata juaj! Kjo është një gjë njerëzore, por ky nuk është justifikim për t'u sjellë keq! Mendoni si një detektiv dhe gjurmoni të dhëna për llojet e situatave, njerëzve dhe ngjarjeve që shkaktojnë zemërim.

4. Lënë pak kohë për "vetëkontroll"

Merrni kohë për të vënë nën kontroll mendjen dhe trupin tuaj. Këto janë hapat e fillimit të meditimit! Kur përdorni këtë kohë relaksuese të vetëkontrollit si pjesë të rregullt të ditës, ajo duhet të zgjasë afërsisht tre minuta.

5. Sigurohen të mos humbin durimin

Humbja e durimit, pa marrë parasysh arsyen, ju bën gjithmonë të dukeni si i keqi, pavarësisht se kush apo çfarë është fajtori. Merrni disa minuta për ta vendosur çështjen në perspektivë dhe pyesni veten nëse ia vlen poshtërimi që vjen nga një skenë zemërimi.

6. Bëjnë një plan për ta lënë pas arsyen e zemërimit

Zemërimi është një lajmëtar që tregon se diçka po shkatërron nënndërgjegjen tuaj. Pyesni veten saktësisht se çfarë po ju shqetëson tani përpara se një duzinë irritimesh të vogla të shpërthejnë në diçka shumë më të keqe dhe zakonisht me pasoja më të mëdha.

Artikuj të sugjeruar:

Burimi: Your Tango

Mos humbisni edhe

REELS

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

6 admirable things strong people do to control their anger

6 gjëra të admirueshme që bëjnë njerëzit e

When something terrible happens, you feel heat rushing through your body and your vision blurring. You just want to let go of that curse that's running through your head, right? So how do those admirable people who keep their cool overcome their anger? 

Here are six of them:

1. They take control of their bodies

Deep breathing helps you learn how to calm down by turning your attention to your inner world, as opposed to whatever is bothering you in the outer world. Any kind of vigorous, intense physical activity that draws your mind back to your body gives you the tools you need to learn how to deal with anger.

2. They ask themselves/others for perspective

Perspective is always a great thing to seek when you're all overwhelmed with emotions. Talk about your anger - vent it out with a friend. You'll feel less isolated with your feelings. Plus, remember: you're not alone.

3. Learn to understand their anger

In the moment of rage, it's so hard to think rationally. This is not your imagination! This is a human thing, but this is no excuse for behaving badly! Think like a detective and track down clues about the types of situations, people, and events that trigger anger.

4. Leave some time for "self-control"

Take time to get your mind and body under control. These are the steps to starting meditation! When you use this relaxing time of self-control as a regular part of your day, it should last approximately three minutes.

5. They make sure not to lose patience

Losing your temper, no matter the reason, always makes you look like the bad guy, no matter who or what is at fault. Take a few minutes to put the matter in perspective and ask yourself if the humiliation that comes from a tantrum is worth it.

6. Make a plan to leave the reason for the anger behind.

Anger is a messenger that indicates that something is wreaking havoc on your subconscious. Ask yourself exactly what is bothering you right now before a dozen small irritations explode into something much worse and usually with greater consequences.

Suggested articles:

Source: Your Tango

×