Nëse ke menduar ndonjëherë se kalimi nga pijet e zakonshme me gaz te versionet e tyre dietike është çelësi për të humbur peshë, nuk je i/e vetmi/ja. Shumë njerëz besojnë se këto pije, për shkak se nuk përmbajnë sheqer dhe kanë pak ose aspak kalori, janë një ndihmë për të mbajtur peshën nën kontroll. Por, a është kjo e vërtetë apo thjesht një mit?

Në teori, pijet dietike mund të ndihmojnë në uljen e marrjes së kalorive, duke zëvendësuar pijet e zakonshme me gaz që kanë shumë sheqer. Megjithatë, konsumimi i pijeve dietike mund të lidhet me shtim në peshë ose vështirësi në humbjen e saj.

1. Ndikimi në oreks – Ëmbëlsuesit artificialë mund të mashtrojnë trurin duke krijuar pritshmëri për sheqer dhe duke rritur dëshirën për ushqime të ëmbla. Kjo mund të çojë në konsum më të lartë kalorish gjatë ditës.

2. Efekti psikologjik – Disa njerëz mund të ndihen më të “lehtësuar” që po pinë një pije pa kalori dhe ta kompensojnë këtë duke ngrënë më shumë ushqime me kalori të larta.

3. Ndikimi në metabolizëm – Ëmbëltuesit artificialë mund të ndikojnë në mikrobiomën e zorrëve dhe të ndryshojnë mënyrën se si trupi përpunon kaloritë.

Pijet dietike me gaz mund të ndihmojnë për të zvogëluar marrjen e kalorive në afat të shkurtër, por nuk janë një zgjidhje e garantuar për humbjen e peshës. Nëse konsumohen në mënyrë të moderuar dhe si pjesë e një regjimi të ekuilibruar ushqimor, nuk ka dëshmi të forta që dëmtojnë procesin e dobësimit. Por nëse mbështetesh te to si një “zgjidhje magjike”, mund të përballesh me rezultate zhgënjyese.

Vendimi? Nuk është plotësisht mit, por as një fakt i pamohueshëm!

Artikuj të sugjeruar:

If you've ever thought that switching from regular sodas to their diet versions is the key to losing weight, you're not alone. Many people believe that these drinks, because they contain no sugar and have few or no calories, are a help in keeping weight under control. But is this true or just a myth?

In theory, diet drinks can help reduce calorie intake by replacing regular sodas that are high in sugar. However, diet drink consumption may be linked to weight gain or difficulty losing it.

1. Appetite Suppression – Artificial sweeteners can trick the brain into creating sugar cravings and increasing cravings for sweet foods. This can lead to higher calorie intake throughout the day.

2. Psychological effect – Some people may feel more “relieved” that they are drinking a calorie-free beverage and compensate for this by eating more high-calorie foods.

3. Impact on metabolism – Artificial sweeteners can affect the gut microbiome and change the way the body processes calories.

Diet sodas may help reduce calorie intake in the short term, but they are not a guaranteed solution for weight loss. When consumed in moderation and as part of a balanced diet, there is no strong evidence that they harm weight loss. But if you rely on them as a “magic bullet,” you may face disappointing results.

The verdict? It's not entirely a myth, but neither is it an undeniable fact!

Suggested articles: