English
Health

Mit apo fakt: A mund të humbasësh peshë vetëm duke pirë ujë me limon?

Mit apo fakt: A mund të humbasësh peshë vetëm duke pirë

Në botën e dietave dhe shëndetit, shpesh dëgjojmë për metoda të reja që premtojnë rezultate të shpejta dhe të lehta. Një nga këto është edhe ideja se uji me limon ndihmon në humbjen e peshës, pa pasur nevojë për ndryshime të tjera në mënyrën e të ushqyerit apo në aktivitetin fizik. Por sa e vërtetë është kjo? A mund të ndihmojë vërtet uji me limon në rënien në peshë, apo bëhet fjalë thjesht për një mit të radhës?

Sipas këtij pretendimi, pirja e ujit me limon:

* Përshpejton metabolizmin, duke ndihmuar trupin të djegë më shumë kalori.

* Pastron toksinat nga organizmi, duke çuar në humbje peshe më të shpejtë.

* Ndihmon në djegien e dhjamit, veçanërisht në zonën e barkut.

* Ul oreksin, duke të bërë të hash më pak gjatë ditës.

Tingëllon si një mënyrë e thjeshtë dhe e lehtë për të humbur kilogramët e tepërt, por çfarë thotë shkenca?

Hidratimi luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e trupit dhe pirja e ujit (me ose pa limon) është e domosdoshme për një organizëm të shëndetshëm. Pirja e ujit para vakteve mund të ndihmojë në ndjesinë e ngopjes, duke të bërë të konsumosh më pak ushqim.

Gjithashtu, është vërtetuar se uji ndihmon në një metabolizëm më aktiv, por ky efekt është i përkohshëm dhe nuk ka ndikim të madh në peshë. Nga ana tjetër, limoni është i pasur me vitaminë C dhe antioksidantë, por nuk ka ndonjë efekt të drejtpërdrejtë në djegien e dhjamit. Ideja se limoni ‘pastron toksinat’ është një nga mitet më të përhapura në dietologji – në të vërtetë, mëlçia dhe veshkat janë organet që kryejnë këtë proces në mënyrë natyrale, pa pasur nevojë për ndihmës shtesë.

Për sa i përket ndikimit në oreks, limoni ka një shije të thartë dhe mund të ndihmojë në hidratim, por nuk ka prova të forta shkencore që të reduktojë urinë apo të ndihmojë në humbje peshe afatgjatë.

A mund të ndihmojë uji me limon në humbjen e peshës?

Nëse je duke ndjekur një mënyrë të shëndetshme të të ushqyerit dhe bën aktivitet fizik, pirja e ujit me limon mund të jetë një shtesë e mirë për hidratimin, por nuk është një zgjidhje magjike për të rënë në peshë. Në fakt, shumë njerëz e mbivlerësojnë efektin e tij dhe mund të zhgënjehen kur nuk shohin rezultate të menjëhershme.

Përfundimi: Mit!

Uji me limon është një mënyrë e mirë për të hidratuar trupin dhe për të marrë disa përfitime nga vitamina C, por nuk ka prova shkencore që ai ndihmon drejtpërdrejt në humbjen e peshës. Nëse dëshiron të humbasësh kilogramët e tepërt, strategjia më e sigurt mbetet një dietë e balancuar dhe aktiviteti fizik i rregullt.

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Myth or fact: Can you lose weight just by drinking lemon water?

Mit apo fakt: A mund të humbasësh peshë vetëm duke pirë

In the world of diet and health, we often hear about new methods that promise quick and easy results. One of these is the idea that lemon water helps you lose weight, without the need for other changes in your diet or physical activity. But how true is this? Can lemon water really help you lose weight, or is it just another myth?

According to this claim, drinking lemon water:

* Speeds up metabolism, helping the body burn more calories.

* Cleanses toxins from the body, leading to faster weight loss.

* Helps burn fat, especially in the abdominal area.

* Reduces appetite, making you eat less during the day.

It sounds like a simple and easy way to lose those extra pounds, but what does the science say?

Hydration plays an important role in the functioning of the body, and drinking water (with or without lemon) is essential for a healthy body. Drinking water before meals can help you feel full, making you consume less food.

It has also been proven that water helps in a more active metabolism, but this effect is temporary and does not have a major impact on weight. On the other hand, lemon is rich in vitamin C and antioxidants, but it does not have any direct effect on fat burning. The idea that lemon 'cleanses toxins' is one of the most widespread myths in dietology - in fact, the liver and kidneys are the organs that carry out this process naturally, without the need for additional help.

In terms of its impact on appetite, lemon has a sour taste and may help with hydration, but there is no strong scientific evidence that it reduces hunger or aids in long-term weight loss.

Can lemon water help with weight loss?

If you're following a healthy diet and exercising, drinking lemon water can be a great addition to your hydration regimen, but it's not a magic bullet for weight loss. In fact, many people overestimate its effectiveness and may be disappointed when they don't see immediate results.

Conclusion: Myth!

Lemon water is a good way to hydrate your body and get some of the benefits of vitamin C, but there is no scientific evidence that it directly helps with weight loss. If you want to lose those extra pounds, the safest strategy remains a balanced diet and regular physical activity.

Source: Healthline

×