English
Health

Paraliza e gjumit: Çfarë është, pse ndodh dhe si mund ta shmangni?

Paraliza e gjumit: Çfarë është, pse ndodh dhe si mund ta

Paraliza e gjumit është një përvojë e frikshme që shumë njerëz e kanë përjetuar të paktën një herë në jetë. Ajo ndodh në momentin kur trupi është midis gjumit dhe zgjimit, duke krijuar një gjendje ku mendja është e vetëdijshme, por trupi nuk mund të lëvizë. E shoqëruar shpesh me ndjesinë e mungesës së ajrit dhe me halucinacione të frikshme, paraliza e gjumit ka qenë gjithmonë burim legjendash dhe historish të mbinatyrshme.

Çfarë është paraliza e gjumit?

Paraliza e gjumit është një çrregullim i ciklit të gjumit, ku personi përjeton një humbje të përkohshme të kontrollit të muskujve (atoninë) menjëherë pasi ka rënë në gjumë ose sapo është zgjuar. Në mënyrë tipike, trupi hyn në një gjendje paralize natyrale gjatë fazës REM të gjumit, për të parandaluar që ëndrrat të kthehen në lëvizje të pakontrolluara. Por në rastin e paralizës së gjumit, ky proces ndodh gabimisht, duke bërë që personi të jetë i vetëdijshëm por i palëvizshëm.

Llojet e paralizës së gjumit

Ekspertët e ndajnë paralizën e gjumit në dy kategori kryesore:

• Paralizë e izoluar e gjumit – Ndodh si një episod i veçuar dhe nuk lidhet me ndonjë problem neurologjik si narkolepsia.

• Paralizë e përsëritur e gjumit – Kur episodet ndodhin shpesh dhe me kalimin e kohës, ndonjëherë të lidhura me narkolepsinë.

Çfarë ndjesish shkakton paraliza e gjumit?

Simptoma kryesore e paralizës së gjumit është pamundësia për të lëvizur ose folur, por shumë njerëz raportojnë edhe ndjesi të tjera shqetësuese, si:

• Mungesë ajri dhe ndjesi presioni në gjoks

• Frikë ekstreme dhe ankth

• Halucinacione – Në rreth 75% të rasteve, njerëzit shohin ose dëgjojnë gjëra të frikshme gjatë episodit. Këto halucinacione ndahen në disa kategori:

• Halucinacione të pranishmërisë – Ndjesia se dikush ose diçka e frikshme ndodhet në dhomë.

• Halucinacione të presionit në gjoks – Përjetimi i një force të padukshme që ulët mbi trup ose që shtyp kraharorin.

• Halucinacione të lëvizjes – Ndjesia e daljes nga trupi ose fluturimi.

Sa e zakonshme është paraliza e gjumit?

Rreth 20% e njerëzve e kanë përjetuar të paktën një herë në jetë, me një përqindje më të lartë tek ata që janë në të 20-at dhe 30-at. Episodet zgjasin nga disa sekonda deri në 20 minuta dhe shpesh ndërpriten nga zëri ose prekja e dikujt tjetër.

A mund të parandalohet paraliza e gjumit?

Edhe pse nuk ka një kurë specifike, disa ndryshime në stilin e jetesës mund të ndihmojnë në reduktimin e episodeve:

• Mbani një rutinë të rregullt të gjumit dhe shmangni qëndrimin zgjuar deri vonë.

• Ulni nivelin e stresit dhe praktikoni teknika relaksuese para se të flini.

• Flini në shpinë më rrallë, pasi kjo pozicion shpesh lidhet me episode më të shpeshta të paralizës së gjumit.

• Shmangni konsumimin e alkoolit dhe kafeinës para gjumit.

Nëse paraliza e gjumit bëhet e shpeshtë dhe e frikshme, është e këshillueshme të konsultoheni me një specialist të gjumit për të kuptuar më mirë shkaqet dhe trajtimet e mundshme. Deri atëherë, kujtoni: është vetëm një çrregullim i ciklit të gjumit - edhe pse mund të duket si një skenë horror, nuk ka asgjë paranormale në të.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Sleep paralysis: What is it, why does it happen and how can you avoid it?

Paraliza e gjumit: Çfarë është, pse ndodh dhe si mund ta

Sleep paralysis is a terrifying experience that many people have experienced at least once in their lives. It occurs when the body is between sleep and wakefulness, creating a state where the mind is aware but the body cannot move. Often accompanied by a feeling of breathlessness and frightening hallucinations, sleep paralysis has always been the source of legends and supernatural stories.

What is sleep paralysis?

Sleep paralysis is a sleep cycle disorder in which a person experiences a temporary loss of muscle control (atonia) shortly after falling asleep or waking up. Typically, the body enters a state of natural paralysis during REM sleep to prevent dreams from turning into uncontrolled movements. But in the case of sleep paralysis, this process goes awry, leaving the person conscious but immobile.

Types of sleep paralysis

Experts divide sleep paralysis into two main categories:

• Isolated sleep paralysis – Occurs as an isolated episode and is not related to any neurological problem such as narcolepsy.

• Recurrent sleep paralysis – When episodes occur frequently and over time, sometimes associated with narcolepsy.

What sensations does sleep paralysis cause?

The main symptom of sleep paralysis is the inability to move or speak, but many people also report other disturbing sensations, such as:

• Shortness of breath and feeling of pressure in the chest

• Extreme fear and anxiety

• Hallucinations – In about 75% of cases, people see or hear frightening things during the episode. These hallucinations are divided into several categories:

• Hallucinations of presence – The feeling that someone or something scary is in the room.

• Hallucinations of chest pressure – Experiencing an invisible force weighing on the body or pressing on the chest.

• Hallucinations of movement – ​​The sensation of leaving the body or flying.

How common is sleep paralysis?

About 20% of people have experienced it at least once in their lives, with a higher percentage in those in their 20s and 30s. Episodes last from a few seconds to 20 minutes and are often interrupted by someone else's voice or touch.

Can sleep paralysis be prevented?

Although there is no specific cure, some lifestyle changes may help reduce episodes:

• Maintain a regular sleep routine and avoid staying up late.

• Reduce your stress levels and practice relaxation techniques before bed.

• Sleep on your back less often, as this position is often associated with more frequent episodes of sleep paralysis.

• Avoid consuming alcohol and caffeine before bed.

If sleep paralysis becomes frequent and frightening, it is advisable to consult a sleep specialist to better understand the causes and possible treatments. Until then, remember: it is just a sleep cycle disorder - although it may seem like a horror scene, there is nothing paranormal about it.

×