Kafeina mund të jetë një dozë energjie që ju ndihmon të zgjoheni në mëngjes, por për disa njerëz, ajo është më shumë një armik i heshtur sesa një mrekulli. Nëse keni ndjerë ndonjëherë që nuk jeni në formë, por nuk mund të kuptoni se pse, kafeja juaj e përditshme mund të jetë shkaktari. 

Këmbët “miza”

Nëse keni ndjerë ndonjëherë se këmbët tuaja nuk qëndrojnë dot të qeta pas një filxhani kafeje, kafeina mund të jetë shkaktari. Për disa njerëz, kafeina e stimilon tepër sistemin nervor, duke shkaktuar një dëshirë të pakontrollueshme për të lëvizur këmbët - sidomos natën. Kjo ndjesi mund të vështirësojë procesin e gjumit. Duke qenë se kafeina mund të qëndrojë në sistemin tuaj për orë të tëra, edhe një kafe pasdite mund të çojë në një natë të parehatshme.

Skalp i thatë

Efektet dehidratuese të kafeinës nuk ndikojnë vetëm në trupin tuaj - ato gjithashtu mund të ndikojnë në lëkurën e kokës, duke çuar në tharje të tepërt ose skuqje. Një skalp i thatë nuk është thjesht i pakëndshëm; me kalimin e kohës, mund të dobësojë shëndetin e flokëve dhe të kontribuojë në rrallimin e tyre. Nëse skalpi thahet dhe flokët po ju bien, mbase shkaku është kafeja.

Një shtresë në gjuhë

Mund të tingëllojë e çuditshme, por efektet acidike të kafeinës mund të bëjnë që një shtresë e gjelbër të shfaqet në gjuhë. Kjo ndodh shpesh kur sistemi juaj tretës po përpiqet të përpunojë acidin, duke çuar në një çekuilibër të baktereve në gojë.

Ju bie energjia në mesditë

Kafeina supozohet t'ju japë energji, por për disa, ajo bën të kundërtën - duke çuar në rënie ekstreme të energjisë vetëm disa orë më vonë. Kjo ndodh sepse kafeina shkakton një rritje të adrenalinës dhe sheqerit në gjak, e cila bie shpejt, duke ju bërë të ndiheni të lodhur. Nëse e gjeni veten të dëshpëruar për një filxhan tjetër në fillim të pasdites, mund të jeni në një rreth vicioz varësie.

Ënjtje

Për disa njerëz, kafeina nuk është vetëm një përforcues i energjisë - është diçka që trupi i tyre e sheh si një mysafir të padëshiruar. Kur dikush ka një intolerancë ose alergji ndaj kafeinës, sistemi i tyre imunitar reagon ashpër, duke e trajtuar atë si një substancë të dëmshme. Kjo shkakton lirimin e histaminës, një kimikat që shkakton inflamacion, një përpjekje për të "luftuar" kafeinën.

Pagjumësi

Edhe nëse pini kafe vetëm në mëngjes, intoleranca ndaj kafeinës mund t'i mbajë efektet e saj në trup për orë të tëra. Kjo mund të çojë në probleme për të fjetur, për të qëndruar në gjumë ose për t'u çlodhur kur zgjoheni.

Probleme me stomakun

Për disa, kafeina irriton mukozën e zorrëve, duke çuar në fryrje, ngërçe apo edhe diarre. Ky shqetësim shpesh krijohet me kalimin e kohës, duke ju lënë të ndiheni të lodhur dhe irrituar. Nëse sistemi juaj tretës duket se “rebelohet” çdo herë që pini kafe, trupi po ju thotë se është koha për të bërë një pushim. 

Rrahje të shpejta ose të parregullta të zemrës

Një zemër që rreh më shpejt se zakonisht mund të jetë normale pas një stërvitjeje, por nëse ndodh nga hiçi, shkaku mund të jetë kafeina. 

Rritja e ankthit

Kafeina stimulon sistemin nervor dhe për disa njerëz, kjo mund të shkaktojë ndjenja ankthi. Nëse e gjeni veten më të nervozuar se zakonisht pasi keni pirë kafe, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës sesi trupi juaj po reagon. Reduktimi i marrjes së kafeinës mund të ndihmojë në qetësimin e sistemit nervor.

Dehidratim pavarësisht nga pirja e ujit

Efektet dehidratuese të kafeinës mund të pengojnë trupin tuaj të përthithë siç duhet lëngjet. Edhe nëse jeni duke pirë ujë së bashku me kafe, vetitë stimuluese të kafeinës mund t'ju bëjnë të ndiheni të etur dhe pa energji. Nëse vëreni këtë etje të vazhdueshme, mund të jetë një ide e mirë të reduktoni marrjen e kafeinës.

Burimi: Bright Side

Caffeine may be a magical energy boost that helps you wake up in the morning, but for some people, it's more of a silent enemy than a miracle worker. If you've ever felt like you're out of shape but can't figure out why, your daily coffee may be the culprit. It's easy to ignore the signs that your body is rejecting caffeine until they become impossible to ignore.

"Fly" legs

If you've ever felt like your legs can't stay still after a cup of coffee, caffeine could be the culprit. For some people, caffeine overstimulates the nervous system, causing an uncontrollable urge to move your legs—especially at night. This sensation can make it difficult to fall asleep. Since caffeine can stay in your system for hours, even an afternoon cup of coffee can lead to a restless night.

Dry scalp

The dehydrating effects of caffeine don't just affect your body—they can also affect your scalp, leading to excessive dryness or flaking. A dry scalp isn't just uncomfortable; over time, it can weaken hair health and contribute to thinning hair. If your scalp is dry and your hair is falling out, coffee may be the culprit.

A layer on your tongue

It may sound strange, but the acidic effects of caffeine can cause a green coating to appear on your tongue. This often happens when your digestive system is struggling to process the acid, leading to an imbalance in the bacteria in your mouth.

You lose energy at noon.

Caffeine is supposed to give you a boost, but for some, it does the opposite—leading to a huge energy crash just a few hours later. That's because caffeine causes a surge of adrenaline and blood sugar, which quickly drops, leaving you feeling tired. If you find yourself desperate for another cup in the early afternoon, you could be in a vicious cycle of addiction.

Swelling

For some people, caffeine isn't just an energy booster—it's something their body sees as an unwelcome guest. When someone has an intolerance or allergy to caffeine, their immune system overreacts, treating it as a harmful substance. This triggers the release of histamine, a chemical that causes inflammation, in an attempt to "fight" the caffeine.

Insomnia

Even if you only drink coffee in the morning, caffeine intolerance can linger in your body for hours. This can lead to problems falling asleep, staying asleep, or feeling rested when you wake up.

Stomach problems

For some, caffeine irritates the lining of the intestines, leading to bloating, cramps, or even diarrhea. This discomfort often builds over time, leaving you feeling tired and irritable. If your digestive system seems to “rebel” every time you drink coffee, your body is telling you it’s time to take a break. 

Rapid or irregular heartbeat

A faster-than-usual heart rate can be normal after a workout, but if it happens out of the blue, caffeine could be the culprit. This stimulant speeds up your heart rate and can lead to an irregular rhythm. It's not just annoying—it can be alarming and even dangerous in some cases.

Increased anxiety

Caffeine stimulates the nervous system, and for some people, this can cause feelings of anxiety. If you find yourself more jittery than usual after drinking coffee, you should pay attention to how your body is reacting. Reducing your caffeine intake can help calm your nervous system and restore a sense of balance.

Dehydration despite drinking water

The dehydrating effects of caffeine can prevent your body from properly absorbing fluids. Even if you're drinking water along with your coffee, the stimulant properties of caffeine can leave you feeling thirsty and lacking energy. If you notice this constant thirst, it might be a good idea to reduce your caffeine intake.

Source: Bright Side