Shpesh dëgjojmë se ngrënia pas orës 8 ndikon drejtpërdrejt në shtimin e peshës. Disa e shmangin darkën e vonshme me frikën se metabolizmi ngadalësohet dhe trupi i depoziton kaloritë si yndyrë. Por sa e vërtetë është kjo?

Nga vjen ky besim?

Ideja se ngrënia në orët e vona ndikon në shtimin e peshës buron nga fakti se trupi ynë djeg më pak kalori gjatë natës, ndërsa pushon. Kjo ka bërë që shumë njerëz të mendojnë se çdo ushqim i konsumuar pas një ore të caktuar do të shndërrohet automatikisht në yndyrë.

Pra, nuk është ora ajo që ndikon në shtimin e peshës, por sasia dhe cilësia e ushqimit të konsumuar gjatë gjithë ditës. Ajo që ka rëndësi është bilanci i përgjithshëm i kalorive - nëse konsumon më shumë kalori sesa djeg, do të shtosh peshë, pavarësisht orarit të ngrënies.

Kur mund të jetë problem ngrënia vonë?

Megjithëse ora në vetvete nuk është vendimtare, ushqyerja në orët e vona shpesh shoqërohet me zakone jo të shëndetshme, si ngrënia e ushqimeve të përpunuara, sasisë së madhe të sheqernave apo yndyrave të pashëndetshme. Gjithashtu, ngrënia menjëherë para gjumit mund të shkaktojë shqetësime si urthi apo një gjumë të trazuar.

Mit! Nuk ka asnjë provë shkencore që konfirmon se ngrënia pas orës 8 shkakton shtim peshe nëse kaloritë e përgjithshme janë brenda normave ditore. Ajo që ka më shumë rëndësi është cilësia e ushqimit dhe zakonet e përgjithshme të të ushqyerit.

Burime: WebMD

Artikuj të sugjeruar:

We often hear that eating after 8 pm directly affects weight gain. Some avoid late dinners for fear that metabolism slows down and the body stores calories as fat. But how true is this?

Where does this belief come from?

The idea that eating late at night contributes to weight gain stems from the fact that our bodies burn fewer calories at night while they rest. This has led many people to believe that any food consumed after a certain hour will automatically turn into fat.

So, it's not the time of day that affects weight gain, but the quantity and quality of food consumed throughout the day. What matters is the overall calorie balance - if you consume more calories than you burn, you will gain weight, regardless of your eating schedule.

When can eating late be a problem?

Although the time of day itself is not decisive, eating late at night is often associated with unhealthy habits, such as eating processed foods, high amounts of sugar or unhealthy fats. Also, eating right before bed can cause discomfort such as heartburn or disturbed sleep.

Myth! There is no scientific evidence to support that eating after 8 pm causes weight gain if total calories are within daily limits. What matters most is the quality of the food and overall eating habits.

Sources: WebMD