English
School & Career

Ky ritual japonez mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja

Ky ritual japonez mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimet

Në kompani të njohura japoneze si Toyota dhe Panasonic, një praktikë e quajtur kaizen është baza mbi të cilën operojnë punonjësit. Kaizen nënkupton përmirësimin e vazhdueshëm, edhe në hapa shumë të vegjël, qoftë edhe me 1%. Por a mund ta zbatojmë këtë metodë edhe në jetën tonë për të arritur objektivat që kemi?

Sipas ekspertëve, po. Edhe pse terapistët mund të mos e quajnë me të njëjtin emër, ndryshimet e vogla të sjelljes janë një strategji që përdoret shpesh për të ndihmuar njerëzit të krijojnë zakone të reja dhe të arrijnë qëllimet e tyre. “Ka më shumë gjasa të arrini objektiva të mëdha dhe afatgjata nëse bëni hapa të vegjël drejt tyre,” shpjegon psikologia klinike Jolie Silva.

Edhe një përmirësim prej vetëm 1% ka ndikim?

“Nuk ka ndonjë të dhënë të saktë se çfarë përfaqëson saktësisht 1%,” thotë Silva, por thelbi është që ndarja e objektivave të mëdha në hapa të vegjël është një teknikë e njohur shkencërisht, sidomos për ata që ndihen të bllokuar për të nisur një detyrë apo kanë mungesë motivimi.

Ajo që ka rëndësi, sipas Silvës, është ndjenja e arritjes që ju jep ky përmirësim, sado i vogël qoftë. Kjo është ajo që ju motivon të vazhdoni edhe ditën tjetër.

Duke e ndarë objektivin e madh në hapa të vegjël, i jepni vetes më shumë mundësi për të përjetuar këto fitore të vogla, të cilat rrisin besimin në aftësitë tuaja. “Marrim një ndjenjë kënaqësie dhe shpërblimi,” shpjegon Katherine Milkman, eksperte e ndryshimit të sjelljes.

Nëse arrini të ndiheni të motivuar çdo ditë përmes këtyre sukseseve të vogla, në vend që të prisni deri në fund për të përjetuar kënaqësinë e arritjes së objektivit të madh, do ta keni më të lehtë të ecni përpara dhe të mos hiqni dorë.


Burime: Huff Post


Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Leku shkon te leku ore 🤓

Kripë në plagë 🤨

❣️👏

Ju kë do kishit përqafuar? Gruan apo fizioterapistin?

Nuk para marrim materiale nga rrëmujërat e TikTok-ut shqip, por kjo histori na bëri përshtypje, për më tepër që trajton një çështje delikate. Një ditë, ne mësuam se një vajzë, Pranvera Mollaj (30 vjeç), po vuante nga leucemia akute, ishte në prag vdekjeje dhe për shërim nevojitej transplant urgjent i palcës. TikToker-a të famshëm u angazhuan për rastin dhe njerëzit dhuruan në GoFundMe. Totali i mbledhur: 450,000 euro. Tani, ka dalë një teori e re nga një prej donatorëve dhe mbështetësve të saj (Mr. Eli), se e gjitha ka qenë mashtrim. Ai pretendon se ka folur me një mjek në spitalin ku ishte shtruar Pranvera dhe ai ka deklaruar se pacientja është e shëruar plotësisht dhe mund të jetojë normal si gjithë të tjerët. Eli dyshon se paratë e mbledhura po shfrytëzohen nga dy TikToker-a me banim në Dubai. Pranvera, nga ana e saj, e mohon të ketë mashtrim dhe thotë që pasi të dalë nga spitali (në Dubai), do të paraqesë gjithë dokumentacionin. E ëma e Pranverës, në një bisedë me Elin, ka pranuar se do t’u kthejë lekët shqiptarëve që kanë dhuruar, për aq kohë sa transplanti nuk u krye.

Flisni!

“The Passenger” (1975) është një nga filmat më të dashur për Jack Nicholson. Ai madje e ka quajtur “aventurën më të madhe kinematografike” të jetës së tij. Për të mbrojtur këtë vepër që e donte shumë, Nicholson bleu të drejtat e filmit dhe e mbajti për vite jashtë ekranit. Në vitin 2003 nisi negociatat me Sony-n për ta rikthyer sërish për publikun. Filmi ndjek historinë e një gazetari të lodhur, i cili gjatë një udhëtimi merr një vendim të papritur që i jep mundësinë të hyjë në një jetë krejt tjetër. Në fillim duket si liri. Një shkëputje e pastër nga gjithçka prej së cilës ka ikur. Por teksa lëviz në vende të panjohura, ajo jetë e re nis të rëndojë më shumë seç e kishte imagjinuar. Filmi kthehet në një udhëtim të heshtur dhe të ngadaltë mbi identitetin, arratisjen dhe pyetjen nëse mund t’i shpëtosh ndonjëherë vetes. Po, ia vlen ta shikoni!

Ju si do kishit folur? 🤓

Jeni gati për 11 korrik apo jo? 🤭

This Japanese ritual can help you achieve your goals

Ky ritual japonez mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimet

In well-known Japanese companies like Toyota and Panasonic, a practice called kaizen is the foundation on which employees operate. Kaizen means continuous improvement, even in very small steps, even by 1%. But can we apply this method to our own lives to achieve the goals we have?

According to experts, yes. Although therapists may not call it by the same name, small behavioral changes are a strategy often used to help people create new habits and achieve their goals. “You’re more likely to achieve big, long-term goals if you take small steps toward them,” explains clinical psychologist Jolie Silva.

Even an improvement of just 1% has an impact?

"There's no exact data on what exactly 1% represents," says Silva, but the gist is that breaking down big goals into smaller steps is a scientifically recognized technique, especially for those who feel blocked from starting a task or lack motivation.

What matters, according to Silva, is the sense of accomplishment that this improvement gives you, no matter how small. That's what motivates you to keep going the next day.

By breaking down a big goal into smaller steps, you give yourself more opportunities to experience these small victories, which increase your confidence in your abilities. “We get a sense of satisfaction and reward,” explains Katherine Milkman, a behavior change expert.

If you manage to feel motivated every day through these small successes, instead of waiting until the end to experience the satisfaction of achieving the big goal, you will find it easier to move forward and not give up.


Sources: Huff Post


Suggested articles:

 

×