English
Health

Sindroma e gabuar: ‘Mos të qahem kot, ka edhe më keq’

Sindroma e gabuar: ‘Mos të qahem kot, ka edhe më keq’

Të gjithë kemi historitë tona. Të gjithë përjetojmë stres dhe ankth. Shumë shpesh, në vend që t’i lejojmë vetes t’i ndiejmë këto emocione, i shtypim duke thënë: “Ka edhe më keq”.

Së fundmi, në një mbledhje, një grua me të cilën po bisedoja më tregoi për diagnozën e kancerit të djalit të saj. Teksa rrëfente procesin e mundimshëm të trajtimit dhe ndjesinë e humbjes e zemërimit që po përjetonte, ajo tha menjëherë: "Por kur shkon në spitalin e fëmijëve, sheh fëmijë në gjendje shumë më të rëndë. Ndihem keq që po ankohem, ne jemi me fat."

Me fat?! Seriozisht?! Sepse djali yt ka “vetëm” leuçemi dhe jo kancer në tru? U ktheva nga ajo dhe i thashë me qetësi: "Nuk ka rëndësi çfarë sëmundjeje është, ta shohësh fëmijën të vuajë duhet të jetë një përvojë tepër e rëndë." Ajo më pa, mori frymë thellë dhe u përgjigj: "Faleminderit. Ka qenë gjëja më e vështirë që kam kaluar ndonjëherë."

Jetojmë në një shoqëri ku gjithçka krahasohet, ku ka një garë të heshtur se kush është më keq, ku njerëzit thonë "Të paktën nuk jam si ai/ajo." Kjo është thjesht një formë e gabuar e modestisë. Po sikur të gjithë të pranonim vështirësitë dhe historitë tona pa i minimizuar? Po sikur të mund të thoshim pa u ndjerë në faj: "Sot kam pasur një ditë të keqe", pa u përballur me përgjigje si "mendo pozitivisht," "mund të ishte më keq," ose "nuk është edhe aq keq." Po sikur dikush të na thoshte thjesht:

- "Më vjen keq që ke pasur një ditë të vështirë."
- "Më trego më shumë."
- "Nëse ke nevojë për ndihmë, më thuaj."

Mbase ti po ndihesh i rraskapitur nga puna dhe mezi çohesh nga shtrati çdo mëngjes. Pastaj sheh mikun tënd që kujdeset për tre fëmijë të vegjël, një prind të sëmurë dhe përveç kësaj ka një punë me kohë të plotë.

Dhe mendon:

- "Duhet të jem më i/e fortë."
- "Duhet të jem si ai/ajo."
- "Jam i/e dobët."

Por, kujt i shërben ky lloj mendimi?

A e ndihmon mikun tënd? Jo.
A të ndihmon ty? Jo.

Në fakt, nuk ndihmon askënd - vetëm sa të bën të ndihesh më keq.

Ke një ditë të keqe? Ok.
Ke humbur një kafshë shtëpiake dhe ndihesh keq? Është totalisht ok.
Je lodhur nga i ftohti dhe bora? Është në rregull.

Çfarëdo stresi që po përjeton, është në rregull ta ndjesh. Po, gjithmonë do të jetë dikush që është më keq, por fakti që ti shtyp dhimbjen tënde nuk e ndihmon atë person. Kur injorojmë dhimbjen tonë me justifikimin "dikush tjetër vuan më shumë", e vetmja gjë që arrijmë është ta shtypim atë brenda vetes. Nuk i ndihmojmë as të tjerët, as veten. Po i japim vetes një arsye të gabuar për të mos e përballuar realitetin tonë.

Dhe në fund të ditës, të ndihesh keq ndonjëherë është krejt normale.

- Shkruar nga Nancy Jane Smith, terapiste e njohur për librin “The Happier Approach: Be Kind to Yourself, Feel Happier, and Still Accomplish Your Goals”/ përshtatur nga Anabel.al.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Sindroma (e gabuar) 'Mos qaj kot, eshte edhe me keq'

Sindroma e gabuar: ‘Mos të qahem kot, ka edhe më keq’

We all have our stories. We all experience stress and anxiety. Too often, instead of allowing ourselves to feel these emotions, we suppress them by saying, "It could be worse."

Recently, at a gathering, a woman I was talking to told me about her son's cancer diagnosis. As she recounted the arduous treatment process and the sense of loss and anger she was experiencing, she immediately said, "But when you go to a children's hospital, you see kids in much worse condition. I feel bad for complaining, we're lucky."

Lucky?! Seriously?! Because your son “only” has leukemia and not brain cancer? I turned to her and calmly said, “No matter what the disease is, watching your child suffer must be an incredibly difficult experience.” She looked at me, took a deep breath, and replied, “Thank you. It’s been the hardest thing I’ve ever been through.”

We live in a society where everything is compared, where there is a silent competition about who is worse, where people say "At least I'm not like him/her." This is simply a false form of modesty. What if we all acknowledged our struggles and our stories without minimizing them? What if we could say without guilt: "Today I had a bad day," without being faced with responses like "think positively," "it could be worse," or "it's not that bad." What if someone simply said to us:

- "I'm sorry you had a hard day."
- "Tell me more."
- "If you need help, let me know."

Maybe you're feeling exhausted from work and can barely get out of bed each morning. Then you see your friend who is taking care of three young children, a sick parent, and on top of that, has a full-time job.

And you think:

- "I need to be stronger."
- "I need to be like him/her."
- "I'm weak."

But who does this kind of thinking serve?

Does it help your friend? No.
Does it help you? No.

In fact, it doesn't help anyone - it only makes you feel worse.

Having a bad day? Okay.
You lost a pet and you're feeling down? That's totally okay.
Are you tired of the cold and snow? That's okay.

Whatever stress you're experiencing, it's okay to feel it. Yes, there will always be someone who has it worse, but suppressing your pain doesn't help that person. When we ignore our pain with the excuse "someone else is suffering more," the only thing we achieve is to suppress it inside ourselves. We don't help others, or ourselves. We give ourselves the wrong reason not to face our reality.

And at the end of the day, feeling bad sometimes is completely normal.

- Written by Nancy Jane Smith, therapist known for the book "The Happier Approach: Be Kind to Yourself, Feel Happier, and Still Accomplish Your Goals"/ adapted by Anabel.al.

×