English
Horoscope

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa mendoni

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa

E keni vënë re ndonjëherë se si ushqimi shijon më mirë gjatë një pikniku nën rrezet e diellit? Apo si të ngre humorin të ngrënit pranë një dritareje ku bie dielli? Nuk është vetëm psikologjike, pasi të ngrënit nën dritë natyrale mund të jetë një nga elementët më të nënvlerësuara shëndetësore.

Ekspertët po punojnë për të kuptuar arsyet që lidhin ekspozimin ndaj dritës së diellit gjatë vakteve me përmirësimin e tretjes, ekuilibrin hormonal dhe mirëqenien e përgjithshme.

Këto janë disa përfitime kryesore të të ngrënit nën dritën natyrale të diellit:

1. Ritmi i përmirësuar circadian (biologjik): Ekspozimi në rrezet e diellit forcon ritmin tuaj cirkadian, orën biologjike të trupit, e cila rregullon tretjen, metabolizmin dhe gjumin. Një studim në “Nature Revieës Endocrinology” (2019) theksoi se ngrënia në sinkron me dritën natyrale përmirëson përthithjen e lëndëve ushqyese dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve metabolike si diabeti i tipit 2.

2. Bilanci hormonal: Drita natyrale e diellit nxit prodhimin e serotoninës  që jo vetëm ngre humorin, por gjithashtu ndihmon në rregullimin e hormonit të urisë, grelinës, që është oreksi, dhe leptinës që sinjalizon ngopjen. Një studim i botuar në “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” (2014) zbuloi se serotonina rritet gjatë ekspozimit në diell, duke frenuar dëshirën për të ngrënë edhe kur jemi të ngopur.

3. Vitamina D dhe Metabolizmi:  Ekspozimi gjatë ngrënies në diell mund të rrisë sintezën e vitaminës D të trupit tuaj. Vitamina D luan një rol vendimtar në përthithjen e kalciumit, shëndetin imunitar dhe madje edhe ekuilibrin e mikrobiotës së zorrëve.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Picnicking in the sun has more benefits than you think

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa

Have you ever noticed how food tastes better during a picnic in the sunshine? Or how eating near a window where the sun shines can lift your mood? It's not just psychological, as eating under natural light may be one of the most underrated health benefits.

Experts are working to understand the reasons that link exposure to sunlight during meals to improved digestion, hormonal balance, and overall well-being.

These are some key benefits of eating in natural sunlight:

1. Improved circadian rhythm: Exposure to sunlight strengthens your circadian rhythm, the body's biological clock, which regulates digestion, metabolism, and sleep. A study in Nature Reviews Endocrinology (2019) found that eating in sync with natural light improves nutrient absorption and reduces the risk of metabolic diseases like type 2 diabetes.

2. Hormonal balance:  Natural sunlight stimulates the production of serotonin, which not only lifts your mood, but also helps regulate the hunger hormone ghrelin, which is an appetite suppressant, and leptin, which signals satiety. A study published in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2014) found that serotonin increases during sun exposure, curbing the desire to eat even when we are full.

3. Vitamin D and Metabolism:   Exposure to sunlight while eating can increase your body's synthesis of vitamin D. Vitamin D plays a crucial role in calcium absorption, immune health, and even the balance of gut microbiota.

Suggested articles:

 

×