English
Horoscope

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa mendoni

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa

E keni vënë re ndonjëherë se si ushqimi shijon më mirë gjatë një pikniku nën rrezet e diellit? Apo si të ngre humorin të ngrënit pranë një dritareje ku bie dielli? Nuk është vetëm psikologjike, pasi të ngrënit nën dritë natyrale mund të jetë një nga elementët më të nënvlerësuara shëndetësore.

Ekspertët po punojnë për të kuptuar arsyet që lidhin ekspozimin ndaj dritës së diellit gjatë vakteve me përmirësimin e tretjes, ekuilibrin hormonal dhe mirëqenien e përgjithshme.

Këto janë disa përfitime kryesore të të ngrënit nën dritën natyrale të diellit:

1. Ritmi i përmirësuar circadian (biologjik): Ekspozimi në rrezet e diellit forcon ritmin tuaj cirkadian, orën biologjike të trupit, e cila rregullon tretjen, metabolizmin dhe gjumin. Një studim në “Nature Revieës Endocrinology” (2019) theksoi se ngrënia në sinkron me dritën natyrale përmirëson përthithjen e lëndëve ushqyese dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve metabolike si diabeti i tipit 2.

2. Bilanci hormonal: Drita natyrale e diellit nxit prodhimin e serotoninës  që jo vetëm ngre humorin, por gjithashtu ndihmon në rregullimin e hormonit të urisë, grelinës, që është oreksi, dhe leptinës që sinjalizon ngopjen. Një studim i botuar në “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” (2014) zbuloi se serotonina rritet gjatë ekspozimit në diell, duke frenuar dëshirën për të ngrënë edhe kur jemi të ngopur.

3. Vitamina D dhe Metabolizmi:  Ekspozimi gjatë ngrënies në diell mund të rrisë sintezën e vitaminës D të trupit tuaj. Vitamina D luan një rol vendimtar në përthithjen e kalciumit, shëndetin imunitar dhe madje edhe ekuilibrin e mikrobiotës së zorrëve.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

- Ne e quajmë shportë

Picnicking in the sun has more benefits than you think

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa

Have you ever noticed how food tastes better during a picnic in the sunshine? Or how eating near a window where the sun shines can lift your mood? It's not just psychological, as eating under natural light may be one of the most underrated health benefits.

Experts are working to understand the reasons that link exposure to sunlight during meals to improved digestion, hormonal balance, and overall well-being.

These are some key benefits of eating in natural sunlight:

1. Improved circadian rhythm: Exposure to sunlight strengthens your circadian rhythm, the body's biological clock, which regulates digestion, metabolism, and sleep. A study in Nature Reviews Endocrinology (2019) found that eating in sync with natural light improves nutrient absorption and reduces the risk of metabolic diseases like type 2 diabetes.

2. Hormonal balance:  Natural sunlight stimulates the production of serotonin, which not only lifts your mood, but also helps regulate the hunger hormone ghrelin, which is an appetite suppressant, and leptin, which signals satiety. A study published in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2014) found that serotonin increases during sun exposure, curbing the desire to eat even when we are full.

3. Vitamin D and Metabolism:   Exposure to sunlight while eating can increase your body's synthesis of vitamin D. Vitamin D plays a crucial role in calcium absorption, immune health, and even the balance of gut microbiota.

Suggested articles:

 

×