English
Horoscope

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa mendoni

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa

E keni vënë re ndonjëherë se si ushqimi shijon më mirë gjatë një pikniku nën rrezet e diellit? Apo si të ngre humorin të ngrënit pranë një dritareje ku bie dielli? Nuk është vetëm psikologjike, pasi të ngrënit nën dritë natyrale mund të jetë një nga elementët më të nënvlerësuara shëndetësore.

Ekspertët po punojnë për të kuptuar arsyet që lidhin ekspozimin ndaj dritës së diellit gjatë vakteve me përmirësimin e tretjes, ekuilibrin hormonal dhe mirëqenien e përgjithshme.

Këto janë disa përfitime kryesore të të ngrënit nën dritën natyrale të diellit:

1. Ritmi i përmirësuar circadian (biologjik): Ekspozimi në rrezet e diellit forcon ritmin tuaj cirkadian, orën biologjike të trupit, e cila rregullon tretjen, metabolizmin dhe gjumin. Një studim në “Nature Revieës Endocrinology” (2019) theksoi se ngrënia në sinkron me dritën natyrale përmirëson përthithjen e lëndëve ushqyese dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve metabolike si diabeti i tipit 2.

2. Bilanci hormonal: Drita natyrale e diellit nxit prodhimin e serotoninës  që jo vetëm ngre humorin, por gjithashtu ndihmon në rregullimin e hormonit të urisë, grelinës, që është oreksi, dhe leptinës që sinjalizon ngopjen. Një studim i botuar në “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” (2014) zbuloi se serotonina rritet gjatë ekspozimit në diell, duke frenuar dëshirën për të ngrënë edhe kur jemi të ngopur.

3. Vitamina D dhe Metabolizmi:  Ekspozimi gjatë ngrënies në diell mund të rrisë sintezën e vitaminës D të trupit tuaj. Vitamina D luan një rol vendimtar në përthithjen e kalciumit, shëndetin imunitar dhe madje edhe ekuilibrin e mikrobiotës së zorrëve.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

Picnicking in the sun has more benefits than you think

Pikniku nën rrezet e diellit ka më shumë përfitime se sa

Have you ever noticed how food tastes better during a picnic in the sunshine? Or how eating near a window where the sun shines can lift your mood? It's not just psychological, as eating under natural light may be one of the most underrated health benefits.

Experts are working to understand the reasons that link exposure to sunlight during meals to improved digestion, hormonal balance, and overall well-being.

These are some key benefits of eating in natural sunlight:

1. Improved circadian rhythm: Exposure to sunlight strengthens your circadian rhythm, the body's biological clock, which regulates digestion, metabolism, and sleep. A study in Nature Reviews Endocrinology (2019) found that eating in sync with natural light improves nutrient absorption and reduces the risk of metabolic diseases like type 2 diabetes.

2. Hormonal balance:  Natural sunlight stimulates the production of serotonin, which not only lifts your mood, but also helps regulate the hunger hormone ghrelin, which is an appetite suppressant, and leptin, which signals satiety. A study published in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2014) found that serotonin increases during sun exposure, curbing the desire to eat even when we are full.

3. Vitamin D and Metabolism:   Exposure to sunlight while eating can increase your body's synthesis of vitamin D. Vitamin D plays a crucial role in calcium absorption, immune health, and even the balance of gut microbiota.

Suggested articles:

 

×