English
Health

Pse tërhiqemi nga ideja e “fillimeve të reja”?

Pse tërhiqemi nga ideja e “fillimeve të reja”?

Për shumë njerëz, fillimi i një periudhe të re mund të sjellë një ndjenjë joshëse të mundësive të reja, por ky efekt mund të ketë edhe anët e tij të errëta. Për ata që kanë prirje perfeksioniste ose që kanë mendime si "gjithçka ose asgjë", kjo mund të bëhet një burim i vazhdueshëm zhgënjimi.

Çfarë është efekti i "fillimit të ri"?

Kur ndodhin ngjarje si një vit i ri, një ditëlindje, ose një javë e re, shumë nga ne ndihen të motivuar për të vendosur qëllime të reja. Ky fenomen, i njohur si "efekti i fillimit të ri", ka të bëjë me perceptimin se jemi në një pikë të re fillimi që na ofron mundësinë të krijojmë një version të ri dhe më të mirë të vetes. Sidoqoftë, për ata që janë më shumë të fokusuar në perfeksion, ky mund të jetë një cikël i pafund i zhgënjimeve.

Pse fillimet e reja na tërheqin?

1. Ndarja psikologjike: Fillimet e reja krijojnë një ndarje midis "para" dhe "pas", duke na dhënë ndjesinë se mund të përmirësohemi dhe të bëhemi një version më i mirë i vetes.

2. Energjia motivuese: Kur kemi një "fletë të bardhë", ndihemi të motivuar për të filluar diçka të re, duke besuar se ndryshimi është i mundur dhe i arritshëm.

3. Vetëbesimi në ndryshim: Ky efekt shpesh rrit besimin se mund të arrijmë qëllimet tona, duke na shtyrë të besojmë se një periudhë e re sjell mundësi të pafundme.

Megjithatë, për ata që kanë tendenca për perfeksion, fillimet e reja mund të kthehen në një mjet të pashëndetshëm që ushqen krijimin e një cikli të vazhdueshëm zhgënjimi dhe dëshpërimi.

Kur fillimi i ri kthehet në problem:

1. Mendimi "gjithçka ose asgjë": Kur ndodhin gabime të vogla, truri mund të mbështetet në idenë se gjithçka ka shkuar keq dhe qëllimi fillestar është humbur.

2. Cikli i gabimit dhe braktisjes: Gabimet e vogla shpesh na bëjnë të dorëzohemi dhe të heqim dorë nga qëllimi, duke ndier se "nuk ia vlen më."

 3. Qëllime të pamundura: Disa njerëz vendosin qëllime shumë ambicioze, duke krijuar pritshmëri që, kur nuk arrihen, shoqërohen me ndjenja dështimi dhe turpi.

Si të menaxhojmë qëllimet pa u ndikuar nga dëshira për perfeksion?

Në vend që të fokusoheni në qëllime rigoroze dhe të pamundura, mund të përqendroheni në vlera dhe qëllime fleksibël. Ja disa këshilla:

1. Përqendrohuni te vlerat tuaja: Në vend që të vendosni objektiva të pamundur, mendoni mbi atë që vlerësoni dhe kërkoni mundësi të arritshme që përmirësojnë jetën tuaj në ato fusha.

2. Reflektoni për përparimin, jo përsosmërinë: Përdorni pyetje si: "A po shkoj drejt vlerave të mia?" Kjo ju ndihmon të shpërbëni ideologjinë e "suksesit ose dështimit".

3. Krijoni një mjedis që ju mbështet: Për shembull, nëse dëshironi të lexoni më shumë, vendosni libra në zona të dukshme dhe të rehatshme. Kjo krijon një atmosferë që mbështet qëllimet tuaja.

4. Pranoni që nuk ka një rrugë të drejtë: Gabimet dhe periudhat pa progres janë pjesë natyrore e procesit. Të mendosh se çdo hap i vogël ka vlerë, mund të bëjë një ndryshim të madh.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Why are we drawn to the idea of ​​“new beginnings”?

Pse tërhiqemi nga ideja e “fillimeve të reja”?

For many people, the start of a new period can bring a tantalizing sense of new possibilities, but this effect can also have its dark side. For those with perfectionist tendencies or who have an "all or nothing" mindset, it can become a constant source of frustration.

What is the "fresh start" effect?

When events like a new year, a birthday, or a new week come along, many of us feel motivated to set new goals. This phenomenon, known as the “fresh start effect,” involves the perception that we are at a new starting point that offers us the opportunity to create a new and better version of ourselves. However, for those who are more focused on perfection, this can be a never-ending cycle of frustration.

Why do new beginnings attract us?

1. Psychological separation: New beginnings create a separation between "before" and "after," giving us the feeling that we can improve and become a better version of ourselves.

2. Motivational energy: When we have a "blank slate," we feel motivated to start something new, believing that change is possible and achievable.

3. Self-confidence in change: This effect often increases confidence that we can achieve our goals, leading us to believe that a new period brings endless possibilities.

However, for those with perfectionist tendencies, new beginnings can become an unhealthy vehicle that fuels the creation of a constant cycle of disappointment and despair.

When a new beginning turns into a problem:

1. "All or nothing" thinking: When small mistakes occur, the brain can rely on the idea that everything has gone wrong and the original goal has been lost.

2. The cycle of failure and abandonment: Small mistakes often cause us to give up and abandon the goal, feeling that it is "not worth it anymore."

 3. Impossible goals: Some people set very ambitious goals, creating expectations that, when not achieved, are accompanied by feelings of failure and shame.

How to manage goals without being influenced by the desire for perfection?

Instead of focusing on rigid and impossible goals, you can focus on flexible values ​​and goals. Here are some tips:

1. Focus on your values: Instead of setting impossible goals, think about what you value and look for achievable opportunities that improve your life in those areas.

2. Reflect on progress, not perfection: Use questions like, “Am I moving toward my values?” This helps you break down the ideology of “success or failure.”

3. Create an environment that supports you: For example, if you want to read more, place books in visible and comfortable areas. This creates an atmosphere that supports your goals.

4. Accept that there is no right path: Mistakes and periods of no progress are a natural part of the process. Thinking that every small step counts can make a big difference.

×