English
Health

E hëna e parë e vitit: Si të tresni gjithçka që keni ngrënë gjatë festave

E hëna e parë e vitit: Si të tresni gjithçka që keni

Periudha e festave ofron një mundësi unike për t’u shkëputur pak nga rutina e ngarkuar e përditshmërisë dhe për të kaluar kohë cilësore. Ndërpresim për pak detyrimet, kalojmë kohë me të dashurit tanë dhe i dorëzohemi tundimeve të ushqimeve me shumë kalori.

Megjithatë, sado e këndshme të jetë shijimi i pjatave të shijshme, kjo kënaqësi vjen me një ndjesi faji dhe me zotimin që e hëna e parë e vitit do të na rikthejë në jetën e shëndetshme.

Sasitë e larta të natriumit, sheqerit dhe yndyrës që përmbajnë zakonisht menutë festive, në kombinim me konsumin e shtuar të alkoolit, mund të çojnë në simptoma si urthi, tretja e ngadaltë, dhimbjet e barkut, dhimbja e kokës dhe lodhja.

Sipas Fondacionit Ndërkombëtar të Osteoartritit, zgjidhja për trajtimin e këtyre simptomave vjen përsëri nga zgjedhjet ushqimore, të cilat ndihmojnë në balancimin e efekteve të pjatave festive.

Cilat ushqime ndihmojnë tretjen?

Ushqimet që duhet të konsumoni duhet të stimulojnë mëlçinë dhe të gjithë organizmin tretës, duke përmirësuar këtë proces.

Disa nga ushqimet që mund të zgjidhni janë:

1. Selino

2. Radhiqe

3. Rukola

4. Rrepa

5. Lakra Brukseli

6. Lulelakër

Këto ushqime stimulojnë sekretimin e enzimave tretëse. Për më tepër, selinoja dhe radhiqet kanë veti të dobishme për personat që vuajnë nga tensioni i lartë. Mund t’i shijoni të papërpunuara në sallata ose në gatime të ngrohta si shoqëruese për mishin.

Nga ana tjetër, angjinaret janë një ushqim i domosdoshëm për mëlçinë, duke stimuluar detoksifikimin. Ato janë të pasura me fibra prebiotike, si inulina, që nxit zhvillimin e baktereve të shëndetshme në zorrë, duke forcuar shëndetin e sistemit tretës.

Pija që stimulon tretjen

Çaji jeshil, veçanërisht kur i shtohet limon, është një zgjedhje tjetër e shkëlqyer për të mbështetur funksionin e mëlçisë, falë vetive të tij antioksiduese. Megjithatë, rekomandohet të konsumohet herët gjatë ditës për të shmangur problemet me gjumin.

Duke ndjekur këshilla të thjeshta, por të dobishme ushqimore, mund të shijoni periudhën festive pa u shqetësuar për shëndetin e sistemit tuaj tretës.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

The first Monday of the year: How to digest everything you ate during the holidays

E hëna e parë e vitit: Si të tresni gjithçka që keni

The holiday period offers a unique opportunity to break away from the busy daily routine and spend quality time. We cut short obligations, spend time with our loved ones, and give in to the temptations of high-calorie foods.

However, as enjoyable as it is to enjoy delicious dishes, this pleasure comes with a sense of guilt and the promise that the first Monday of the year will bring us back to the healthy life.

The high amounts of sodium, sugar and fat that holiday menus typically contain, combined with increased alcohol consumption, can lead to symptoms such as heartburn, slow digestion, stomach aches, headaches and fatigue.

According to the International Osteoarthritis Foundation, the solution to treating these symptoms again comes from food choices, which help balance the effects of the festive dishes.

What foods help digestion?

The foods you should consume should stimulate the liver and the entire digestive system, improving this process.

Some of the foods you can choose from are:

1. Celery

2. Radishes

3. Arugula

4. Turnips

5. Brussels sprouts

6. Cauliflower

These foods stimulate the secretion of digestive enzymes. In addition, celery and radishes have beneficial properties for people suffering from high blood pressure. You can enjoy them raw in salads or in warm dishes as an accompaniment to meat.

On the other hand, artichokes are an essential food for the liver, stimulating detoxification. They are rich in prebiotic fibers, such as inulin, which promotes the development of healthy bacteria in the gut, strengthening the health of the digestive system.

Drink that stimulates digestion

Green tea, especially when lemon is added, is another great choice to support liver function, thanks to its antioxidant properties. However, it is recommended to consume it early in the day to avoid sleep problems.

By following simple but useful nutritional tips, you can enjoy the festive period without worrying about the health of your digestive system.

Suggested articles:

 

×