English
Health

Vëmë bast se nuk e dinit që këto dy zakone po ju shkaktojnë fryrje barku

Vëmë bast se nuk e dinit që këto dy zakone po ju

Fryrja e barkut ndodh edhe te njerëzit më të dobët, por ka hapa që mund të ndërmerrni për të zvogëluar fryrjen përpara se të fillojë. Ndiqni këto këshilla për t'i mbajtur xhinset e ngushta që keni veshur të qëndrojnë aq të sheshta gjatë gjithë ditës suaj.

Çfarë do të thotë saktësisht të ndihesh “i fryrë”?

Një keqkuptim i zakonshëm për fryrjen është se është gjithmonë rezultat i ngrënies së një vakti shumë të madh. Për mjekët, zakonisht nënkupton një tepricë të gazit në rajonin gastrointestinal, duke shkaktuar parehati dhe distension abdominal.

Shkaqet mund të variojnë nga një çekuilibër i baktereve, tek ngrënia e shumë fibrave, deri tek mosngrënia e mjaftueshme. Kur merrni antibiotikë, bakteret përgjegjëse për zbërthimin e karbohidrateve komplekse mund të dështojnë dhe të prodhojnë gaz. Megjithatë, shkaqet më të zakonshme të fryrjes janë gëlltitja e tepërt e ajrit dhe ngrënia shumë e shpejtë.

Shkaqet e fryrjes së stomakut

Duke i kushtuar pak më shumë vëmendje zakoneve tuaja të të ngrënit, mund të ndihmoni në parandalimin e fryrjes së tepërt. Këtu është një listë e shpejtë e ushqimeve dhe zakoneve të poshtra që mund të fajësohen:

Përtypja e çamçakëzit. Kalimi juaj i preferuar për freskimin e frymës mund të jetë shkaku numër një për fryrjen e stomakut. Kur përtypni çamçakëz, ju gëlltitni ajrin i cili bllokohet në sistemin gastrointestinal dhe zgjeron stomakun.

Pirja me pipëza. Kur shkoni të pini një pije nga një pipëz, fillimisht thithni një vëllim ajri, i cili përfundon i bllokuar në stomakun tuaj.

Zvogëlimi i fryrjes së stomakut

Ndërsa fryrja e stomakut është diçka që i ndodh të gjithëve, ka hapa që mund të ndërmerrni për të minimizuar simptomat ose për të ndihmuar në ndalimin e tyre përpara se të fillojnë.

Hani me vetëdije. Jo vetëm që prodhimet fibroze ndihmojnë tretjen, por ushqimet si bananet e pasura me kalium dhe frutat me përmbajtje të lartë uji, si shalqiri, ndihmojnë në largimin e natriumit të fryrë të barkut. Papaja përmban nivele të larta të enzimave thelbësore të tretjes që zbërthejnë proteinat për të ndihmuar tretjen, kështu që ju dukeni dhe ndiheni më pak të ngopur.

Kur dyshoni: hidratohuni. Trupi juaj ka nevojë për ujë, shumë prej tij. Dehidratimi çon në kapsllëk, i cili çon në fryrje. Dhe ndërsa mund të duket e kundërt të pini më shumë ujë, kur trupi juaj merr hidratimin që i nevojitet më në fund, ai lëshon lëngun që nuk e merr. Sigurohuni që të pini të paktën tetë gota uji në ditë.

Fatkeqësisht, fryrja është vetëm një pjesë e jetës. Zakonisht nuk është shkak për alarm, por nëse papritmas po përjetoni simptoma të huaja pa ndonjë ndryshim diete, mund të ia vlen të konsultoheni me mjekun tuaj. Duke përfshirë ushqime miqësore për zorrët në dietën tuaj, duke kujtuar të qëndroni të hidratuar dhe duke dëgjuar trupin tuaj, ju mund të ndihmoni në luftimin e fryrjes përpara se të fillojë.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

We bet you didn't know these two habits are causing your belly to bloat

Vëmë bast se nuk e dinit që këto dy zakone po ju

Bloating happens to even the thinnest of people, but there are steps you can take to reduce bloating before it starts. Follow these tips to keep those skinny jeans you're wearing lying flat all day long.

What exactly does it mean to feel "bloated"?

A common misconception about bloating is that it's always the result of eating too big a meal. For doctors, it usually means an excess of gas in the gastrointestinal region, causing discomfort and abdominal distension.

Causes can range from a bacterial imbalance, to eating too much fiber, to not eating enough. When you take antibiotics, the bacteria responsible for breaking down complex carbohydrates can fail and produce gas. However, the most common causes of bloating are swallowing too much air and eating too fast.

Causes of stomach bloating

By paying a little more attention to your eating habits, you can help prevent excessive bloating. Here's a quick list of unhealthy foods and habits that may be to blame:

Chewing gum.  Your favorite pastime for freshening up your breath may be the number one cause of stomach bloating. When you chew gum, you swallow air which gets trapped in the gastrointestinal system and expands the stomach.

Drinking from a pipe.  When you go to take a drink from a pipe, you first inhale a volume of air, which ends up trapped in your stomach.

Reduction of stomach bloating

While bloating is something that happens to everyone, there are steps you can take to minimize symptoms or help stop them before they start.

Eat consciously.  Not only do fibrous produce aid digestion, but foods like potassium-rich bananas and high-water-content fruits like watermelon help flush out belly-bloating sodium. Papaya contains high levels of essential digestive enzymes that break down proteins to aid digestion, so you look and feel less full.

When in doubt: hydrate.  Your body needs water, lots of it. Dehydration leads to constipation, which leads to bloating. And while it may seem counterintuitive to drink more water, when your body finally gets the hydration it needs, it releases the fluid it doesn't. Make sure you drink at least eight glasses of water a day.

Unfortunately, bloating is just a part of life. It's usually no cause for alarm, but if you're suddenly experiencing strange symptoms without any dietary changes, it may be worth checking with your doctor. By including gut-friendly foods in your diet, remembering to stay hydrated and listening to your body, you can help fight bloating before it starts.

Suggested Articles:

 

×