English
Health

Fajëson veten për gjithçka që ndodh? Kjo mund të jetë arsyeja!

Fajëson veten për gjithçka që ndodh? Kjo mund të

A të kapin shpesh mendimet se çdo situatë e pakëndshme është për fajin tënd? Një mik anulon planet dhe ti fillon të pyesësh veten: "Mos thashë diçka të gabuar?" Një koleg dërgon një email të prerë, dhe mendon: "Mos është mërzitur me mua?" Kur një i afërm duket i distancuar, e gjen veten duke analizuar çdo veprim për të kuptuar se çfarë ke bërë gabim.


Ky fenomen njihet si "ndjenja e fajësimit të vetes" dhe shpesh ndodh kur kemi tendencën të besojmë se gjithçka lidhet me ne. Është një mënyrë e pandërgjegjshme për të kërkuar kontroll mbi situatat ose për t’i dhënë kuptim të botës përreth. Kjo mendësi shpesh lidhet me eksperienca të kaluara, mjedisin familjar, ose modele të mësuara gjatë fëmijërisë.


Si ta njohësh këtë “të metë” te vetja?


Nëse të ndodh shpesh të fajësosh veten për çdo situatë të pakëndshme, ka disa shenja që mund të tregojnë se ke prirjen për vetëfajësim:


I merr gjërat personale: Nëse dikush duket i mërzitur, mendon menjëherë se ke bërë diçka gabim, edhe kur kjo nuk ka lidhje me ty.


E tepron me analizën: Skenarët e zakonshëm si vonesat në përgjigjet e mesazheve ose ndryshimi i planeve të të tjerëve shihen si reflektim i diçkaje që ke bërë ti.

Kërkon të kontrollosh çdo gjë: Fajësimi i vetes mund të jetë një mënyrë për të perceptuar sikur ke kontroll mbi situatën, edhe kur ajo është krejtësisht jashtë ndikimit tënd.


Si të çlirohesh nga ndjenja e vetëfajësimit?


1. Mos dil në përfundime të shpejta
Shpesh, ajo që ndodh nuk ka fare të bëjë me ty. Përpiqu të marrësh parasysh arsye të tjera për sjelljet e të tjerëve, si lodhja, stresi apo ndonjë situatë personale që nuk ka lidhje me ty.

2. Përballu me pasigurinë
Jo çdo gjë ka një përgjigje të menjëhershme dhe është në rregull të mos dish gjithmonë arsyen. Mëso të ndihesh rehat me pasigurinë dhe përqendrohu te çastet e tanishme.

3. Ndalo kërkimin e vazhdueshëm të sigurisë
Kur ndien ankth për situata të paqarta, merr pak kohë për veten për t’u qetësuar dhe për të menaxhuar emocionet.

4. Forco vetëbesimin
Krijo një ndjenjë të brendshme sigurie duke reflektuar mbi vlerat dhe pikat e tua të forta. Kujtoji vetes arritjet dhe vlerat e tua pa i lidhur me mendimet apo sjelljet e të tjerëve.

Ndjenja e fajësimit  të vetes për gjithçka mund të jetë një barrë e rëndë që dëmton paqen e brendshme dhe marrëdhëniet. 

Duke kuptuar se jo çdo gjë lidhet me ty dhe duke ndërtuar një lidhje më të fortë me veten, mund të lirohesh nga kjo mënyrë e lodhshme mendimi. Të duash dhe të pranosh veten është hapi i parë drejt një jete më të lumtur dhe më të qetë.

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Do you blame yourself for everything that happens? This could be the reason!

Fajëson veten për gjithçka që ndodh? Kjo mund të

Do you often think that every unpleasant situation is your fault? A friend cancels plans and you start to wonder, "Did I say something wrong?" A colleague sends a blunt email, and thinks, "Isn't he upset with me?" When a relative seems distant, you find yourself analyzing every action to figure out what you did wrong.


This phenomenon is known as "self-blame" and often occurs when we tend to believe that everything is about us. It is an unconscious way of seeking control over situations or making sense of the world around. This mindset is often related to past experiences, family environment, or patterns learned during childhood.


How to recognize this "flaw" in yourself?


If you often find yourself blaming yourself for any unpleasant situation, there are some signs that you may be prone to self-blame:


Takes things personally: If someone looks upset, you immediately assume you've done something wrong, even when it's nothing to do with you.


Over-analyzing : Common scenarios like delays in responding to messages or other people's changing plans are seen as a reflection of something you did.

Wants to control everything: Blaming yourself can be a way of perceiving that you have control over the situation, even when it is completely out of your control.


How to get rid of the feeling of self-blame?


1. Don't jump to conclusions Often
, what happens has nothing to do with you. Try to consider other reasons for other people's behavior, such as fatigue, stress or some personal situation that has nothing to do with you.

2. Face Uncertainty
Not everything has an immediate answer, and it's okay not to always know why. Learn to be comfortable with uncertainty and focus on the present moment.

3. Stop the constant search for security
When you feel anxious about uncertain situations, take some time for yourself to calm down and manage your emotions.

4. Strengthen self-confidence
Create a sense of inner security by reflecting on your values ​​and strengths. Remind yourself of your achievements and values ​​without relating them to the thoughts or behavior of others.

Feeling guilty about everything can be a heavy burden that damages inner peace and relationships. 

By realizing that not everything is about you and building a stronger connection with yourself, you can break free from this tiresome way of thinking. Loving and accepting yourself is the first step towards a happier and more peaceful life.

×