English
Health

Pse konsumimi i tepërt i sheqerit mund të dëmtojë trurin tuaj?

Pse konsumimi i tepërt i sheqerit mund të dëmtojë trurin

Nëse ti je ndër ata që nuk e nis dot ditën pa diçka të ëmbël, është koha ta rimendosh këtë zakon të përditshëm. Edhe pse konsumimi i një ëmbëlsire mund të jetë kënaqësia jote e përditshme, konsumimi i tepërt i sheqerit mund të ketë pasoja të rënda për shëndetin mendor.

1. Ndikon në kujtesë dhe përqendrim

Studimet tregojnë se një dietë e pasur me sheqer mund të zvogëlojë kapacitetin e trurit për të krijuar dhe ruajtur kujtime të reja. Luhatjet e nivelit të glukozës ndikojnë në rritjen e niveleve të kortizolit (hormoni i stresit), duke dëmtuar strukturat e trurit përgjegjëse për proceset e të mësuarit dhe kujtesës, si hipokampusi.

2. Shton rrezikun për depresion dhe ankth

Konsumimi i sheqerit është i lidhur ngushtë me rritjen e rrezikut për depresion dhe ankth. Inflamacioni në tru, i shkaktuar nga sheqeri, kontribuon në zhvillimin e simptomave të depresionit. dhe pse fillimisht sheqeri ju jep një ndjenjë kënaqësie, pasojat e tij shkaktojnë një rënie të shpejtë të energjisë dhe humorit, duke krijuar një cikël të pafund luhatjeje.

3. Rrit gjasat për zhvillimin e sëmundjeve neurodegjenerative

Konsumimi i tepërt i sheqerit është i lidhur me rritjen e niveleve të insulinës, që mund të dëmtojë qelizat e trurit dhe të rrisë rrezikun për zhvillimin e sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer-i dhe Parkinson-i. Studimet tregojnë se ata që konsumojnë shumë sheqer kanë më shumë mundësi të zhvillojnë Alzheimer në moshë të rritur.

4. Krijon varësi

Sheqeri krijon një varësi të ngjashme me drogat, duke stimuluar lirimin e dopaminës, substancës kimike që na bën të ndihemi të lumtur. Kjo i jep trurit një ndjenjë kënaqësie, duke na detyruar të kërkojmë më shumë për të ndjerë të njëjtën kënaqësi.

Si ta përdorim sheqerin në mënyrë të shëndetshme?

Nëse nuk mund të imagjinosh ditën pa diçka të ëmbël, është koha të jesh më i vetëdijshëm për ndikimet që sheqeri ka në trurin tënd. Po, mund ta shijosh ëmbëlsirën herë pas here, por kujdes! Truri yt do të të falënderojë nëse e kontrollon konsumimin e tepërt të sheqerit.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

Why can too much sugar damage your brain?

Pse konsumimi i tepërt i sheqerit mund të dëmtojë trurin

If you are one of those who can't start the day without something sweet, it's time to rethink this daily habit. Although eating a sweet treat may be your daily indulgence, consuming too much sugar can have serious consequences for your mental health.

1. It affects memory and concentration

Studies show that a diet high in sugar can reduce the brain's capacity to create and store new memories. Fluctuations in glucose levels increase levels of cortisol (the stress hormone), damaging brain structures responsible for learning and memory processes, such as the hippocampus.

2. Increases the risk of depression and anxiety

Sugar consumption is closely linked to increased risk for depression and anxiety. Inflammation in the brain, caused by sugar, contributes to the development of symptoms of depression. and while sugar initially gives you a feeling of satisfaction, its after-effects cause a rapid decline in energy and mood, creating an endless cycle of fluctuation.

3. Increases the likelihood of developing neurodegenerative diseases

Excessive sugar consumption is linked to increased insulin levels, which can damage brain cells and increase the risk of developing neurodegenerative diseases such as Alzheimer's and Parkinson's. Studies show that those who consume a lot of sugar are more likely to develop Alzheimer's in adulthood.

4. Addictive

Sugar creates a drug-like addiction by stimulating the release of dopamine, the chemical that makes us feel happy. This gives the brain a sense of satisfaction, forcing us to seek more to feel the same satisfaction.

How to use sugar in a healthy way?

If you can't imagine your day without something sweet, it's time to be more aware of the effects sugar has on your brain. Yes, you can enjoy the dessert once in a while, but be careful! Your brain will thank you if you control your excessive sugar consumption.

Suggested Articles:

 

×