English
Health

Pse konsumimi i tepërt i sheqerit mund të dëmtojë trurin tuaj?

Pse konsumimi i tepërt i sheqerit mund të dëmtojë trurin

Nëse ti je ndër ata që nuk e nis dot ditën pa diçka të ëmbël, është koha ta rimendosh këtë zakon të përditshëm. Edhe pse konsumimi i një ëmbëlsire mund të jetë kënaqësia jote e përditshme, konsumimi i tepërt i sheqerit mund të ketë pasoja të rënda për shëndetin mendor.

1. Ndikon në kujtesë dhe përqendrim

Studimet tregojnë se një dietë e pasur me sheqer mund të zvogëlojë kapacitetin e trurit për të krijuar dhe ruajtur kujtime të reja. Luhatjet e nivelit të glukozës ndikojnë në rritjen e niveleve të kortizolit (hormoni i stresit), duke dëmtuar strukturat e trurit përgjegjëse për proceset e të mësuarit dhe kujtesës, si hipokampusi.

2. Shton rrezikun për depresion dhe ankth

Konsumimi i sheqerit është i lidhur ngushtë me rritjen e rrezikut për depresion dhe ankth. Inflamacioni në tru, i shkaktuar nga sheqeri, kontribuon në zhvillimin e simptomave të depresionit. dhe pse fillimisht sheqeri ju jep një ndjenjë kënaqësie, pasojat e tij shkaktojnë një rënie të shpejtë të energjisë dhe humorit, duke krijuar një cikël të pafund luhatjeje.

3. Rrit gjasat për zhvillimin e sëmundjeve neurodegjenerative

Konsumimi i tepërt i sheqerit është i lidhur me rritjen e niveleve të insulinës, që mund të dëmtojë qelizat e trurit dhe të rrisë rrezikun për zhvillimin e sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer-i dhe Parkinson-i. Studimet tregojnë se ata që konsumojnë shumë sheqer kanë më shumë mundësi të zhvillojnë Alzheimer në moshë të rritur.

4. Krijon varësi

Sheqeri krijon një varësi të ngjashme me drogat, duke stimuluar lirimin e dopaminës, substancës kimike që na bën të ndihemi të lumtur. Kjo i jep trurit një ndjenjë kënaqësie, duke na detyruar të kërkojmë më shumë për të ndjerë të njëjtën kënaqësi.

Si ta përdorim sheqerin në mënyrë të shëndetshme?

Nëse nuk mund të imagjinosh ditën pa diçka të ëmbël, është koha të jesh më i vetëdijshëm për ndikimet që sheqeri ka në trurin tënd. Po, mund ta shijosh ëmbëlsirën herë pas here, por kujdes! Truri yt do të të falënderojë nëse e kontrollon konsumimin e tepërt të sheqerit.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Ne familjen tuaj si funksionon 😼

Cynthia Erivo ndërhyri gjatë premierës së “Wicked: For Good” në Singapor, pasi një fans kaloi sigurinë dhe e përqafoi Ariana Grande-n pa aprovim. Ngjarja ndodhi në tapetin e gjelbër, teksa Grande po pozonte për median. Erivo u vendos mes saj dhe fansit, përpara se stafi i sigurisë ta largonte. As Grande dhe as organizatorët nuk kanë dhënë një reagim zyrtar.

Si 🍷 dhe ky

Ka filluar numërimi mbrapsht! GEW Albania 2025 nis vetëm pas disa ditësh. Përgatituni për një javë plot inovacion, ide dhe histori frymëzuese. #GEWAlbania #Countdown

@orindahuta you lucky woman! 🧿 *Te plote intervistën e gjeni te “Dalina Show” në Youtube/Andale

Fushatat promocionale të Anabel janë këtu për t’i dhënë dritë markës tënde këtë fundvit! 🎁🎄 Zbulo i pari si mund të bëhesh pjesë! 📞 +355 69 707 0150 #AnabelHolidayCollabs

Ç’kod veshjeje! 😼

✨ Çdo ide fillon me një ëndërr, por bëhet realitet kur njerëzit bashkohen për ta ndërtuar. Java Globale e Sipërmarrjes bën bashkë njerëz me ide, vizion dhe guxim për të formësuar të ardhmen e biznesit në Shqipëri. 💡 Një javë plot frymëzim, bashkëpunim dhe energji pozitive. @delinaibrahimaj @startup_albania_agency @mei.gov.al

POV: Po fle te gjyshërit në fshat

👀 Për çfarë po flasin? 👀

Why can too much sugar damage your brain?

Pse konsumimi i tepërt i sheqerit mund të dëmtojë trurin

If you are one of those who can't start the day without something sweet, it's time to rethink this daily habit. Although eating a sweet treat may be your daily indulgence, consuming too much sugar can have serious consequences for your mental health.

1. It affects memory and concentration

Studies show that a diet high in sugar can reduce the brain's capacity to create and store new memories. Fluctuations in glucose levels increase levels of cortisol (the stress hormone), damaging brain structures responsible for learning and memory processes, such as the hippocampus.

2. Increases the risk of depression and anxiety

Sugar consumption is closely linked to increased risk for depression and anxiety. Inflammation in the brain, caused by sugar, contributes to the development of symptoms of depression. and while sugar initially gives you a feeling of satisfaction, its after-effects cause a rapid decline in energy and mood, creating an endless cycle of fluctuation.

3. Increases the likelihood of developing neurodegenerative diseases

Excessive sugar consumption is linked to increased insulin levels, which can damage brain cells and increase the risk of developing neurodegenerative diseases such as Alzheimer's and Parkinson's. Studies show that those who consume a lot of sugar are more likely to develop Alzheimer's in adulthood.

4. Addictive

Sugar creates a drug-like addiction by stimulating the release of dopamine, the chemical that makes us feel happy. This gives the brain a sense of satisfaction, forcing us to seek more to feel the same satisfaction.

How to use sugar in a healthy way?

If you can't imagine your day without something sweet, it's time to be more aware of the effects sugar has on your brain. Yes, you can enjoy the dessert once in a while, but be careful! Your brain will thank you if you control your excessive sugar consumption.

Suggested Articles:

 

×