English
Health

Pse konsumimi i tepërt i sheqerit mund të dëmtojë trurin tuaj?

Pse konsumimi i tepërt i sheqerit mund të dëmtojë trurin

Nëse ti je ndër ata që nuk e nis dot ditën pa diçka të ëmbël, është koha ta rimendosh këtë zakon të përditshëm. Edhe pse konsumimi i një ëmbëlsire mund të jetë kënaqësia jote e përditshme, konsumimi i tepërt i sheqerit mund të ketë pasoja të rënda për shëndetin mendor.

1. Ndikon në kujtesë dhe përqendrim

Studimet tregojnë se një dietë e pasur me sheqer mund të zvogëlojë kapacitetin e trurit për të krijuar dhe ruajtur kujtime të reja. Luhatjet e nivelit të glukozës ndikojnë në rritjen e niveleve të kortizolit (hormoni i stresit), duke dëmtuar strukturat e trurit përgjegjëse për proceset e të mësuarit dhe kujtesës, si hipokampusi.

2. Shton rrezikun për depresion dhe ankth

Konsumimi i sheqerit është i lidhur ngushtë me rritjen e rrezikut për depresion dhe ankth. Inflamacioni në tru, i shkaktuar nga sheqeri, kontribuon në zhvillimin e simptomave të depresionit. dhe pse fillimisht sheqeri ju jep një ndjenjë kënaqësie, pasojat e tij shkaktojnë një rënie të shpejtë të energjisë dhe humorit, duke krijuar një cikël të pafund luhatjeje.

3. Rrit gjasat për zhvillimin e sëmundjeve neurodegjenerative

Konsumimi i tepërt i sheqerit është i lidhur me rritjen e niveleve të insulinës, që mund të dëmtojë qelizat e trurit dhe të rrisë rrezikun për zhvillimin e sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer-i dhe Parkinson-i. Studimet tregojnë se ata që konsumojnë shumë sheqer kanë më shumë mundësi të zhvillojnë Alzheimer në moshë të rritur.

4. Krijon varësi

Sheqeri krijon një varësi të ngjashme me drogat, duke stimuluar lirimin e dopaminës, substancës kimike që na bën të ndihemi të lumtur. Kjo i jep trurit një ndjenjë kënaqësie, duke na detyruar të kërkojmë më shumë për të ndjerë të njëjtën kënaqësi.

Si ta përdorim sheqerin në mënyrë të shëndetshme?

Nëse nuk mund të imagjinosh ditën pa diçka të ëmbël, është koha të jesh më i vetëdijshëm për ndikimet që sheqeri ka në trurin tënd. Po, mund ta shijosh ëmbëlsirën herë pas here, por kujdes! Truri yt do të të falënderojë nëse e kontrollon konsumimin e tepërt të sheqerit.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

Zemër, zgjohu! Faleminderit shumë dhe më falni për shqetësimin!

Teach them young!

Why can too much sugar damage your brain?

Pse konsumimi i tepërt i sheqerit mund të dëmtojë trurin

If you are one of those who can't start the day without something sweet, it's time to rethink this daily habit. Although eating a sweet treat may be your daily indulgence, consuming too much sugar can have serious consequences for your mental health.

1. It affects memory and concentration

Studies show that a diet high in sugar can reduce the brain's capacity to create and store new memories. Fluctuations in glucose levels increase levels of cortisol (the stress hormone), damaging brain structures responsible for learning and memory processes, such as the hippocampus.

2. Increases the risk of depression and anxiety

Sugar consumption is closely linked to increased risk for depression and anxiety. Inflammation in the brain, caused by sugar, contributes to the development of symptoms of depression. and while sugar initially gives you a feeling of satisfaction, its after-effects cause a rapid decline in energy and mood, creating an endless cycle of fluctuation.

3. Increases the likelihood of developing neurodegenerative diseases

Excessive sugar consumption is linked to increased insulin levels, which can damage brain cells and increase the risk of developing neurodegenerative diseases such as Alzheimer's and Parkinson's. Studies show that those who consume a lot of sugar are more likely to develop Alzheimer's in adulthood.

4. Addictive

Sugar creates a drug-like addiction by stimulating the release of dopamine, the chemical that makes us feel happy. This gives the brain a sense of satisfaction, forcing us to seek more to feel the same satisfaction.

How to use sugar in a healthy way?

If you can't imagine your day without something sweet, it's time to be more aware of the effects sugar has on your brain. Yes, you can enjoy the dessert once in a while, but be careful! Your brain will thank you if you control your excessive sugar consumption.

Suggested Articles:

 

×