English
Health

Suplementet që nuk duhet t’i merrni kurrë së bashku, sipas ekspertëve

Suplementet që nuk duhet t’i merrni kurrë së bashku, sipas

Miliona njerëz në botë konsumojnë vitamina dhe suplemente për një shëndet sa më të mirë, por ekspertët paralajmërojnë se kombinimi i gabuar mund të shkaktojë pasoja serioze për shëndetin. Nga mungesat ushqyese deri te dëmtimet e organeve, ja disa kombinime që duhet të shmangni dhe si t’i menaxhoni ato.

Kombinimi më i rrezikshëm: Orizi me maja të kuqe dhe niacin

Këto suplemente, që shpesh përdoren për uljen e kolesterolit, mund të shkaktojnë dëmtim serioz të mëlçisë kur merren së bashku. Todd Sontag, specialist i mjekësisë, shpjegon se përfitimet për zemrën nga këto produkte janë të paqarta, ndërsa efektet anësore janë të dokumentuara. Nëse shtohen edhe statinat (medikamente për uljen e kolesterolit), rreziku për mëlçinë rritet ndjeshëm.

Omega-3 dhe ginkgo biloba: Probleme me qarkullimin e gjakut

Omega-3 është i njohur për përmirësimin e shëndetit të zemrës, ndërsa ginkgo biloba thuhet se ndihmon në parandalimin e demencës. Por, kur merren bashkë, këto suplemente mund të rrisin qarkullimin e gjakut në nivele të rrezikshme, duke shkaktuar humbje serioze gjaku në rast dëmtimesh. Ekspertët rekomandojnë t’i konsumoni me një hapësirë kohore prej të paktën dy orësh.

Kombinime që pengojnë përthithjen e njëra-tjetrës

Magnez dhe kalcium: Kur merren së bashku, këto minerale përthithen pjesërisht, ndërsa pjesa tjetër eliminohet nga trupi. Prisni të paktën dy orë midis konsumimit të tyre.

Zink dhe bakër: Sasia e tepërt e zinkut mund të pengojë përthithjen e bakrit, i cili është i rëndësishëm për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe forcimin e kockave.

Vitamina A, D, E dhe K: Këto vitamina liposolubile duhet të merren të ndara për të shmangur “konkurrencën” gjatë përthithjes.
Hekuri dhe çaji: Një kombinim që duhet shmangur

Hekuri, thelbësor për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, mund të mos përthithet siç duhet kur merret me çaj të zi ose jeshil. Taninat në çaj lidhen me hekurin, duke e bërë të padisponueshëm për trupin. Sigurohuni të shmangni konsumimin e këtyre dyjave njëkohësisht.

Suplementet për gjumë: Kujdes me mbidozën e qetësuesve

Melatonina dhe suplementet bimore si valeriana, ashëagandha, kava dhe St. John’s Wort mund të shkaktojnë përgjumje të thellë kur kombinohen. Kjo mund të rrisë rrezikun e reaksioneve të padëshiruara.

Suplementet dhe medikamentet:

St. John’s Wort dhe antidepresantët: Ky kombinim mund të çojë në nivele të rrezikshme të serotoninës, duke shkaktuar sindromën e serotoninës. Simptomat përfshijnë konfuzion, agjitacion, djersitje dhe në raste të rënda, konvulsione ose aritmi kardiake.
Hekuri dhe antibiotikët: Hekuri mund të ndërhyjë në efektivitetin e antibiotikëve, ndaj rekomandohet të konsultoheni me mjekun për kohën e marrjes së tyre.

Rekomandimi i përgjithshëm

Shumica e njerëzve mund të marrin të gjithë ushqyesit që i duhen përmes një diete të larmishme dhe të balancuar. Nëse përdorni suplemente, ndiqni udhëzimet e ekspertëve për kohën dhe mënyrën e përdorimit për të shmangur efektet e padëshiruara.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Meet Valeria, një nga trajneret më të buzëqeshura të Sunride! Si është një klasë çiklizmi sipas saj? @sunride.al

🥺🥺🥺🥺🥺

Çfarë talenti ke?

Prifti e nxjerr jashtë nga kisha

Miranda Priestly bëri një paraqitje të papritur në sfilatën e @dolcegabbana këtë pasdite në Milano. Ajo nuk ishte parë për gati 20 vite në sfilatat e modës, por thuhet se po përgatit një ndryshim të madh për “biblën botërore të modës”.

PRANK PRINDËRVE Gjeni fëmijët tuaj 😂

E dini vetë ju se kë bëni tag 😌

Java e Modës: Vajzat në rrugët e Milanos shkëlqejnë ✨ 🤩

Qani pak!

Kemi zbuluar një retinooool të ri dhe duam ta ndajmë me ju! Provojeni! @jeclaire.al @ledismile_estetike @dr_ledi

Supplements you should never take together, according to experts

Suplementet që nuk duhet t’i merrni kurrë së bashku, sipas

Millions of people around the world consume vitamins and supplements for optimal health, but experts warn that the wrong combination can cause serious health consequences. From nutritional deficiencies to organ damage, here are some combinations to avoid and how to manage them.

The most dangerous combination: Red yeast rice and niacin

These supplements, often used to lower cholesterol, can cause serious liver damage when taken together. Todd Sontag, MD, explains that the heart benefits of these products are unclear, while the side effects are documented. If statins (cholesterol-lowering drugs) are added, the risk to the liver increases significantly.

Omega-3 and ginkgo biloba: Blood circulation problems

Omega-3 is known to improve heart health, while ginkgo biloba is said to help prevent dementia. But when taken together, these supplements can increase blood flow to dangerous levels, causing serious blood loss in the event of injury. Experts recommend consuming them at least two hours apart.

Combinations that interfere with each other's absorption

Magnesium and calcium: When taken together, these minerals are partially absorbed, while the rest is eliminated from the body. Wait at least two hours between consuming them.

Zinc and copper: Too much zinc can inhibit the absorption of copper, which is important for red blood cell production and bone strength.

Vitamins A, D, E and K: These fat-soluble vitamins must be taken separately to avoid "competition" during absorption.
Iron and tea: A combination to avoid

Iron , essential for red blood cell production, may not be absorbed properly when taken with black or green tea. The tannins in tea bind to iron, making it unavailable to the body. Make sure to avoid consuming these two at the same time.

Sleep supplements: Beware of sedative overdose

Melatonin and herbal supplements such as valerian, ash, kava and St. John's Wort can cause deep sleep when combined. This may increase the risk of adverse reactions.

Supplements and medications:

St. John's Wort and antidepressants: This combination can lead to dangerous levels of serotonin, causing serotonin syndrome. Symptoms include confusion, agitation, sweating, and in severe cases, seizures or cardiac arrhythmias.
Iron and antibiotics: Iron can interfere with the effectiveness of antibiotics, so it is recommended to consult a doctor about the timing of their intake.

General recommendation

Most people can get all the nutrients they need through a varied and balanced diet. If you use supplements, follow expert guidelines for when and how to use to avoid side effects.

Suggested articles: 

 

×