All - Scripts - 3
All - General - 11
English
All - General - 9
Health

Suplementet që nuk duhet t’i merrni kurrë së bashku, sipas ekspertëve

Suplementet që nuk duhet t’i merrni kurrë së bashku, sipas

Miliona njerëz në botë konsumojnë vitamina dhe suplemente për një shëndet sa më të mirë, por ekspertët paralajmërojnë se kombinimi i gabuar mund të shkaktojë pasoja serioze për shëndetin. Nga mungesat ushqyese deri te dëmtimet e organeve, ja disa kombinime që duhet të shmangni dhe si t’i menaxhoni ato.

All - Paragraf - 2
All - Paragraf - 3

Kombinimi më i rrezikshëm: Orizi me maja të kuqe dhe niacin

All - Paragraf - 5

Këto suplemente, që shpesh përdoren për uljen e kolesterolit, mund të shkaktojnë dëmtim serioz të mëlçisë kur merren së bashku. Todd Sontag, specialist i mjekësisë, shpjegon se përfitimet për zemrën nga këto produkte janë të paqarta, ndërsa efektet anësore janë të dokumentuara. Nëse shtohen edhe statinat (medikamente për uljen e kolesterolit), rreziku për mëlçinë rritet ndjeshëm.

Omega-3 dhe ginkgo biloba: Probleme me qarkullimin e gjakut

All - Paragraf - 9

Omega-3 është i njohur për përmirësimin e shëndetit të zemrës, ndërsa ginkgo biloba thuhet se ndihmon në parandalimin e demencës. Por, kur merren bashkë, këto suplemente mund të rrisin qarkullimin e gjakut në nivele të rrezikshme, duke shkaktuar humbje serioze gjaku në rast dëmtimesh. Ekspertët rekomandojnë t’i konsumoni me një hapësirë kohore prej të paktën dy orësh.

Kombinime që pengojnë përthithjen e njëra-tjetrës

Magnez dhe kalcium: Kur merren së bashku, këto minerale përthithen pjesërisht, ndërsa pjesa tjetër eliminohet nga trupi. Prisni të paktën dy orë midis konsumimit të tyre.

All - Paragraf - 15

Zink dhe bakër: Sasia e tepërt e zinkut mund të pengojë përthithjen e bakrit, i cili është i rëndësishëm për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe forcimin e kockave.

Vitamina A, D, E dhe K: Këto vitamina liposolubile duhet të merren të ndara për të shmangur “konkurrencën” gjatë përthithjes.
Hekuri dhe çaji: Një kombinim që duhet shmangur

Hekuri, thelbësor për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, mund të mos përthithet siç duhet kur merret me çaj të zi ose jeshil. Taninat në çaj lidhen me hekurin, duke e bërë të padisponueshëm për trupin. Sigurohuni të shmangni konsumimin e këtyre dyjave njëkohësisht.

Suplementet për gjumë: Kujdes me mbidozën e qetësuesve

Melatonina dhe suplementet bimore si valeriana, ashëagandha, kava dhe St. John’s Wort mund të shkaktojnë përgjumje të thellë kur kombinohen. Kjo mund të rrisë rrezikun e reaksioneve të padëshiruara.

Suplementet dhe medikamentet:

St. John’s Wort dhe antidepresantët: Ky kombinim mund të çojë në nivele të rrezikshme të serotoninës, duke shkaktuar sindromën e serotoninës. Simptomat përfshijnë konfuzion, agjitacion, djersitje dhe në raste të rënda, konvulsione ose aritmi kardiake.
Hekuri dhe antibiotikët: Hekuri mund të ndërhyjë në efektivitetin e antibiotikëve, ndaj rekomandohet të konsultoheni me mjekun për kohën e marrjes së tyre.

Rekomandimi i përgjithshëm

Shumica e njerëzve mund të marrin të gjithë ushqyesit që i duhen përmes një diete të larmishme dhe të balancuar. Nëse përdorni suplemente, ndiqni udhëzimet e ekspertëve për kohën dhe mënyrën e përdorimit për të shmangur efektet e padëshiruara.

Artikuj të sugjeruar: 

 

All - ArticleEnd - 1
All - General - 4
All - General - 3
All - General - 2

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Supplements you should never take together, according to experts

Suplementet që nuk duhet t’i merrni kurrë së bashku, sipas

Millions of people around the world consume vitamins and supplements for optimal health, but experts warn that the wrong combination can cause serious health consequences. From nutritional deficiencies to organ damage, here are some combinations to avoid and how to manage them.

The most dangerous combination: Red yeast rice and niacin

These supplements, often used to lower cholesterol, can cause serious liver damage when taken together. Todd Sontag, MD, explains that the heart benefits of these products are unclear, while the side effects are documented. If statins (cholesterol-lowering drugs) are added, the risk to the liver increases significantly.

Omega-3 and ginkgo biloba: Blood circulation problems

Omega-3 is known to improve heart health, while ginkgo biloba is said to help prevent dementia. But when taken together, these supplements can increase blood flow to dangerous levels, causing serious blood loss in the event of injury. Experts recommend consuming them at least two hours apart.

Combinations that interfere with each other's absorption

Magnesium and calcium: When taken together, these minerals are partially absorbed, while the rest is eliminated from the body. Wait at least two hours between consuming them.

Zinc and copper: Too much zinc can inhibit the absorption of copper, which is important for red blood cell production and bone strength.

Vitamins A, D, E and K: These fat-soluble vitamins must be taken separately to avoid "competition" during absorption.
Iron and tea: A combination to avoid

Iron , essential for red blood cell production, may not be absorbed properly when taken with black or green tea. The tannins in tea bind to iron, making it unavailable to the body. Make sure to avoid consuming these two at the same time.

Sleep supplements: Beware of sedative overdose

Melatonin and herbal supplements such as valerian, ash, kava and St. John's Wort can cause deep sleep when combined. This may increase the risk of adverse reactions.

Supplements and medications:

St. John's Wort and antidepressants: This combination can lead to dangerous levels of serotonin, causing serotonin syndrome. Symptoms include confusion, agitation, sweating, and in severe cases, seizures or cardiac arrhythmias.
Iron and antibiotics: Iron can interfere with the effectiveness of antibiotics, so it is recommended to consult a doctor about the timing of their intake.

General recommendation

Most people can get all the nutrients they need through a varied and balanced diet. If you use supplements, follow expert guidelines for when and how to use to avoid side effects.

Suggested articles: 

 

All - General - 6
×