English
Health

20+ shenja që po “humb” veten (dhe si ta ndryshosh)

20+ shenja që po “humb” veten (dhe si ta ndryshosh)

Ndihesh i/e lodhur pa arsye? Të duket sikur çdo ditë është një garë që nuk e fiton kurrë? Këto mund të jenë shenja që po neglizhon nevojat e tua më thelbësore dhe po humb kontaktin me veten. Nëse mendon se gjithçka është "në rregull", por ndjenja e zbrazëtisë vazhdon të qëndrojë me ty, është koha të ndalesh dhe të reflektosh.

Ja disa shenja që tregojnë se po humb veten dhe çfarë mund të bësh për të marrë drejtimin e duhur:

Shenjat fizike
1. Je gjithmonë i/e lodhur, pavarësisht se sa pushon.
2. Kapesh shpesh pas ushqimit të shpejtë për "ngushëllim".
3. Trupi të sinjalizon dhimbje (shpinë, qafë, ose nyje) për mungesë aktiviteti.
4. Nuk po ndihesh energjik/e, as kur ndjek një rutinë të thjeshtë.
5. Imuniteti yt është i dobët.

Zgjidhja? Përcakto orare të rregullta për gjumë, ushqehu shëndetshëm dhe shto pak lëvizje në rutinën tënde gjatë ditës - qoftë dhe ecje e shkurtër.

Shenjat e paqëndrueshmërisë
6. E gjen veten të stresuar nga pasiguria financiare.
7. Ke një ndjesi konstante ankthi dhe nuk di pse.
8. Gjithmonë shqetësohesh për të ardhmen.
9. E ke të vështirë të ndihesh rehat në vendet ku ndodhesh.
10. Kujdesesh më shumë për mirëqenien e të tjerëve sesa për tënden.
Zgjidhja? Krijo një plan për kursime ose qëndrueshmëri personale. Të dish që je i/e mbrojtur të jep paqe mendore.

Shenjat emocionale
11. Ndihesh i/e vetmuar, edhe kur je mes njerëzve.
12. Marrëdhëniet e tua janë sipërfaqësore dhe nuk të mbushin emocionalisht.
13. Po harxhon shumë kohë në rrjete sociale, duke kërkuar një formë lidhjeje.
14. Të mungon mbështetja emocionale nga njerëzit që të rrethojnë.
15. E ke të vështirë të shprehësh ndjenjat dhe i përballon duke i fshehur.

Zgjidhja? Kushtoji më shumë kohë cilësore miqve dhe familjes. Mos ki frikë të flasësh për ndjenjat e tua.

Shenjat e vetëvlerësimit të ulët
16. Ndihesh sikur nuk je mjaftueshëm i/e mirë, pavarësisht sa përpiqesh.
17. Je i/e varur nga vlerësimet e të tjerëve për të ndierë kënaqësi.
18. Kritikon veten ashpër për çdo gjë të vogël.
19. Shmang mundësitë e reja nga frika e dështimit.
20. Ndihesh i/e pavlerë në marrëdhënie, në punë apo në jetën sociale.

Zgjidhja? Festo arritjet e vogla dhe kujto se të gjithë bëjnë gabime. Përpiqu të kesh një qasje më të butë me veten.

Shenjat e “boshllëkut”
21. Po ndihesh pa qëllim ose i paplotësuar.
22. Çdo gjë në jetën tënde duket monotone dhe e përsëritur.
23. E ke të vështirë të gjesh motivim për gjëra të vogla.
24. Ndihesh i/e shkëputur nga natyra, arti ose çdo gjë që dikur të frymëzonte.
25. Po përjeton një ndjesi të vazhdueshme boshllëku.

Zgjidhja? Merr kohë për t’u rikthyer tek aktivitetet që të sjellin gëzim dhe qetësi. Shpesh, lidhja me natyrën ose meditimi mund të të ndihmojnë të gjesh veten.

Si të identifikosh çfarë të mungon
1. Reflekto mbi rutinën tënde dhe identifiko çfarë të krijon ankth.
2. Pyet veten: Çfarë më bën të ndihem i/e lumtur dhe kur ishte hera e fundit që e ndjeva këtë?
3. Provo diçka të re - një aktivitet ose një vend që të largon nga përditshmëria.
4. Mos e neglizho ndihmën e njerëzve të besuar.

Kur të ndalosh dhe t’u kushtosh kohë nevojave të tua, do të shohësh se jeta bëhet më e lehtë dhe më e lumtur. Mos harro se: Të kujdesesh për veten nuk është egoizëm - është domosdoshmëri!

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

20+ signs you're "losing" yourself (and how to change it)

20+ shenja që po “humb” veten (dhe si ta ndryshosh)

Do you feel tired for no reason? Does it feel like every day is a race you never win? These could be signs that you are neglecting your most basic needs and losing touch with yourself. If you think everything is "okay" but the feeling of emptiness continues to stay with you, it's time to stop and reflect.

Here are some signs that you're losing yourself and what you can do to get in the right direction:

Physical signs
1. You are always tired, no matter how much you rest.
2. You often reach for fast food for "comfort".
3. The body signals pain (back, neck, or joints) for lack of activity.
4. You are not feeling energetic, even when you follow a simple routine.
5. Your immunity is weak.

The solution?  Establish regular sleep schedules, eat healthy and add some movement to your daily routine - even a short walk.

Signs of instability
6. Finds yourself stressed by financial insecurity.
7. You have a constant feeling of anxiety and you don't know why.
8. You always worry about the future.
9. You find it difficult to feel comfortable in the places where you are.
10. You care more about the well-being of others than your own.
The solution? Create a personal savings or resilience plan. Knowing you are protected gives you peace of mind.

Emotional signs
11. You feel lonely, even when you are among people.
12. Your relationships are superficial and do not fill you emotionally.
13. You are spending a lot of time on social networks, looking for some form of connection.
14. You lack emotional support from the people around you.
15. You find it difficult to express your feelings and cope with them by hiding them.

The solution? Spend more quality time with friends and family. Don't be afraid to talk about your feelings.

Signs of low self-esteem
16. You feel like you're not good enough, no matter how hard you try.
17. You depend on the evaluations of others to feel satisfaction.
18. He criticizes himself harshly for every little thing.
19. Avoid new opportunities for fear of failure.
20. You feel worthless in relationships, at work or in social life.

The solution? Celebrate small achievements and remember that everyone makes mistakes. Try to take a gentler approach with yourself.

Signs of "emptiness"
21. You are feeling aimless or unfulfilled.
22. Everything in your life seems monotonous and repetitive.
23. You have a hard time finding motivation for small things.
24. You feel disconnected from nature, art or anything that used to inspire you.
25. You are experiencing a constant feeling of emptiness.

The solution? Take time to return to activities that bring you joy and peace. Often, connecting with nature or meditating can help you find yourself.

How to identify what you are missing
1. Reflect on your routine and identify what creates anxiety.
2. Ask yourself: What makes me feel happy and when was the last time I felt that?
3. Try something new - an activity or a place that takes you away from the everyday.
4. Do not neglect the help of trusted people.

When you stop and devote time to your own needs, you will find that life becomes easier and happier. Remember that: Taking care of yourself is not selfish - it's a necessity!

Suggested Articles:

 

×