English
Health

3 mënyra se si ankthi ndikon në intimitet

3 mënyra se si ankthi ndikon në intimitet

Ankthi mund të jetë një ndikues i madh i marrëdhënieve. Ai jo vetëm që të pengon të jesh i/e hapur dhe i/e vërtetë me partnerin/en tënd/e, por krijon distancë emocionale dhe shpesh të vë në një pozicion ku shmang intimitetin. Po si ndikon konkretisht ankthi në marrëdhëniet e tua? Dhe më e rëndësishmja, si mund ta ndalosh këtë ndikim negativ?

1. Përqendrimi absolut te vetja

A ke kapur ndonjëherë veten duke analizuar çdo lëvizje, fjalë ose gjest gjatë një momenti të thjeshtë me partnerin? Ky fenomen njihet si “vetë-vëzhgim” dhe është një tipar tipik i ankthit. Në vend që të shijosh momentin dhe të jesh vetvetja, mendja jote vrapon pas mendimeve si: “A po dukem mirë? Mos vallë thashë diçka të gabuar? A jam duke vepruar siç duhet?”
Kjo mënyrë të menduari nuk të lë të jesh i/e pranishëm/enë moment. E vetmja zgjidhje është të besosh te vetja dhe te partneri yt. Kujto se: nëse je aty, është sepse të duan për atë që je. Lejoje veten të përjetosh momentin dhe të çlirohesh nga analizat e panevojshme.

2. Ankthi i “performancës”

Kur mendon për intimitetin fizik, shpesh shqetësohesh për rezultatet? Për shembull, gjatë një momenti të ngrohtë, mendon më shumë për mënyrën si do të përfundojë sesa për vetë eksperiencën? Kjo ndodh sepse ankthi e bën mendjen të kalojë përtej momentit të tanishëm.

Sekreti është të ndalosh së vrapuari pas “perfeksionit” dhe të mësosh të qëndrosh në të tashmen. Përqendroje vëmendjen te gjërat që të japin kënaqësi në moment: prekja, afërsia, buzëqeshja e partnerit/es. Kur i lë gjërat të ndodhin natyrshëm, e shijon më shumë momentin dhe forcon intimitetin mes jush.

3. Shmangia

A të ka ndodhur që, kur një situatë të duket shumë e vështirë ose e “rrezikshme” emocionalisht, të përpiqesh ta shmangësh plotësisht? Ankthi shpesh na nxit të shmangim bisedat e sinqerta, momentet e ndjeshme ose edhe përvoja të reja me partnerin/en, thjesht nga frika se mos ndodhin gabime.

Por shmangia është një armik i rritjes. Nëse nuk e sfidon veten të përballesh me frikërat e tua, marrëdhënia ngec në vend. Ndaj, në vend që të shmangësh, provo t’i afrosh. Shijo eksperienca të reja, inkurajo bisedat e sinqerta dhe prano ndryshimet natyrale që ndodhin në marrëdhëniet afatgjata. Vetëm duke u përballur me frikërat, do të ndërtosh një lidhje më të thellë dhe të shëndetshme.

Ankthi s’të lë të duash siç duhet

Intimiteti i vërtetë lind kur je i/e gatshëm/e të jesh i/ehapur, i/e pranishëm dhe i/e sinqertë. Nuk ka udhëzues për dashurinë, por pranimi është arma jote më e mirë kundër ankthit. Bëhu i/e vetëdijshëm/e për ndikimin që ai ka mbi ty dhe merr hapin për ta ndalur. Në fund të fundit, marrëdhëniet më të bukura ndërtohen kur lëmë pas frikën dhe përqafojmë të vërtetën e momentit.

Artikuj të sugjeruar:



Mos humbisni edhe

REELS

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

- Ne e quajmë shportë

Kjo super fshesë nga @smartentry_al bën atë që ti s’ke durim ta bësh: pastron + than + lë gjithçka perfekt, në një lëvizje ✨ Pa zhurmë, pa mundim, pa siklet 👌🏻

Rizo Velovic, shqiptari i parë🇦🇱 në Survivor

Ka një surprizë për ju! Ndiqni videon deri në fund dhe zbulojeni. Spoiler: Oferta “Black Friday Dare Devil” vlen deri më 30 nëntor ndaj nxitoni 🚴‍♀️ @sunride.al

3 Ways Anxiety Affects Intimacy

3 mënyra se si ankthi ndikon në intimitet

Anxiety can be a big influencer on relationships. Not only does it prevent you from being open and real with your partner, it creates emotional distance and often puts you in a position where you avoid intimacy. How exactly does anxiety affect your relationships? And most importantly, how can you stop this negative influence?

1. Absolute focus on yourself

Have you ever caught yourself analyzing every move, word or gesture during a simple moment with your partner? This phenomenon is known as "self-observation" and is a typical feature of anxiety. Instead of enjoying the moment and being yourself, your mind races with thoughts like, “Am I looking good? Did I say something wrong? Am I doing the right thing?”
This way of thinking prevents you from being present in the moment. The only solution is to believe in yourself and your partner. Remember: if you're there, it's because they love you for who you are. Allow yourself to experience the moment and free yourself from unnecessary analysis.

2. "Performance" anxiety

When you think about physical intimacy, do you often worry about the results? For example, during a warm moment, do you think more about how it will end than about the experience itself? This is because anxiety causes the mind to go beyond the present moment.

The secret is to stop chasing after "perfection" and learn to stay in the present. Focus your attention on the things that give you pleasure in the moment: the touch, the closeness, the smile of your partner. When you let things happen naturally, you enjoy the moment more and strengthen the intimacy between you.

3. Avoidance

Has it happened to you that, when a situation seems too difficult or "dangerous" emotionally, you try to avoid it completely? Anxiety often prompts us to avoid honest conversations, sensitive moments or even new experiences with our partner, simply for fear of making mistakes.

But avoidance is an enemy of growth. If you don't challenge yourself to face your fears, the relationship stagnates. So, instead of avoiding, try to approach them. Enjoy new experiences, encourage honest conversations, and accept the natural changes that occur in long-term relationships. Only by facing your fears will you build a deeper and healthier connection.

Anxiety doesn't let you love properly

True intimacy is born when you are willing to be open, present and honest. There is no manual for love, but acceptance is your best weapon against anxiety. Be aware of the impact it has on you and take steps to stop it. After all, the most beautiful relationships are built when we let go of fear and embrace the truth of the moment.

Suggested Articles:



×