English
Health

Sekreti që të shpëtoni nga stresi njëherë e mirë, sipas ekspertëve

​Sekreti që të shpëtoni nga stresi njëherë e mirë,

Stresi është pjesë e përditshmërisë së secilit prej nesh. Shumica e këshillave për ta menaxhuar përfshijnë frymëmarrjen e thellë, ecjet apo meditimin, por a nuk duken shpesh monotone? Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë më argëtuese dhe efektive për të larguar stresin, gjetja e një hobi të ri është përgjigjja! Sipas psikologëve, të kesh një hobi jo vetëm që ndihmon mendjen të çlodhet, por gjithashtu rrit vetëbesimin dhe krijon hapësira për lidhje sociale.

Pse të paturit e një hobi është kaq efektiv për largimin e stresit?

Një hobi është një veprimtari që bëni për qejf, pa presion apo pritshmëri për të fituar para. Ekspertët thonë se kur angazhohesh në një hobi, përqendrohesh vetëm te ajo gjë, duke larguar mendjen nga shqetësimet. Si rezultat, niveli i kortizolit, hormoni i stresit, bie ndjeshëm.


Psikologia Dr. Alexandra Stratyner thekson: “Një hobi që ju e shijoni jo vetëm që ndihmon në menaxhimin e stresit, por ofron edhe një ndjenjë qëllimi dhe motivimi.” Pra, nëse jeni duke u përmirësuar në një aktivitet, kjo rrit vetëbesimin tuaj dhe ju bën të ndiheni më të vlefshëm.

Cilët hobi janë më të dobishëm për shëndetin mendor?

Krijimtaria: Artet si vizatimi, fotografia, ose qëndisja janë fantastike për të çliruar mendjen nga shqetësimet.


Fizike: Yoga, kopshtaria ose vallëzimi kombinojnë çlodhjen me lëvizjet fizike, duke ndikuar pozitivisht në shëndetin tuaj të përgjithshëm.


Aktivitetet sociale: Hobet që përfshijnë aktivitete me njerëz të tjerë, si grupe leximi apo sportet në ekip, ju ndihmojnë të ndërtoni lidhje dhe të luftoni ndjenjën e vetmisë.

S’më del koha! Si ta filloj një hobi?

Nëse mendoni se nuk keni kohë për një hobi, filloni me hapa të vegjël:


1.Dedikoni vetëm 15 minuta në ditë për diçka që ju pëlqen.

2.Zëvendësoni kohën e shpenzuar duke parë rrjetet sociale me një aktivitet më produktiv.

3.Vendosni hobin tuaj në kalendar, njësoj siç bëni për takimet e rëndësishme.

4.Përfshini familjen ose miqtë për ta kthyer aktivitetin në një eksperiencë të përbashkët.

Një hobi është më shumë se një kalim kohe; është një investim në shëndetin tuaj mendor dhe emocional. Mos kini frikë të provoni diçka të re, edhe nëse fillimisht duket e pazakontë për ju. Zgjidhni një aktivitet që ju sjell kënaqësi dhe praktikojeni me durim. Do të shihni që, krahas stresit të reduktuar, do të ndiheni më të motivuar dhe të lumtur. Çfarë hobi do të zgjidhnit për të bërë jetën më pak stresuese dhe më argëtuese?

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

The secret to getting rid of stress once and for all, according to experts

​Sekreti që të shpëtoni nga stresi njëherë e mirë,

Stress is part of everyday life for each of us. Most of the tips to manage it involve deep breathing, walking or meditation, but don't they often seem monotonous? If you're looking for a more fun and effective way to de-stress, finding a new hobby is the answer! According to psychologists , having a hobby not only helps the mind relax, but also boosts self-confidence and creates spaces for social connection.

Why is having a hobby so effective at relieving stress?

A hobby is an activity you do for fun, without pressure or expectation of making money. Experts say that when you engage in a hobby, you focus only on that thing, taking your mind off of worries. As a result, the level of cortisol, the stress hormone, drops significantly.


Psychology Dr. Alexandra Stratyner points out: "A hobby you enjoy not only helps manage stress, but also provides a sense of purpose and motivation." So if you're getting better at an activity, it boosts your confidence and makes you feel more valuable.

Which hobbies are most beneficial for mental health?

Creativity: Arts like drawing, photography, or embroidery are great for freeing your mind from worries.


Physical: Yoga, gardening or dancing combine relaxation with physical movement, positively affecting your overall health.


Social activities: Hobbies that involve activities with other people, such as reading groups or team sports, help you build bonds and combat feelings of loneliness.

I don't have time! How do I start a hobby?

If you think you don't have time for a hobby, start with small steps:


1. Dedicate only 15 minutes a day to something you like.

2. Replace time spent looking at social networks with a more productive activity.

3. Put your hobby on the calendar, just like you do for important meetings.

4. Involve family or friends to turn the activity into a shared experience.

A hobby is more than a pastime; it's an investment in your mental and emotional health. Don't be afraid to try something new, even if it seems unusual to you at first. Choose an activity that brings you pleasure and practice it patiently. You will find that, in addition to reduced stress, you will feel more motivated and happy. What hobby would you choose to make life less stressful and more fun?

Suggested articles:

 

×