Sabotazhi i marrëdhënieve ndodh kur individët, shpesh pa e kuptuar, angazhohen në sjellje që dëmtojnë ose shkatërrojnë marrëdhënien e tyre për shkak të frikës nga dëmtimi ose besimeve se ajo marrëdhënie nuk do të ketë sukses.

Një studim i vitit 2021 i publikuar në Journal of Couple & Relationship Therapy zbuloi se vetësabotimit në marrëdhënie është një çështje e zakonshme, me shumë njerëz që angazhohen në sjellje që ulin mundësitë e tyre për të gjetur dashuri.

Studiuesit identifikuan motivet dhe strategjitë e ndryshme që njerëzit përdorin për të sabotuar marrëdhëniet e tyre, shpesh të nxitura nga frika dhe pasiguria.

Shumë pjesëmarrës ishin të frikësuar nga mundësia për t'u dëmtuar, ndaj ata distanconin veten ose madje i përfundonin marrëdhëniet përpara se ato të kishin mundësi të zhvilloheshin. "Kam frikë të më thyhet zemra përsëri," tha një pjesëmarrës. "E prish lidhjen zakonisht me qëllim, i jap fund lidhjes para se të lidhem shumë," shtoi një tjetër.

Sabotazhi i marrëdhënieve është një mënyrë për individët që të mbrojnë veten nga dhimbja e mundshme ose dështimi i marrëdhënieve, shpesh duke sjellë pikërisht atë rezultat që ata frikësohen: dështimin e marrëdhënies.

Ja tre shenja që mund të shtyjnë partnerin tuaj të largohet:

1. Kërkimi i përsëritur i sigurisë

Një nga shenjat më të zakonshme që pasiguria po dëmton marrëdhënien tuaj është nevoja e vazhdueshme për siguri. Mund të gjeni veten shpesh duke i bërë partnerit pyetje si, “A më do ende?” ose “A tërhiqesh nga unë?”.

Kjo sjellje mund të krijojë një ngarkesë të panevojshme në marrëdhënien tuaj, duke e bërë partnerin të ndjehet sikur duhet të provojë vazhdimisht dashurinë dhe angazhimin, gjë që mund të çojë përfundimisht në frustrim dhe distancim.

Dhe pse është normale të kërkosh herë pas here pranim nga partneri yt, nevoja për siguri të vazhdueshme mund të rrjedhë nga një dyshim i thellë në vetvete.

“Unë nuk jam mjaftueshëm e mirë për partnerin tim dhe një ditë ai do ta kuptojë këtë dhe do të më lërë. Kam tendencë të mendoj se jam më pak se ai dhe nuk e meritoj atë,” shton një pjesëmarrës.

Një studim i vitit 2015 shpjegon se ata që kanë një vetëvlerësim negativ, që shpesh kërkojnë siguri për shkak të frikës nga refuzimi dhe pasigurisë së ulët, kanë prirjen të marrin shumë pranë vetes kërcënimet e marrëdhënieve. Ky reagim mund të shkaktojë ankth, të largojë të tjerët dhe të dëmtojë qëndrueshmërinë e marrëdhënies.

2. Prirja për të analizuar çdo detaj të vogël

Një shenjë tjetër ku sabotimi po luan një rol është kur fillon të analizosh çdo detaj të vogël që partneri yt thotë ose bën. Mund të vëresh motive të fshehura pas veprimeve të thjeshta, si një përgjigje të vonuar në mesazh ose një ndryshim të tonit gjatë një bisede.

Një përdorues i Reddit tha: “Kam tendencë të analizoj shumë dhe kaloj më shumë kohë duke menduar për marrëdhënien sesa duke e jetuar atë dhe kjo çon në sabotimin e saj sepse përpiqem të kontrolloj gjithçka.”

Një tjetër përdorues i Reddit shtoi: “Kam frikë të humbas njerëz, por sepse mendoj shumë, përfundoj duke dërguar sinjale të gabuara dhe përfundimisht sabotoj marrëdhëniet e mia me pothuajse të gjithë.”

Momente të vogla, të parëndësishme shpesh mund të bëhen të mëdha dhe të keqinterpretuara kur i shikon ato përmes lenteve të pasigurisë tënde. Ky mendim i tepruar mund të krijojë tensione të panevojshme dhe të çojë në keqkuptime, duke krijuar një hendek mes teje dhe partnerit.

Ajo që është veçanërisht e dëmshme është kur i mbajnë këto mendime për vete, duke i lënë ato të fermentohen në mendjen tënde. Ndërsa mendon, mund të fillosh të krijosh histori dhe të justifikosh pse partneri yt veproi në atë mënyrë, gjë që nuk bën tjetër veçse i shtyn ata edhe më shumë.

Mendimi i tepruar i vazhdueshëm, mund t'i bëjë ata të krijojnë dhe të mbahen pas interpretimeve negative të veprimeve të partnerit. Në vend që të adresojnë çështjet drejtpërdrejt, ata ngelen të bllokuar në mendimet e tyre negative, që mund t’i largojë partnerët dhe të përkeqësojë konfliktin.

 3. Keni vështirësi të besoni partnerin tuaj

Besimi është themeli i çdo marrëdhënieje të shëndetshme dhe kur pasiguritë të mbërthejnë, besimi te partneri mund të bëhet një sfidë. Mund të gjeni veten duke dyshuar për besnikërinë e tij, duke vënë në pikëpyetje ndërveprimet e tij me të tjerët, ose duke u ndjerë të paqetë pa asnjë provë objektive.

Çështjet e besimit shpesh lindin nga marrëdhënie të mëparshme traumatike, duke krijuar një frikë nga dhimbja ose braktisja.

“Unë nuk i besoj më 100% partnerëve të mi romantikë. Do të mendoj gjithmonë se çfarë do të bëja nëse ata do të më linin ose tradhtonin, kështu që kurrë nuk investohem plotësisht,” tha një pjesëmarrës nga studimi i vitit 2021.

Kjo frikë mund të çojë në një profeci vetë-përmbushëse, ku sjelljet që janë menduar për t'u mbrojtur, përfundojnë duke e shtyrë partnerin larg.

Përballimi i pasigurisë dhe sabotazhit të marrëdhënieve

Stilet e lidhjes luajnë një rol të rëndësishëm në pasiguritë e marrëdhënieve. Individët që janë të shqetësuar kërkojnë siguri të vazhdueshme, duke pasur frikë nga braktisja, ndërsa individët që janë shmangës, distancohen emocionalisht.

Partnerët mund të ndihmojnë në adresimin e këtyre pasigurisë përmes strategjive specifike:

- Komunikimi i hapur;

- Përqendrimi në ndërveprime pozitive dhe të qëndrueshme;

- Adresimi i pasigurive të menjëhershme.

Ky proces kërkon kohë, por përkushtimi dhe përpjekja e përbashkët mund të çojnë në një marrëdhënie më të fortë dhe më të shëndetshme, me besim të vërtetë dhe lidhje të qëndrueshme.

Në fund, përballimi i sabotazhit të marrëdhënieve fillon me përballjen dhe shërimin e pasigurive që në heshtje minojnë besimin dhe lidhjen që dëshiron të ndërtosh.

Srtikuj të sugjeruar: