English
Health

30 gjëra që bëjnë shqiptarët që vuajnë nga ankthi për të lehtësuar simptomat

30 gjëra që bëjnë shqiptarët që vuajnë nga

Ankthi, ashtu si të gjitha sëmundjet e shëndetit mendor, shkaktohet nga një sërë faktorësh biologjikë, gjenetikë dhe mjedisorë. Kushdo që vuan nga ankthi përballet me situata, ku nga të qenit i/e qetë kalohet në një gjendje shqetësuese, që shoqërohet me simptoma si: vështirësi në frymëmarrje, marramendje, të vjella, shtrëngim në gjoks, shikim i turbullt, ndjesi nxehtësie/ftohtësie, dhimbje muskujsh etj.

Ankthi është kompleks dhe në disa raste mund të vijë si pasojë e shumë gjendjeve të akumuluara stresuese, ndërsa në raste të tjera mund të ndodhë edhe krejt papritur. Duke qenë se shumë faktorë që e shkaktojnë (mjedisorë, gjenetikë) zor se kontrollohen, me rëndësi për lehtësimin e simptomave të ankthin janë teknikat për ta luftuar atë.

Në vijim gjeni disa nga teknikat që përdorin shqiptarët që vuajnë nga ankthi, të shkruara për @anabel_hostel në Instagram.

1.      Vrapoj.

2.      Dëgjoj radio, kam vite që e bëj.

3.      Pres me padurim perëndimin.

4.      Yoga.

5.      Lexoj libra ose shoh filma të animuar.

6.      Kur më djeg gjithë kraharori, i them vetes sa e fortë jam.

7.      Dëgjoj muzikë.

8.      Online shopping edhe nëse nuk kam lekë. I fus në basket (shporta).

9.      Është një luftë e madhe me veten: dal, qaj, ble gjëra për veten.

10.   Qaj, bërtas derisa të më kalojë.

11.   Vendos wallpaper ne telefon me shprehje motivuese.

12.  Flas me dikë. Mundohem të mos mendoj dhe përpiqem të jem aktive. Meditoj.

13.  Pikturoj.

14.  Mendoj pozitivisht. Fuqia e mendjes.

15.  Dal me shoqen në natyrë.

16.  Flas me psikologen.

17.  Kamomil me qumësht dhe mjaltë, plus ushtrime për mendjen.

18.   Sport, më së shumti crossfit.

19.  Shoh “Friends” ose bëj shëtitje në natyrë.

20.  Ngjitje në mal, vrap nga liqeni.

21.  Ha një picë.

22.  Flas me dikë që më dëgjon.

23.  Bëj make up.

24.  Fle gjumë.

25.  Lutem.

26.  Bëj xhiro në plazh. Gjej qetësi pranë detit.

27.  Dëgjoj violonçel ose Dren Abazin.

28.  E mbush ditën me punë.

29.  Ha dhe kërcej.

30.  Shoh Ellen DeGeneres, “Friends” dhe dëgjoj Queen.

Artikuj të rekomanduar:

Lori Hoxha flet për problemet me shëndetin mendor: ‘Nuk pyet se kush je; ky ishte fati im’

7 shenja që tregojnë se keni nevojë për një psikolog ose psikiatër

A mund të jenë ngjitës ankthi dhe depresioni?

Teknikat më të mira për të luftuar ankthin

Mos humbisni edhe

REELS

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

Tjetër nivel, tjetër energji @albanskenderaj ✨ Momente nga 4 netët e “MOTIV” në Prishtinë! 🥰 . . . Credits: @albanskenderaj

Djemtë po rriten me influencer që normalizojnë dhunën. Le t’i udhëzojmë para se interneti ta bëjë këtë për ne.   #asnjejustifikim për dhunën online

GIVEAWAY TIME! Imagjino të futesh në Instagram, të bësh 2 follow dhe të përfundosh me një iPhone 17 Pro Max. @nextgift.al e ka seriozisht. Good luck, njerëz të mirë! Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

@perla.shop.albania godet sërish! Këtë herë me “FROZEN”, që nuk është thjesht një koleksion - është art në dëborë!❄️ Kush tha se në dimër s’mund të dukesh stylish? Perla ju vërteton të kundërtën. Shkarkoni aplikacionin Perla Shop në App Store ose Play Store, për të zbuluar koleksionin e plotë!

Copyright @dualipa

*Perzgjedhja bazuar te kenget me te perfolura ne rrjet.

Festat kërkojnë pak më shumë shkëlqim dhe @chantel_online e ka ✨ Zbulo Chantél Christmas Edition - fustane limited edition, të punuara me dorë dhe me shumë dashuri, perfekte për netët festive. 💖

@amitielestudio prezanton koleksionin më të bukur të dimrit: The Sunday Club. Pizhame të buta, elegante dhe perfekte për netët e gjata të sezonit.✨ Setet e satenit vijnë me një ofertë speciale: këllef jastëku + maskë sysh dhuratë. Ndërsa setet e pizhameve pambuk përfshijnë maskën e syve si dhuratë. 🎁 Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

30 things Albanians do that suffer from anxiety to relieve symptoms

30 gjëra që bëjnë shqiptarët që vuajnë nga

Anxiety, like all mental health illnesses, is caused by a variety of biological, genetic, and environmental factors. Anyone who suffers from anxiety faces situations where from being calm to a state of distress associated with symptoms such as: difficulty breathing, dizziness, vomiting, chest tightness, blurred vision, heat sensation / colds, muscle aches etc.

Anxiety is complex and in some cases can be the result of many accumulated stressful situations, while in other cases it can happen quite unexpectedly. Since many factors that cause it (environmental, genetic) are hard to control, techniques for combating anxiety are important for relieving anxiety symptoms.

Below are some of the techniques used by Albanians suffering from anxiety, written for @anabel_hostel on Instagram.

1. Run.

2. I listen to the radio, I've been doing it for years.

3. I look forward to the west.

4. Yoga.

5. I read books or watch animated films.

6. When my whole chest burns, I tell myself how strong I am.

7. I listen to music.

8. Online shopping even if I have no money. I put them in the basket.

9. It's a big fight with yourself: go out, cry, buy stuff for yourself.

10. Cry, scream until it passes me.

11. I convince myself that I'm ok, I'm special, and beautiful things await me.

12. Talk to someone. I try not to think and be active. Meditate.

13. Paint.

14. Think positively. The power of the mind.

15. Go out with your girlfriend in nature.

16. Talk to the psychologist.

17. Chamomile with milk and honey, plus mind exercises.

18. Sport, mostly crossfit.

19. See "Friends" or take a nature walk.

20. Climbing up the mountain, running from the lake.

21. Eat a pizza.

22. Talk to someone who listens to me.

23. Do make up.

24. Sleep.

25. Please.

26. Laps on the beach. Find calm by the sea.

27. I hear cello or Dren Abazin.

28. I fill the day with work.

29. Eat and dance.

30. See Ellen DeGeneres, "Friends" and listen to Queen.

Recommended articles:

Lori Hoxha talks about mental health problems: 'You don't ask who you are; this was my destiny '

7 signs that you need a psychologist or psychiatrist

Can anxiety and depression be contagious?

Best techniques to combat anxiety

×