Health

A po të dëmton dremitja gjatë ditës? Ja çfarë duhet të dish

A po të dëmton dremitja gjatë ditës? Ja çfarë

Një dremitje e shpejtë gjatë ditës mund të duket si zgjidhja perfekte për të rifituar energjinë, por a e ke menduar ndonjëherë se mund të të dëmtojë më shumë sesa të të ndihmojë? Po sikur nevoja për gjumë gjatë ditës të jetë një shenjë që diçka nuk shkon me zakonet e tua të gjumit të natës?

Ndërsa një dremitje e shpejtë mund të të ndihmojë të përmirësosh humorin ose të të mbajë të përqendruar, dremitjet e gjata dhe të shpeshta mund të sinjalizojnë probleme me gjumin e natës, si gjumë të pakët apo cilësi të dobët gjumi. Kjo mund të krijojë një cikël të ndërlikuar: fle gjatë ditës, pastaj e ke më të vështirë të flesh natën dhe kështu nevoja për një tjetër dremitje bëhet më e madhe ditën tjetër.

A është dremitja e shëndetshme për ty? Ja disa gjëra që të ndihmojnë ta kuptosh:

Kohëzgjatja është thelbësore. Dremitjet e shkurtra, rreth 20 minuta, janë perfekte për të marrë një dozë energjie pa të prishur gjumin e natës. Dremitjet më të gjata mund të të lënë të përgjumur dhe të të shkaktojnë probleme për të fjetur më vonë.

Zgjidh momentin e duhur. Dremitja më e mirë është pasdite herët, kur trupi yt kalon natyrshëm në një fazë energjie në rënie. Dremitjet në mbrëmje vonë mund të të prishin gjumin e natës.

Rishiko zakonet e gjumit. Nëse ndihesh gjithmonë i/e lodhur dhe ke nevojë për dremitje çdo ditë, mund të jetë koha të analizosh cilësinë dhe sasinë e gjumit që po merr gjatë natës. Nëse po bën 7-8 orë gjumë, por prapë je i/e lodhur, mund të ketë një problem që kërkon vëmendje.

Vendi bën diferencën. Për një dremitje të cilësisë së lartë, kujdesu të krijosh një mjedis të rehatshëm, të qetë dhe të errët, ku nuk do të shpërqendrohesh.

Nëse dremitja bëhet zakon i përditshëm dhe ndikon negativisht në cilësinë e gjumit tënd të natës, mund të jetë koha të rishikosh rutinën e gjumit dhe të mendosh për ndryshime të shëndetshme.

Artikuj të sugjeruar:

 

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Is napping during the day hurting you? Here's what you need to know

A po të dëmton dremitja gjatë ditës? Ja çfarë

A quick nap during the day may seem like the perfect solution to re-energize, but have you ever considered that it could be doing more harm than good? What if the need for daytime sleep is a sign that something is wrong with your nighttime sleep habits?

While a quick nap can help improve your mood or keep you focused, long, frequent naps can signal problems with your night's sleep, such as insufficient sleep or poor sleep quality. This can create a complicated cycle: you sleep during the day, then you have a harder time sleeping at night, and so the need for another nap becomes greater the next day.

Is napping healthy for you? Here are some things to help you understand:

Timing is of the essence. Short naps, around 20 minutes, are perfect for getting a dose of energy without disrupting a night's sleep. Longer naps can leave you drowsy and cause trouble falling asleep later.

Choose the right moment. The best nap is in the early afternoon, when your body naturally goes into a low energy phase. Late night naps can disrupt your night's sleep.

Review your sleeping habits. If you always feel tired and need a nap every day, it might be time to analyze the quality and quantity of sleep you're getting at night. If you're getting 7-8 hours of sleep, but you're still tired, there may be a problem that needs attention.

Place makes the difference. For a high-quality nap, take care to create a comfortable, quiet and dark environment where you will not be distracted.

If napping becomes a daily habit and negatively affects the quality of your night's sleep, it may be time to review your sleep routine and consider healthy changes.

Suggested articles: