English
Health

Si të kujdesesh për veten kur njerëzit të zhgënjejnë?

Si të kujdesesh për veten kur njerëzit të

Njerëzit të zhgënjejnë - kjo është pjesë e jetës! Qoftë një mik që anulon planet në minutën e fundit, një koleg që të përfshin në situata të pakëndshme apo dikush që thyen premtimet e tij. Edhe pse nuk mund t’i kontrollosh veprimet e të tjerëve, ti mund të zgjedhësh si të reagosh. Ja disa mënyra të thjeshta që të ndihmojnë të kujdesesh për veten pas një zhgënjimi:

Mos moho emocionet e tua?

Është normale të ndihesh i/e lënduar, i/e zemëruar apo i/e trishtuar kur të zhgënjejnë. Pranoji këto ndjenja pa i mohuar dhe reflekto për to. Pyete veten nëse reagimi yt vjen nga një zhgënjim i tanishëm apo nga përvoja të së kaluarës.

Prano nevojat e tua të paplotësuara

Reflekto pse ndihesh kështu dhe çfarë pritshmërish nuk janë përmbushur. A ke nevojë për më shumë mbështetje, mirëkuptim apo vëmendje? Dallimi mes zhgënjimit aktual dhe nevojave të së kaluarës mund të të ndihmojë të mos i përziesh këto dy gjëra.

Gjej mënyra për t'u larguar nga ndjenjat negative

Në vend që të mbetesh i/e zhytur në ndjenja negative, gjej mënyra të thjeshta për t’u kujdesur për veten. Mund të dalësh vetëm, të kalosh kohë me dikë tjetër, ose të bësh diçka që të qetëson.

Vendos nëse duhet të flasësh

Mendo nëse ia vlen të diskutosh ndjenjat e tua me personin që të zhgënjeu. A do të të dëgjojë dhe kuptojë ai/ajo? Nëse po, atëherë bëje bisedën pa reagime të nxituara dhe të panevojshme.

Rishiko pritshmëritë e tua

Pyete veten nëse pritshmëritë e tua për të tjerët janë të realizueshme. Ndonjëherë, njerëzit nuk kanë mundësi të të japin atë që kërkon për shkak të rrethanave të tyre.

Mos tolero sjelljet e përsëritura

Nëse dikush ka një histori zhgënjimesh të përsëritura, mendo nëse është e nevojshme të vendosësh kufij. Përcakto çfarë nuk do të tolerosh më dhe ruaj veten nga zhgënjimet e vazhdueshme.

Kur të tjerët të zhgënjejnë është e rëndësishme të jesh mbështetës i vetvetes duke mos lënë që sjelljet e tyre të të ndikojnë më shumë seç duhet.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

How do you take care of yourself when people let you down?

Si të kujdesesh për veten kur njerëzit të

People let you down - that's part of life! Be it a friend who cancels plans at the last minute, a colleague who involves you in uncomfortable situations or someone who breaks their promises. Although you cannot control the actions of others, you can choose how to react. Here are some simple ways to help you take care of yourself after a disappointment:

Don't deny your emotions


It is normal to feel hurt, angry or sad when you are let down. Accept these feelings without denying them and reflect on them. Ask yourself if your reaction stems from a present frustration or from past experiences.

Acknowledge your unmet needs

Reflect on why you feel this way and what expectations have not been met. Do you need more support, understanding or attention? Distinguishing between current frustration and past needs can help you avoid confusing the two.

Find ways to get rid of negative feelings

Instead of wallowing in negative feelings, find simple ways to take care of yourself. You can go out alone, spend time with someone else, or do something that calms you down.

Decide if you should talk

Think about whether it is worth discussing your feelings with the person who disappointed you. Will he/she listen and understand you? If so, then have the conversation without hasty and unnecessary reactions.

Review your expectations

Ask yourself if your expectations of others are realistic. Sometimes, people are unable to give you what you ask for because of their circumstances.

Do not tolerate repetitive behavior

If someone has a history of repeated disappointments, consider whether setting boundaries is necessary. Determine what you will no longer tolerate and save yourself from constant disappointment.

When others let you down it's important to be supportive of yourself by not letting their behavior affect you more than it should.

Suggested articles:

 

×