English
Health

Si të kujdesesh për veten kur njerëzit të zhgënjejnë?

Si të kujdesesh për veten kur njerëzit të

Njerëzit të zhgënjejnë - kjo është pjesë e jetës! Qoftë një mik që anulon planet në minutën e fundit, një koleg që të përfshin në situata të pakëndshme apo dikush që thyen premtimet e tij. Edhe pse nuk mund t’i kontrollosh veprimet e të tjerëve, ti mund të zgjedhësh si të reagosh. Ja disa mënyra të thjeshta që të ndihmojnë të kujdesesh për veten pas një zhgënjimi:

Mos moho emocionet e tua?

Është normale të ndihesh i/e lënduar, i/e zemëruar apo i/e trishtuar kur të zhgënjejnë. Pranoji këto ndjenja pa i mohuar dhe reflekto për to. Pyete veten nëse reagimi yt vjen nga një zhgënjim i tanishëm apo nga përvoja të së kaluarës.

Prano nevojat e tua të paplotësuara

Reflekto pse ndihesh kështu dhe çfarë pritshmërish nuk janë përmbushur. A ke nevojë për më shumë mbështetje, mirëkuptim apo vëmendje? Dallimi mes zhgënjimit aktual dhe nevojave të së kaluarës mund të të ndihmojë të mos i përziesh këto dy gjëra.

Gjej mënyra për t'u larguar nga ndjenjat negative

Në vend që të mbetesh i/e zhytur në ndjenja negative, gjej mënyra të thjeshta për t’u kujdesur për veten. Mund të dalësh vetëm, të kalosh kohë me dikë tjetër, ose të bësh diçka që të qetëson.

Vendos nëse duhet të flasësh

Mendo nëse ia vlen të diskutosh ndjenjat e tua me personin që të zhgënjeu. A do të të dëgjojë dhe kuptojë ai/ajo? Nëse po, atëherë bëje bisedën pa reagime të nxituara dhe të panevojshme.

Rishiko pritshmëritë e tua

Pyete veten nëse pritshmëritë e tua për të tjerët janë të realizueshme. Ndonjëherë, njerëzit nuk kanë mundësi të të japin atë që kërkon për shkak të rrethanave të tyre.

Mos tolero sjelljet e përsëritura

Nëse dikush ka një histori zhgënjimesh të përsëritura, mendo nëse është e nevojshme të vendosësh kufij. Përcakto çfarë nuk do të tolerosh më dhe ruaj veten nga zhgënjimet e vazhdueshme.

Kur të tjerët të zhgënjejnë është e rëndësishme të jesh mbështetës i vetvetes duke mos lënë që sjelljet e tyre të të ndikojnë më shumë seç duhet.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

How do you take care of yourself when people let you down?

Si të kujdesesh për veten kur njerëzit të

People let you down - that's part of life! Be it a friend who cancels plans at the last minute, a colleague who involves you in uncomfortable situations or someone who breaks their promises. Although you cannot control the actions of others, you can choose how to react. Here are some simple ways to help you take care of yourself after a disappointment:

Don't deny your emotions


It is normal to feel hurt, angry or sad when you are let down. Accept these feelings without denying them and reflect on them. Ask yourself if your reaction stems from a present frustration or from past experiences.

Acknowledge your unmet needs

Reflect on why you feel this way and what expectations have not been met. Do you need more support, understanding or attention? Distinguishing between current frustration and past needs can help you avoid confusing the two.

Find ways to get rid of negative feelings

Instead of wallowing in negative feelings, find simple ways to take care of yourself. You can go out alone, spend time with someone else, or do something that calms you down.

Decide if you should talk

Think about whether it is worth discussing your feelings with the person who disappointed you. Will he/she listen and understand you? If so, then have the conversation without hasty and unnecessary reactions.

Review your expectations

Ask yourself if your expectations of others are realistic. Sometimes, people are unable to give you what you ask for because of their circumstances.

Do not tolerate repetitive behavior

If someone has a history of repeated disappointments, consider whether setting boundaries is necessary. Determine what you will no longer tolerate and save yourself from constant disappointment.

When others let you down it's important to be supportive of yourself by not letting their behavior affect you more than it should.

Suggested articles:

 

×