English
Health

Si të kujdesesh për veten kur njerëzit të zhgënjejnë?

Si të kujdesesh për veten kur njerëzit të

Njerëzit të zhgënjejnë - kjo është pjesë e jetës! Qoftë një mik që anulon planet në minutën e fundit, një koleg që të përfshin në situata të pakëndshme apo dikush që thyen premtimet e tij. Edhe pse nuk mund t’i kontrollosh veprimet e të tjerëve, ti mund të zgjedhësh si të reagosh. Ja disa mënyra të thjeshta që të ndihmojnë të kujdesesh për veten pas një zhgënjimi:

Mos moho emocionet e tua?

Është normale të ndihesh i/e lënduar, i/e zemëruar apo i/e trishtuar kur të zhgënjejnë. Pranoji këto ndjenja pa i mohuar dhe reflekto për to. Pyete veten nëse reagimi yt vjen nga një zhgënjim i tanishëm apo nga përvoja të së kaluarës.

Prano nevojat e tua të paplotësuara

Reflekto pse ndihesh kështu dhe çfarë pritshmërish nuk janë përmbushur. A ke nevojë për më shumë mbështetje, mirëkuptim apo vëmendje? Dallimi mes zhgënjimit aktual dhe nevojave të së kaluarës mund të të ndihmojë të mos i përziesh këto dy gjëra.

Gjej mënyra për t'u larguar nga ndjenjat negative

Në vend që të mbetesh i/e zhytur në ndjenja negative, gjej mënyra të thjeshta për t’u kujdesur për veten. Mund të dalësh vetëm, të kalosh kohë me dikë tjetër, ose të bësh diçka që të qetëson.

Vendos nëse duhet të flasësh

Mendo nëse ia vlen të diskutosh ndjenjat e tua me personin që të zhgënjeu. A do të të dëgjojë dhe kuptojë ai/ajo? Nëse po, atëherë bëje bisedën pa reagime të nxituara dhe të panevojshme.

Rishiko pritshmëritë e tua

Pyete veten nëse pritshmëritë e tua për të tjerët janë të realizueshme. Ndonjëherë, njerëzit nuk kanë mundësi të të japin atë që kërkon për shkak të rrethanave të tyre.

Mos tolero sjelljet e përsëritura

Nëse dikush ka një histori zhgënjimesh të përsëritura, mendo nëse është e nevojshme të vendosësh kufij. Përcakto çfarë nuk do të tolerosh më dhe ruaj veten nga zhgënjimet e vazhdueshme.

Kur të tjerët të zhgënjejnë është e rëndësishme të jesh mbështetës i vetvetes duke mos lënë që sjelljet e tyre të të ndikojnë më shumë seç duhet.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

How do you take care of yourself when people let you down?

Si të kujdesesh për veten kur njerëzit të

People let you down - that's part of life! Be it a friend who cancels plans at the last minute, a colleague who involves you in uncomfortable situations or someone who breaks their promises. Although you cannot control the actions of others, you can choose how to react. Here are some simple ways to help you take care of yourself after a disappointment:

Don't deny your emotions


It is normal to feel hurt, angry or sad when you are let down. Accept these feelings without denying them and reflect on them. Ask yourself if your reaction stems from a present frustration or from past experiences.

Acknowledge your unmet needs

Reflect on why you feel this way and what expectations have not been met. Do you need more support, understanding or attention? Distinguishing between current frustration and past needs can help you avoid confusing the two.

Find ways to get rid of negative feelings

Instead of wallowing in negative feelings, find simple ways to take care of yourself. You can go out alone, spend time with someone else, or do something that calms you down.

Decide if you should talk

Think about whether it is worth discussing your feelings with the person who disappointed you. Will he/she listen and understand you? If so, then have the conversation without hasty and unnecessary reactions.

Review your expectations

Ask yourself if your expectations of others are realistic. Sometimes, people are unable to give you what you ask for because of their circumstances.

Do not tolerate repetitive behavior

If someone has a history of repeated disappointments, consider whether setting boundaries is necessary. Determine what you will no longer tolerate and save yourself from constant disappointment.

When others let you down it's important to be supportive of yourself by not letting their behavior affect you more than it should.

Suggested articles:

 

×