English
Health

Efekti “Zeigarnik”: Çfarë është dhe si ndikon në kujtesën tonë

Efekti “Zeigarnik”: Çfarë është dhe si ndikon

A keni ndjerë ndonjëherë se mendja juaj vazhdon të rrotullohet përreth një detyre të papërfunduar, duke ju penguar të përqendroheni në gjërat e tjera? Ky fenomen njihet si efekti “Zeigarnik” dhe ai zbulon një nga sekretet më të rëndësishme të funksionimit të trurit tonë.

Çfarë është efekti “Zeigarnik”??

Emri i këtij efekti vjen nga psikologia ruse Bluma Zeigarnik, e cila vuri re se kamarierët në restorante i mbajnë mend mirë porositë e papaguara, por sapo porositë paguhen, detajet harrohen. Kjo ndodh sepse truri ynë është i programuar të ruajë informacionin e papërfunduar, duke e bërë më të lehtë për t’u rikthyer në të derisa ta mbyllim përfundimisht.

Shembuj nga jeta e përditshme?

Efekti “Zeigarnik” shfaqet në shumë aspekte të jetës sonë të përditshme. Mund të keni vërejtur se:

- Kur e lini një libër në mes, historia vazhdon t'ju “përndjekë”.
- Një episod i ri i serialit tuaj të preferuar përfundon me një moment tensionues, duke ju lënë në pritje për më shumë.
- Edhe pas një dite të ngjeshur pune, mendimet për detyrat që nuk i keni përfunduar vazhdojnë t’ju shqetësojnë.

Si funksionon ky fenomen??

Kur një detyrë mbetet e papërfunduar, truri krijon një tension kognitiv. Ky tension na nxit të mendojmë vazhdimisht për atë detyrë, duke na ndihmuar ta ruajmë atë në kujtesën tonë afatshkurtër. Ky mekanizëm është i dobishëm, pasi na motivon të përfundojmë punën e nisur.

Përfitimet e efektit “Zeigarnik”?

Efekti “Zeigarnik” nuk është thjesht një fenomen psikologjik; ai ka ndikime të rëndësishme në jetën e përditshme. Përdorimi i tij mund të ndihmojë në:

Studimin efektiv: Përdoreni këtë efekt duke ndarë seancat tuaja të studimit. Duke studiuar për një kohë të shkurtër dhe më pas duke u marrë me diçka tjetër, mund të përmirësoni kujtesën tuaj për informacionin.

Menaxhimin e shtyrjes së detyrave: Filloni me hapa të vegjël në një detyrë që e keni shtyrë për një kohë të gjatë. Pas një fillimi, do të ndiheni të nxitur për të vazhduar punën dhe për ta përfunduar atë.
Krijimin e interesit: Marketingu dhe filmat shpesh përdorin këtë efekt. Trajnerët dhe producentët dinë se si të tërheqin vëmendjen e audiencës duke lënë histori të papërfunduara, duke krijuar kështu një nevojë për të vazhduar ndjekjen.

Kujdesi ndaj stresit?

Megjithatë, ndikimi i këtij efekti nuk është gjithmonë pozitiv. Nëse keni shumë detyra të papërfunduara, ato mund të shkaktojnë stres dhe ankth. Prandaj, është e rëndësishme të menaxhoni këto mendime dhe të përqendroheni në përfundimin e detyrave për të arritur një ndjenjë qetësie.

Efekti “Zeigarnik” na tregon se si mendja jonë funksionon në mënyrë të ndërlikuar, duke na ndihmuar të kuptojmë rëndësinë e përfundimit të detyrave. Shfrytëzojeni këtë efekt për të përmirësuar kujtesën dhe për të arritur qëllimet tuaja. Nëse e menaxhoni siç duhet, ky efekt mund të bëhet një aleat i fuqishëm në jetën tuaj të përditshme, duke ju ndihmuar të përfundoni atë që keni nisur dhe të arrini më shumë sukses.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

The "Zeigarnik" effect: What it is and how it affects our memory

Efekti “Zeigarnik”: Çfarë është dhe si ndikon

Do you ever feel like your mind keeps spinning around an unfinished task, preventing you from focusing on other things? This phenomenon is known as the "Zeigarnik" effect and it reveals one of the most important secrets of how our brain works.

What is the "Zeigarnik" effect?


The name of this effect comes from Russian psychologist Bluma Zeigarnik, who noticed that waiters in restaurants remember unpaid orders well, but once the orders are paid, the details are forgotten. This is because our brains are programmed to store unfinished information, making it easier to come back to it until we finally shut it down.

Examples from everyday life


The "Zeigarnik" effect appears in many aspects of our daily life. You may have noticed that:

- When you leave a book in the middle, the story continues to "haunt" you.
- A new episode of your favorite series ends with a tense moment, leaving you waiting for more.
- Even after a busy day at work, thoughts about the tasks you have not completed continue to bother you.

How does this phenomenon work?


When a task remains unfinished, the brain creates cognitive tension. This tension prompts us to think about that task over and over again, helping us to store it in our short-term memory. This mechanism is useful, as it motivates us to finish the work started.

Benefits of the "Zeigarnik" effect


The "Zeigarnik" effect is not just a psychological phenomenon; it has significant impacts on everyday life. Its use can help in:

Effective study: Use this effect by splitting your study sessions. By studying for a short time and then doing something else, you can improve your memory for the information.

Managing task procrastination: Start with small steps on a task that you have been putting off for a long time. After a start, you'll feel motivated to keep working and finish it.
Creating interest: Marketing and movies often use this effect. Coaches and producers know how to grab the audience's attention by leaving stories unfinished, thus creating a need to keep following.

Stress care


However, the impact of this effect is not always positive. If you have too many unfinished tasks, they can cause stress and anxiety. Therefore, it is important to manage these thoughts and focus on completing tasks to achieve a sense of calm.

The "Zeigarnik" effect shows us how our mind works in a complicated way, helping us understand the importance of completing tasks. Use this effect to improve your memory and achieve your goals. If you manage it properly, this effect can become a powerful ally in your daily life, helping you finish what you started and achieve more success.

Suggested Articles:

 

×