English
Health

Ja çfarë duhet të shmangni nëse ndiheni në depresion, sipas ekspertit

Ja çfarë duhet të shmangni nëse ndiheni në depresion,

Lamtumirë, karamele! Sipas një psikiatri të njohur, një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të bëni nëse jeni në depresion është të largoni ushqimet e përpunuara nga dieta juaj.

“Shëndeti i zorrëve është kyç për shëndetin e trurit,” thotë Dr. Daniel Amen, një studiues i imazheve të trurit në Kaliforni. Në një video të fundit në TikTok, ai theksoi:

“Nëse konsumoni një dietë të pasur me ushqime të përpunuara, rreziku për të luftuar me depresionin rritet ndjeshëm.”

@docamen Things Not to do if you struggle with #depression ♬ original sound - BrainMD

Prej kohësh, studiuesit kanë theksuar rëndësinë e lidhjes mes zorrëve dhe trurit - ideja që zorra dhe truri komunikojnë vazhdimisht përmes një rrjeti nervor. Truri dërgon sinjale drejt zorrës për të përgatitur tretjen e ushqimit, ndërsa stresi mund të shkaktojë sinjale që provokojnë simptoma gastrointestinale, si diarreja.

Nga ana tjetër, mikrobioma e zorrëve - një seri bakteresh e virusesh në sistemin tonë tretës - prodhon kimikate që mund të ndikojnë në funksionimin e trurit dhe të kenë një ndikim të madh në humorin tonë.

Pra, kur truri dhe zorra bashkëpunojnë, ushqimi që konsumoni mund të jetë çelësi i shëndetit tuaj mendor!

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Here's what to avoid if you're feeling depressed, according to the expert

Ja çfarë duhet të shmangni nëse ndiheni në depresion,

Goodbye, candy! According to a renowned psychiatrist, one of the most important things to do if you are depressed is to eliminate processed foods from your diet.

"Gut health is key to brain health," says Dr. Daniel Amen, a brain imaging researcher in California. In a recent video on TikTok, he pointed out:

"If you consume a diet rich in processed foods, your risk of struggling with depression increases significantly."

@docamen Things Not to do if you struggle with #depression ♬ original sound - BrainMD

Researchers have long emphasized the importance of the gut-brain connection—the idea that the gut and brain communicate constantly through a neural network. The brain sends signals to the gut to prepare for digestion, while stress can trigger signals that provoke gastrointestinal symptoms, such as diarrhea.

In turn, the gut microbiome—a series of bacteria and viruses in our digestive system—produces chemicals that can affect brain function and have a big impact on our mood.

So when your brain and gut work together, the food you eat can be the key to your mental health!

Suggested Articles:

 

×