English
Health

Ja çfarë duhet të shmangni nëse ndiheni në depresion, sipas ekspertit

Ja çfarë duhet të shmangni nëse ndiheni në depresion,

Lamtumirë, karamele! Sipas një psikiatri të njohur, një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të bëni nëse jeni në depresion është të largoni ushqimet e përpunuara nga dieta juaj.

“Shëndeti i zorrëve është kyç për shëndetin e trurit,” thotë Dr. Daniel Amen, një studiues i imazheve të trurit në Kaliforni. Në një video të fundit në TikTok, ai theksoi:

“Nëse konsumoni një dietë të pasur me ushqime të përpunuara, rreziku për të luftuar me depresionin rritet ndjeshëm.”

@docamen Things Not to do if you struggle with #depression ? original sound - BrainMD

Prej kohësh, studiuesit kanë theksuar rëndësinë e lidhjes mes zorrëve dhe trurit - ideja që zorra dhe truri komunikojnë vazhdimisht përmes një rrjeti nervor. Truri dërgon sinjale drejt zorrës për të përgatitur tretjen e ushqimit, ndërsa stresi mund të shkaktojë sinjale që provokojnë simptoma gastrointestinale, si diarreja.

Nga ana tjetër, mikrobioma e zorrëve - një seri bakteresh e virusesh në sistemin tonë tretës - prodhon kimikate që mund të ndikojnë në funksionimin e trurit dhe të kenë një ndikim të madh në humorin tonë.

Pra, kur truri dhe zorra bashkëpunojnë, ushqimi që konsumoni mund të jetë çelësi i shëndetit tuaj mendor!

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Lamtumirë Dr. Mark Sloan 😥

@luanavjollca godet e hedh ne toke burra pa iu dredhur qerpiku. Ne fakt, ajo eshte Luna, karakteri i moderatores se njohur ne pjesen e dytë e komedisë “Policë për kokë” (I titulluar “Policë për jetë” Nen regjinë e @aldo.markuu, @olsibylyku1 dhe @nik_xhelilaj rikthehen si dy kolegët e policisë, por kete radhe me një mision që do i përball me bjonden e bukur Luna. Filmie është produksion i @nilorfilm

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Here's what to avoid if you're feeling depressed, according to the expert

Ja çfarë duhet të shmangni nëse ndiheni në depresion,

Goodbye, candy! According to a renowned psychiatrist, one of the most important things to do if you are depressed is to eliminate processed foods from your diet.

"Gut health is key to brain health," says Dr. Daniel Amen, a brain imaging researcher in California. In a recent video on TikTok, he pointed out:

"If you consume a diet rich in processed foods, your risk of struggling with depression increases significantly."

@docamen Things Not to do if you struggle with #depression ♬ original sound - BrainMD

Researchers have long emphasized the importance of the gut-brain connection—the idea that the gut and brain communicate constantly through a neural network. The brain sends signals to the gut to prepare for digestion, while stress can trigger signals that provoke gastrointestinal symptoms, such as diarrhea.

In turn, the gut microbiome—a series of bacteria and viruses in our digestive system—produces chemicals that can affect brain function and have a big impact on our mood.

So when your brain and gut work together, the food you eat can be the key to your mental health!

Suggested Articles:

 

×