A je ndjerë ndonjëherë sikur dita jote ndahet në pjesë të veçanta, pavarësisht se çfarë ndodh? Nuk është rastësi! Truri ynë ka aftësinë magjepsëse të ndajë përvojat tona të përditshme në "kapituj", për t’i menaxhuar dhe përpunuar më mirë. Kjo ndarje nuk ndodh thjesht për të na bërë më të organizuar, por për të ndihmuar trurin të dallojë ngjarjet me rëndësi nga ato të zakonshmet, duke krijuar kujtime të qëndrueshme dhe më kuptimplota.
Çfarë janë "kapitujt" në trurin tonë?
Ashtu si një libër që ndahet në kapituj për të krijuar një histori të kuptueshme, edhe truri ndan ditën në "pjesë". Një studim nga universiteti “Columbia” zbuloi se ngjarjet e rëndësishme, emocionale, shërbejnë si pika kyçe ku truri krijon kapituj të rinj. Kjo i jep kuptim dhe strukturë ditës sonë, duke bërë që disa momente të mbeten të gjalla në kujtesën tonë, ndërsa të tjerat kalojnë pa shumë vëmendje.
Si ndihmon “ndarja në kapituj” e ditës sonë?
Në jetën e përditshme, ne përballemi me një lumë informacioni të pandalshëm. Duke ndarë përvojat në kapituj, truri ruan energjinë duke përqendruar burimet e tij vetëm në momentet më domethënëse. Kur një ndodhi ka rëndësi për ne (si një bisedë e rëndësishme, një përvojë emocionuese, apo një surprizë), truri e etiketon si një "kapitull" të veçantë. Kjo ndihmon në përpunimin më të lehtë të kujtimeve dhe në përmirësimin e aftësive tona për të reflektuar.
Tani që e dimë se si funksionon truri, si mund ta përdorim këtë aftësi në përditshmërinë tonë?
Ja disa mënyra për të menaxhuar ditën më mirë duke iu përshtatur këtij modeli:
Bëj ndërprerje të qëllimshme: Ndërprerjet gjatë ditës i japin trurit një moment për të krijuar kapituj të rinj. Përdor pushimet e shkurtra për të ndarë ngjarjet, qoftë një ecje të shkurtër apo një aktivitet argëtues.
Etiketo ngjarjet e rëndësishme: Nëse diçka ka rëndësi për ty, ndalu dhe shënoje në mendjen tënde si një moment me vlerë. Kjo mund të jetë një mënyrë për të përforcuar kujtimet pozitive.
Menaxho ngarkesën emocionale: Truri krijon kapituj të rinj kur ka një ndryshim emocional. Bëj kujdes kur të përballesh me emocione të forta - ndihmo veten të menaxhosh më mirë stresin duke e ndarë ditën në momente të lehta e në tjera më intensive.
Pse është e rëndësishme të ndalosh dhe të reflektosh?
Reflektimi është pjesa ku truri rikthehet dhe përpunon përvojat. Nëse je gjithmonë në lëvizje, truri yt nuk ka kohë për të ndarë ditën në “kapituj” dhe mund të ndihesh i/e mbingarkuar. Krijo hapësira për të analizuar përvojat dhe për të vendosur se cilat janë përvojat më të rëndësishme për ty.
Ndarja e ditës në kapituj është një mënyrë efektive për të kuptuar veten dhe për të jetuar më plotësisht çdo moment. Bëje ditën tënde një libër ku çdo kapitull ka vlerë të veçantë.
Artikuj të sugjeruar:
