English
Health

Mendon se ke ankth social? Testo veten

Mendon se ke ankth social? Testo veten

Ankthi social karakterizohet nga një vetëdije e madhe në situata sociale, duke sjellë simptoma emocionale dhe fizike. Ankthi social mund të trajtohet, por hapi i parë është të kuptosh nëse ankthi yt mund të kërkojë vëmendje të mëtejshme. Ky test do të të ndihmojë të marrësh një ide.

Udhëzime:?
Merr një fletë, përgjigjju pyetjeve më poshtë dhe vlerëso veten duke përdorur shkallën e mëposhtme:

·  Nëse përgjigjesh "Nuk jam fare dakord", merr 1 pikë.

·  Nëse përgjigjesh "As nuk jam dakord, as nuk jam kundër", merr 3 pikë.

·  Nëse përgjigjesh "Plotësisht dakord", merr 5 pikë.

Shkojmë te situatat:

1. Unë shmang të folurit para njerëzve.
2. Jam gjithmonë i/e gatshëm/e të përgjigjem ndaj një mesazhi apo telefonate.
3. E konsideroj veten si një person të turpshëm.
4. Më pëlqen të takoj dhe të flas me njerëz të rinj.
5. Fakti që do të marr pjesë në një festë fundjavën tjetër më streson gjatë gjithë javës.
6. Mendoj që mbledhjet janë pjesa më e lodhshme e ditës në punë.
7. Kur nuk jam dakord me dikë, zakonisht e mbaj për vete.
8. E kam të vështirë të shijoj një festë pa konsumuar pak alkool.
9. Nuk e kam të lehtë të flas me dikë që e konsideroj tërheqës.
10. Besoj se të tjerët duan të dëgjojnë atë që kam për të thënë.
11. Në mbledhje shoqërore, më ndodh të skuqem, të djersitem dhe të më rrahë zemra fort.
12. Gjithmonë përpiqem të flas me zë të lartë dhe qartë.
13. Bëhem nervoz/e kur duhet të flas me një shef ose një mësues.
14. Nuk më pëlqen kur më kërkojnë të bashkohem në një aktivitet me të tjerët.
15. Jam totalisht ok që të mos kem asnjë plan social gjatë fundjavës.
16. Zakonisht turpërohem lehtë, edhe kur jam me njerëz që i njoh mirë.
17. Kam gënjyer për të shmangur një mbledhje shoqërore ose për t'u larguar nga ajo.
18. Përpiqem të shmang vendet dhe restorantet ku njerëzit mund të më shohin.
19. Para një eventi social, harxhoj shumë kohë duke menduar me kë do të flas dhe çfarë do të them.
20. Kontakti i drejtpërdrejtë me sy më bën të ndihem në siklet.

Shpjegimi i pikëve:

Pas përfundimit të testit, shuma e pikëve të tua do të të ndihmojë të kuptosh më mirë nëse po përjeton simptoma të ankthit social.

0-20 pikë: Nivel i ulët i ankthit social?
Ti duket se je i/e qetë në shumicën e situatave sociale. Mund të ndihesh paksa nervoz/e në disa raste, por kjo është diçka normale dhe nuk duket se po ndikon në jetën tënde të përditshme.

 21-40 pikë: Ankth i moderuar social?
Ti mund të përjetosh disa simptoma të ankthit social në situata specifike. Nëse ndihesh i/e shqetësuar në ambiente të caktuara ose përballesh me rrethana ku duhet të komunikosh me të tjerët, mund të jetë e dobishme të eksplorosh teknika për të përmirësuar aftësitë sociale dhe për të menaxhuar ankthin.

41-60 pikë: Ankth i lartë social?
Duket se përjeton ankth të konsiderueshëm në situata shoqërore. Mund të ndjesh shqetësim të fortë emocional dhe fizik që ndikon në mënyrën se si ndërvepron me të tjerët. Në këtë pikë, mund të konsiderosh përdorimin e disa strategjive për të përmirësuar menaxhimin e ankthit dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës tënde.

Pavarësisht nga rezultati, mbaj mend se ankthi social është diçka që mund të përmirësohet me trajtim dhe ushtrime të caktuara të sjelljes.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Do you think you have social anxiety? Test yourself

Mendon se ke ankth social? Testo veten

Social anxiety is characterized by a heightened awareness in social situations, leading to emotional and physical symptoms. Social anxiety can be treated, but the first step is to recognize whether your anxiety may require further attention. This test will help you get an idea.

Directions:

Take a piece of paper, answer the questions below and rate yourself using the following scale:

· If you answer "I do not agree at all", you get 1 point.

· If you answer "I neither agree nor disagree", you get 3 points.

· If you answer "Strongly agree", you get 5 points.

Let's go to the situations:

1. I avoid speaking in front of people.
2. I am always ready to answer a message or phone call.
3. I consider myself a shy person.
4. I like to meet and talk to new people.
5. The fact that I will be attending a party next weekend stresses me out all week.
6. I think meetings are the most tiring part of the day at work.
7. When I disagree with someone, I usually keep it to myself.
8. I find it difficult to enjoy a party without consuming some alcohol.
9. I don't find it easy to talk to someone I find attractive.
10. I believe that others want to hear what I have to say.
11. At social gatherings, I get flushed, sweaty, and have heart palpitations.
12. I always try to speak loud and clear.
13. I get nervous when I have to talk to a boss or a teacher.
14. I don't like being asked to join in an activity with others.
15. I'm totally ok with not having any social plans during the weekend.
16. I usually get embarrassed easily, even when I'm with people I know well.
17. I lied to avoid or get out of a social gathering.
18. I try to avoid places and restaurants where people can see me.
19. Before a social event, I spend a lot of time thinking about who I will talk to and what I will say.
20. Direct eye contact makes me feel uncomfortable.

Explanation of points:

After completing the test, the sum of your points will help you better understand if you are experiencing symptoms of social anxiety.

0-20 points: Low level of social anxiety

You seem to be calm in most social situations. You may feel a little nervous at times, but this is normal and does not seem to be affecting your daily life.

 21-40 points: Moderate social anxiety

You may experience some symptoms of social anxiety in specific situations. If you feel anxious in certain settings or face situations where you need to communicate with others, it may be helpful to explore techniques to improve social skills and manage anxiety.

41-60 points: High social anxiety

Appears to experience significant anxiety in social situations. You may feel intense emotional and physical distress that affects the way you interact with others. At this point, you might consider using some strategies to improve your anxiety management and improve your quality of life.

Regardless of the outcome, remember that social anxiety is something that can be improved with treatment and certain behavioral exercises.

×