English
Lifestyle

Nëse nuk jeni të uritur në mëngjes, ndoshta trupi po përpiqet t’ju tregojë diçka

Nëse nuk jeni të uritur në mëngjes, ndoshta trupi po
FOTO: GETTY

Gjithmonë na thuhet se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, por shumë njerëz luftojnë me mungesën e oreksit në mëngjes. Nëse ndodh kështu edhe për ju, ky mund të jetë një tregues ndaj të cilit duhet të jeni të kujdesshëm.

Sipas “Association of UK Dietitians” (Shoqatës së Dietistëve në Mbretërinë e Bashkuar), vetëm dy të tretat e britanikëve hanë mëngjes dhe pjesa tjetër thjesht e shmangin si vakt. Nuk është e pazakontë të mos duash të ushqehesh kur sapo je zgjuar nga gjumi, sidomos pasi nivelet e urisë në mëngjes janë të ndryshme në varësi të shumë faktorëve, nga niveli i hormoneve te sasia e ushqimit që keni ngrënë një natë më parë.

“Njerëzit që priren të hanë më vonë gjatë ditës, shpesh konsumojnë një mëngjes shumë më të lehtë ose më të vonë. Sidomos nëse është një vakt i pasur me proteina ose shumë yndyrë, pasi këto makronutrientë mund të ngadalësojnë zbrazjen e ushqimit nga stomaku, duke ju mbajtur të ngopur për më gjatë,” thotë dietologia Natalie Burrows.

Por, cilat arsye të tjera që mund të shkaktojnë mungesë oreksi në mëngjes?

-Stresi kronik

Arsyeja kryesore që ekspertët besojnë se ndikon në mungesën e oreksit është stresi. “Të zgjohesh pa oreks mund të jetë një tregues i niveleve të larta të kortizolit, pra hormonit të stresit,” shpjegon terapistja Cara Rose. Stresi mund të vonojë ose zvogëlojë hormonet e oreksit, veçanërisht nëse është stres kronik, gjë që çon edhe në nivele më të ulëta të fuqisë për të përballuar ditën.

-Hormonet e gjumit

Mungesa e oreksit në mëngjes mund të jetë edhe shenjë e niveleve të larta të melatoninës, hormonit të gjumit. Kur ne zgjohemi në mëngjes, që ky hormon të aktivizohet duhen dy ose tre orë, ndaj nivelet e ulëta të tij ndikojnë në pjesën e oreksit në mëngjes.  

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

If you are not hungry in the morning, maybe your body is trying to tell you something

Nëse nuk jeni të uritur në mëngjes, ndoshta trupi po
PHOTO: GETTY

We are always told that breakfast is the most important meal of the day, but many people struggle with a lack of appetite in the morning. If this happens to you too, this may be an indicator that you should be careful.

According to the "Association of UK Dietitians", only two-thirds of Britons eat breakfast and the rest simply avoid it as a meal. It's not unusual to not want to eat when you first wake up, especially since morning hunger levels vary depending on many factors, from hormone levels to how much food you ate the night before.

"People who tend to eat later in the day often consume a much lighter or later breakfast. Especially if it's a high-protein or high-fat meal, as these macronutrients can slow the emptying of food from the stomach, keeping you fuller for longer," says nutritionist Natalie Burrows.

But what other reasons can cause lack of appetite in the morning?

-Chronic stress

The main reason experts believe it affects this is precisely stress. "Waking up without an appetite can be an indicator of high levels of cortisol, the stress hormone," explains therapist Cara Rose. Stress can delay or reduce appetite hormones, especially if it's chronic stress, which also leads to lower energy levels to get through the day.

-Sleep hormones

Lack of appetite in the morning can also be a sign of high levels of melatonin, the sleep hormone. When we wake up in the morning, it takes two or three hours for this hormone to be activated, so its low levels affect the appetite part in the morning.  

Suggested Articles: 

 

×