English
Health

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë fara kungulli

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë

Ka shumë arsye pse farat e kungullit meritojnë një vend nderi në gatimet apo regjimin tuaj ushqimor të përditshëm. Të mbushura plot me vlera ushqyese, për trupin, mendjen dhe cilësinë e gjumit, dietologët japin disa nga motivet kryesore se pse është kaq e rëndësishme që t’i konsumoni.  

#1 Janë burim i mirë i proteinave me bazë bimore

Nëse keni nevojë për më shumë energji gjatë pasditeve ose pas stërvitjes, ngrënia e farave të kungullit mund t'ju ndihmojë falë proteinave të tyre. "Farat janë një opsion i shkëlqyer me bazë bimore sidomos për njerëzit me alergji," thotë dietologia Nour Zibdeh.

#2 Ju ndihmojë të flini më mirë

Ato përmbajnë një aminoacid të quajtur triptofan, i cili përdoret për të prodhuar melatonin. Melatonina është një hormon kyç për rregullimin e ritmit cirkadian të trupit.

#3 Ndikojnë në përmirësimin e humorit

Nivelet e ulëta të serotoninës lidhen me depresionin dhe kjo është arsyeja pse konsumimi i farave të kungullit që kanë triptofan është e rëndësishme për mirëqenien mendore.

#4 Fara përmirësojnë funksionin njohës

“Farat e kungullit përmbajnë një derivat të omega-3 që thuhet se ndihmon në përmirësimin e funksionit njohës dhe redukton rrezikun e rënies së kësaj aftësie,” thotë dietologia Aja Gyimah.

#5 Bëjnë mirë për zemrën tuaj

Të dy dietologet thonë se farat e kungullit kanë disa lëndë ushqyese që ndikojnë në shëndetin kardiovaskular. Farat e kungullit përmbajnë magnez dhe kalium, dy minerale që ndihmojnë në presionin e gjakut.

#6 Ndikojnë në ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak

Dietologia Zibdeh thotë se një nga përfitimet kryesore të farave të kungullit është se ato ndihmojnë në mbajtjen e qëndrueshme të niveleve të sheqerit në gjak, që do të thotë se nivelet tuaja të energjisë mbeten gjithnjë të qendrueshme.

#7 Ato bëjnë mirë për shëndetin e zorrëve

Farat e kungullit përmbajnë fibra të cilat janë të shkëlqyera për zorrët pasi ndihmojnë ruajtjen e baktereve të mira në zorrë dhe në stabilizimin e sistemit tretës.

#8 Ngrënia e farave të kungullit bën mirë edhe për sistemin imunitar

Zinku te farat e kungullit ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Kështu që herën tjetër, mjafton t’i shtoni te supa ose t’i konsumoni me një grusht dhe jeni në rregull.

Artikuj të sugjeruar:

 

Burimi: Parade Magazine

Mos humbisni edhe

REELS

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

8 reasons why you should consume pumpkin seeds as much as possible

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë

There are many reasons why pumpkin seeds deserve a place of honor in your cooking or daily diet. Packed full of nutrients for your body, mind and sleep quality, nutritionists give some of the top reasons why it's so important to consume them.  

#1 They are a good source of plant-based protein

If you need more energy in the afternoons or after a workout, eating pumpkin seeds can help you thanks to their protein. "Seeds are a great plant-based option especially for people with allergies," says nutritionist Nour Zibdeh.

#2 It helps you sleep better

They contain an amino acid called tryptophan, which is used to produce melatonin. Melatonin is a key hormone for regulating the body's circadian rhythm.

#3 Affect mood improvement

Low levels of serotonin are associated with depression, which is why consuming pumpkin seeds that have tryptophan is important for mental well-being.

#4 Seeds improve cognitive function

"Pumpkin seeds contain an omega-3 derivative that is said to help improve cognitive function and reduce the risk of cognitive decline," says nutritionist Aja Gyimah.

#5 They are good for your heart

Both nutritionists say pumpkin seeds have several nutrients that affect cardiovascular health. Pumpkin seeds contain magnesium and potassium, two minerals that help with blood pressure.

#6 They affect the maintenance of blood sugar levels

Dietitian Zibdeh says that one of the main benefits of pumpkin seeds is that they help keep blood sugar levels stable, meaning your energy levels always remain stable.

#7 They are good for gut health

Pumpkin seeds contain fiber which is great for the gut as it helps maintain good bacteria in the gut and stabilize the digestive system.

#8 Eating pumpkin seeds is also good for the immune system

The zinc in pumpkin seeds helps strengthen the immune system. So next time, just add them to your soup or eat them by the handful and you're good to go.

Suggested Articles:

 

Source: Parade Magazine

×