English
Health

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë fara kungulli

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë

Ka shumë arsye pse farat e kungullit meritojnë një vend nderi në gatimet apo regjimin tuaj ushqimor të përditshëm. Të mbushura plot me vlera ushqyese, për trupin, mendjen dhe cilësinë e gjumit, dietologët japin disa nga motivet kryesore se pse është kaq e rëndësishme që t’i konsumoni.  

#1 Janë burim i mirë i proteinave me bazë bimore

Nëse keni nevojë për më shumë energji gjatë pasditeve ose pas stërvitjes, ngrënia e farave të kungullit mund t'ju ndihmojë falë proteinave të tyre. "Farat janë një opsion i shkëlqyer me bazë bimore sidomos për njerëzit me alergji," thotë dietologia Nour Zibdeh.

#2 Ju ndihmojë të flini më mirë

Ato përmbajnë një aminoacid të quajtur triptofan, i cili përdoret për të prodhuar melatonin. Melatonina është një hormon kyç për rregullimin e ritmit cirkadian të trupit.

#3 Ndikojnë në përmirësimin e humorit

Nivelet e ulëta të serotoninës lidhen me depresionin dhe kjo është arsyeja pse konsumimi i farave të kungullit që kanë triptofan është e rëndësishme për mirëqenien mendore.

#4 Fara përmirësojnë funksionin njohës

“Farat e kungullit përmbajnë një derivat të omega-3 që thuhet se ndihmon në përmirësimin e funksionit njohës dhe redukton rrezikun e rënies së kësaj aftësie,” thotë dietologia Aja Gyimah.

#5 Bëjnë mirë për zemrën tuaj

Të dy dietologet thonë se farat e kungullit kanë disa lëndë ushqyese që ndikojnë në shëndetin kardiovaskular. Farat e kungullit përmbajnë magnez dhe kalium, dy minerale që ndihmojnë në presionin e gjakut.

#6 Ndikojnë në ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak

Dietologia Zibdeh thotë se një nga përfitimet kryesore të farave të kungullit është se ato ndihmojnë në mbajtjen e qëndrueshme të niveleve të sheqerit në gjak, që do të thotë se nivelet tuaja të energjisë mbeten gjithnjë të qendrueshme.

#7 Ato bëjnë mirë për shëndetin e zorrëve

Farat e kungullit përmbajnë fibra të cilat janë të shkëlqyera për zorrët pasi ndihmojnë ruajtjen e baktereve të mira në zorrë dhe në stabilizimin e sistemit tretës.

#8 Ngrënia e farave të kungullit bën mirë edhe për sistemin imunitar

Zinku te farat e kungullit ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Kështu që herën tjetër, mjafton t’i shtoni te supa ose t’i konsumoni me një grusht dhe jeni në rregull.

Artikuj të sugjeruar:

 

Burimi: Parade Magazine

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

8 reasons why you should consume pumpkin seeds as much as possible

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë

There are many reasons why pumpkin seeds deserve a place of honor in your cooking or daily diet. Packed full of nutrients for your body, mind and sleep quality, nutritionists give some of the top reasons why it's so important to consume them.  

#1 They are a good source of plant-based protein

If you need more energy in the afternoons or after a workout, eating pumpkin seeds can help you thanks to their protein. "Seeds are a great plant-based option especially for people with allergies," says nutritionist Nour Zibdeh.

#2 It helps you sleep better

They contain an amino acid called tryptophan, which is used to produce melatonin. Melatonin is a key hormone for regulating the body's circadian rhythm.

#3 Affect mood improvement

Low levels of serotonin are associated with depression, which is why consuming pumpkin seeds that have tryptophan is important for mental well-being.

#4 Seeds improve cognitive function

"Pumpkin seeds contain an omega-3 derivative that is said to help improve cognitive function and reduce the risk of cognitive decline," says nutritionist Aja Gyimah.

#5 They are good for your heart

Both nutritionists say pumpkin seeds have several nutrients that affect cardiovascular health. Pumpkin seeds contain magnesium and potassium, two minerals that help with blood pressure.

#6 They affect the maintenance of blood sugar levels

Dietitian Zibdeh says that one of the main benefits of pumpkin seeds is that they help keep blood sugar levels stable, meaning your energy levels always remain stable.

#7 They are good for gut health

Pumpkin seeds contain fiber which is great for the gut as it helps maintain good bacteria in the gut and stabilize the digestive system.

#8 Eating pumpkin seeds is also good for the immune system

The zinc in pumpkin seeds helps strengthen the immune system. So next time, just add them to your soup or eat them by the handful and you're good to go.

Suggested Articles:

 

Source: Parade Magazine

×