English
Health

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë fara kungulli

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë

Ka shumë arsye pse farat e kungullit meritojnë një vend nderi në gatimet apo regjimin tuaj ushqimor të përditshëm. Të mbushura plot me vlera ushqyese, për trupin, mendjen dhe cilësinë e gjumit, dietologët japin disa nga motivet kryesore se pse është kaq e rëndësishme që t’i konsumoni.  

#1 Janë burim i mirë i proteinave me bazë bimore

Nëse keni nevojë për më shumë energji gjatë pasditeve ose pas stërvitjes, ngrënia e farave të kungullit mund t'ju ndihmojë falë proteinave të tyre. "Farat janë një opsion i shkëlqyer me bazë bimore sidomos për njerëzit me alergji," thotë dietologia Nour Zibdeh.

#2 Ju ndihmojë të flini më mirë

Ato përmbajnë një aminoacid të quajtur triptofan, i cili përdoret për të prodhuar melatonin. Melatonina është një hormon kyç për rregullimin e ritmit cirkadian të trupit.

#3 Ndikojnë në përmirësimin e humorit

Nivelet e ulëta të serotoninës lidhen me depresionin dhe kjo është arsyeja pse konsumimi i farave të kungullit që kanë triptofan është e rëndësishme për mirëqenien mendore.

#4 Fara përmirësojnë funksionin njohës

“Farat e kungullit përmbajnë një derivat të omega-3 që thuhet se ndihmon në përmirësimin e funksionit njohës dhe redukton rrezikun e rënies së kësaj aftësie,” thotë dietologia Aja Gyimah.

#5 Bëjnë mirë për zemrën tuaj

Të dy dietologet thonë se farat e kungullit kanë disa lëndë ushqyese që ndikojnë në shëndetin kardiovaskular. Farat e kungullit përmbajnë magnez dhe kalium, dy minerale që ndihmojnë në presionin e gjakut.

#6 Ndikojnë në ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak

Dietologia Zibdeh thotë se një nga përfitimet kryesore të farave të kungullit është se ato ndihmojnë në mbajtjen e qëndrueshme të niveleve të sheqerit në gjak, që do të thotë se nivelet tuaja të energjisë mbeten gjithnjë të qendrueshme.

#7 Ato bëjnë mirë për shëndetin e zorrëve

Farat e kungullit përmbajnë fibra të cilat janë të shkëlqyera për zorrët pasi ndihmojnë ruajtjen e baktereve të mira në zorrë dhe në stabilizimin e sistemit tretës.

#8 Ngrënia e farave të kungullit bën mirë edhe për sistemin imunitar

Zinku te farat e kungullit ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Kështu që herën tjetër, mjafton t’i shtoni te supa ose t’i konsumoni me një grusht dhe jeni në rregull.

Artikuj të sugjeruar:

 

Burimi: Parade Magazine

Mos humbisni edhe

REELS

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

8 reasons why you should consume pumpkin seeds as much as possible

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë

There are many reasons why pumpkin seeds deserve a place of honor in your cooking or daily diet. Packed full of nutrients for your body, mind and sleep quality, nutritionists give some of the top reasons why it's so important to consume them.  

#1 They are a good source of plant-based protein

If you need more energy in the afternoons or after a workout, eating pumpkin seeds can help you thanks to their protein. "Seeds are a great plant-based option especially for people with allergies," says nutritionist Nour Zibdeh.

#2 It helps you sleep better

They contain an amino acid called tryptophan, which is used to produce melatonin. Melatonin is a key hormone for regulating the body's circadian rhythm.

#3 Affect mood improvement

Low levels of serotonin are associated with depression, which is why consuming pumpkin seeds that have tryptophan is important for mental well-being.

#4 Seeds improve cognitive function

"Pumpkin seeds contain an omega-3 derivative that is said to help improve cognitive function and reduce the risk of cognitive decline," says nutritionist Aja Gyimah.

#5 They are good for your heart

Both nutritionists say pumpkin seeds have several nutrients that affect cardiovascular health. Pumpkin seeds contain magnesium and potassium, two minerals that help with blood pressure.

#6 They affect the maintenance of blood sugar levels

Dietitian Zibdeh says that one of the main benefits of pumpkin seeds is that they help keep blood sugar levels stable, meaning your energy levels always remain stable.

#7 They are good for gut health

Pumpkin seeds contain fiber which is great for the gut as it helps maintain good bacteria in the gut and stabilize the digestive system.

#8 Eating pumpkin seeds is also good for the immune system

The zinc in pumpkin seeds helps strengthen the immune system. So next time, just add them to your soup or eat them by the handful and you're good to go.

Suggested Articles:

 

Source: Parade Magazine

×