English
Health

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë fara kungulli

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë

Ka shumë arsye pse farat e kungullit meritojnë një vend nderi në gatimet apo regjimin tuaj ushqimor të përditshëm. Të mbushura plot me vlera ushqyese, për trupin, mendjen dhe cilësinë e gjumit, dietologët japin disa nga motivet kryesore se pse është kaq e rëndësishme që t’i konsumoni.  

#1 Janë burim i mirë i proteinave me bazë bimore

Nëse keni nevojë për më shumë energji gjatë pasditeve ose pas stërvitjes, ngrënia e farave të kungullit mund t'ju ndihmojë falë proteinave të tyre. "Farat janë një opsion i shkëlqyer me bazë bimore sidomos për njerëzit me alergji," thotë dietologia Nour Zibdeh.

#2 Ju ndihmojë të flini më mirë

Ato përmbajnë një aminoacid të quajtur triptofan, i cili përdoret për të prodhuar melatonin. Melatonina është një hormon kyç për rregullimin e ritmit cirkadian të trupit.

#3 Ndikojnë në përmirësimin e humorit

Nivelet e ulëta të serotoninës lidhen me depresionin dhe kjo është arsyeja pse konsumimi i farave të kungullit që kanë triptofan është e rëndësishme për mirëqenien mendore.

#4 Fara përmirësojnë funksionin njohës

“Farat e kungullit përmbajnë një derivat të omega-3 që thuhet se ndihmon në përmirësimin e funksionit njohës dhe redukton rrezikun e rënies së kësaj aftësie,” thotë dietologia Aja Gyimah.

#5 Bëjnë mirë për zemrën tuaj

Të dy dietologet thonë se farat e kungullit kanë disa lëndë ushqyese që ndikojnë në shëndetin kardiovaskular. Farat e kungullit përmbajnë magnez dhe kalium, dy minerale që ndihmojnë në presionin e gjakut.

#6 Ndikojnë në ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak

Dietologia Zibdeh thotë se një nga përfitimet kryesore të farave të kungullit është se ato ndihmojnë në mbajtjen e qëndrueshme të niveleve të sheqerit në gjak, që do të thotë se nivelet tuaja të energjisë mbeten gjithnjë të qendrueshme.

#7 Ato bëjnë mirë për shëndetin e zorrëve

Farat e kungullit përmbajnë fibra të cilat janë të shkëlqyera për zorrët pasi ndihmojnë ruajtjen e baktereve të mira në zorrë dhe në stabilizimin e sistemit tretës.

#8 Ngrënia e farave të kungullit bën mirë edhe për sistemin imunitar

Zinku te farat e kungullit ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Kështu që herën tjetër, mjafton t’i shtoni te supa ose t’i konsumoni me një grusht dhe jeni në rregull.

Artikuj të sugjeruar:

 

Burimi: Parade Magazine

Mos humbisni edhe

REELS

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

8 reasons why you should consume pumpkin seeds as much as possible

Pasi të lexoni 8 përfitimet, ju do të hani më shumë

There are many reasons why pumpkin seeds deserve a place of honor in your cooking or daily diet. Packed full of nutrients for your body, mind and sleep quality, nutritionists give some of the top reasons why it's so important to consume them.  

#1 They are a good source of plant-based protein

If you need more energy in the afternoons or after a workout, eating pumpkin seeds can help you thanks to their protein. "Seeds are a great plant-based option especially for people with allergies," says nutritionist Nour Zibdeh.

#2 It helps you sleep better

They contain an amino acid called tryptophan, which is used to produce melatonin. Melatonin is a key hormone for regulating the body's circadian rhythm.

#3 Affect mood improvement

Low levels of serotonin are associated with depression, which is why consuming pumpkin seeds that have tryptophan is important for mental well-being.

#4 Seeds improve cognitive function

"Pumpkin seeds contain an omega-3 derivative that is said to help improve cognitive function and reduce the risk of cognitive decline," says nutritionist Aja Gyimah.

#5 They are good for your heart

Both nutritionists say pumpkin seeds have several nutrients that affect cardiovascular health. Pumpkin seeds contain magnesium and potassium, two minerals that help with blood pressure.

#6 They affect the maintenance of blood sugar levels

Dietitian Zibdeh says that one of the main benefits of pumpkin seeds is that they help keep blood sugar levels stable, meaning your energy levels always remain stable.

#7 They are good for gut health

Pumpkin seeds contain fiber which is great for the gut as it helps maintain good bacteria in the gut and stabilize the digestive system.

#8 Eating pumpkin seeds is also good for the immune system

The zinc in pumpkin seeds helps strengthen the immune system. So next time, just add them to your soup or eat them by the handful and you're good to go.

Suggested Articles:

 

Source: Parade Magazine

×