English
Health

Depersonalizimi: Disa këshilla se si të ndihesh përsëri vetja

Depersonalizimi: Disa këshilla se si të ndihesh përsëri

E keni ndjerë ndonjëherë sikur keni humbur lidhjen me vetveten? Si të ishit një spektator i jetës suaj, pa emocionet dhe ndjenjat që ju kanë karakterizuar gjithmonë? Depersonalizimi, i njohur ndryshe si “Depersonalization-Derealization Disorder” (DDD), prek një përqindje të popullatës dhe shpesh shoqërohet me çrregullime të tjera psikologjike, si ankthi dhe depresioni.

1. Kuptimi i depersonalizimit

Depersonalizimi ndodh kur ndiheni të shkëputur nga vetja, sikur jeni duke parë jetën tuaj nga distanca, pa pjesëmarrje të plotë. Ky fenomen shpesh lidhet me një ngadalësim të aktiviteteve në qendrat emocionale të trurit dhe një rritje të kontrollit mbi emocionet. Pra, ju mund të jeni të pranishëm fizikisht, por emocionalisht, nuk ndiheni të përfshirë.

2. Identifikoni shkaqet

Shpesh, depersonalizimi është i lidhur me ankth të vazhdueshëm, depresion ose përvoja traumatike, sidomos gjatë fëmijërisë. Kjo gjendje mund të jetë e përkohshme ose të zgjasë për vite me radhë. Njohja e shkaktarëve mund të jetë hapi i parë drejt përmirësimit, duke ndihmuar në zbulimin e rrënjëve të çrregullimit.

3. Kërkoni ndihmë profesionale

DDD është një çrregullim i ndërlikuar që kërkon vëmendje profesionale. “Terapia Kognitive e Sjelljes “(CBT) mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ankthit dhe depresionit që shpesh shoqërojnë këtë çrregullim.

4. Teknika të sjelljes për të rifituar emocionet

Disa teknika mund t'ju ndihmojnë të rifitoni lidhjen me ndjenjat tuaja dhe me përvojën e momentit:

- Meditimi dhe frymëmarrja e kontrolluar: Këto teknika ju ndihmojnë të riktheni vëmendjen te vetja dhe të përjetoni më plotësisht emocionet që përjetoni në moment.

- Aktivitete fizike: Ushtrimi ndihmon në aktivizimin e trurit dhe çlirimin e hormoneve të lumturisë, të cilat mund të kthejnë ndjenjat pozitive.

- Mundohuni të përqendroheni në detaje të vogla të ditës suaj: Kjo mund t'ju ndihmojë të rrisni ndjeshmërinë dhe lidhjen emocionale me realitetin.

5. Krijoni ndërveprime pozitive

Kontakti me miq të afërt dhe familjen mund të ketë një efekt të madh në përmirësimin e gjendjes suaj emocionale. Edhe pse mund të ndiheni të shkëputur, ndërveprimet e shpeshta me njerëz të dashur dhe mbështetës mund të ndihmojnë në rikthimin e ndjenjave të përkatësisë dhe të përfshirjes emocionale.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

Depersonalization: Some tips on how to feel like yourself again

Depersonalizimi: Disa këshilla se si të ndihesh përsëri

Have you ever felt like you've lost touch with yourself? How could you be a spectator of your life, without the emotions and feelings that have always characterized you? Depersonalization, otherwise known as "Depersonalization-Derealization Disorder" (DDD), affects a percentage of the population and is often associated with other psychological disorders, such as anxiety and depression.

1. Understanding depersonalization

Depersonalization occurs when you feel detached from yourself, as if you are watching your life from a distance, without full participation. This phenomenon is often associated with a slowing down of activities in the emotional centers of the brain and an increase in control over emotions. So you may be physically present, but emotionally, you don't feel involved.

2. Identify the causes

Often, depersonalization is associated with persistent anxiety, depression, or traumatic experiences, especially during childhood. This condition can be temporary or last for years. Knowing the triggers can be the first step towards improvement, helping to uncover the roots of the disorder.

3. Seek professional help

DDD is a complex disorder that requires professional attention. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) can help ease the symptoms of anxiety and depression that often accompany this disorder.

4. Behavioral techniques to regain emotions

Some techniques can help you get back in touch with your feelings and the experience of the moment:

- Meditation and controlled breathing: These techniques help you bring your attention back to yourself and experience more fully the emotions you experience in the moment.

- Physical activities: Exercise helps activate the brain and release happy hormones, which can bring back positive feelings.

- Try to focus on small details of your day: This can help you increase your sensitivity and emotional connection with reality.

5. Create positive interactions

Contact with close friends and family can have a great effect on improving your emotional state. Although you may feel disconnected, frequent interactions with loved and supportive people can help restore feelings of belonging and emotional inclusion.

Suggested articles:

 

×