English
Lifestyle

9 ushqime dhe pije që shtojnë më shumë urinë

9 ushqime dhe pije që shtojnë më shumë urinë
FOTO: JENA ARDELL/GETTY IMAGES

A keni ngrënë ndonjëherë një vakt të lehtë me idenë për të “thyer” urinë, por ndërkohë jeni të ndjerë më të uritur më pas? Kjo situatë nuk është e pazakontë dhe dietologët japin arsyet e tyre. Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e ushqimeve që na mbajnë të ngopur, ka disa lëndë ushqyese klasike që lidhen me rritjen e kënaqësisë. “Proteinat, fibrat dhe yndyrnat e shëndetshme janë lëndë ushqyese që nxisin ngopjen, pasi treten më mirë,” thotë dietologia Alyssa Smolen.

Por, ushqimet që konsumohen në sasi të vogël apo kanë sasi të ulët të fibrave bëjnë që ju të ndiheni më të uritur, edhe pse mund të keni ngrënë disa minuta më parë.

Ja cilat janë këto pije dhe ushqime:

#1 Torta dhe biskotat

Tortat dhe biskotat shpesh dëshirohen më shumë nga njerëzit. Por, një studim i vitit 2013 tregon se ushqimet me indeks të ulët glicemik, si këto ëmbëlsira klasike, në fakt stimulojnë dhe përkeqësojnë më shumë urinë.

#2 Lëngjet e frutave

Lëngjet e frutave kanë disa lëndë ushqyese si vitamina, minerale dhe përbërës bimorë. Por, atyre u mungojnë lëndët ushqyese që ju ngopin, si fibrat, yndyrat dhe proteinat, ndaj ndiheni të uritur pasi i keni pirë. 

#3 Buka e bardhë

Karbohidratet e rafinuara të bukës së bardhë bëjnë që të ndiheni të ngopur, por vetëm për pak! Pasi mungesa e fibrave që ju mbajnë të ngopur apo që kënaqin shijet tuaja bëjnë që ju të keni sërish uri vetëm pas pak orësh.

#4 Karamelet

"Mungesa e fibrave te karamelet bën që ato të treten shpejt, duke rritur njëherësh edhe sheqerin në gjak. Por, kur vlerat e sheqerit normalizohen, ju do keni sërish uri,” thotë dietologia Connelly.

#5 Patatet e skuqura

Teksa patatet e skuqura kanë përmbajtje të lartë yndyre, kjo nuk mjafton për të rregulluar urinë, pasi patatet nuk kanë mjaftueshëm fibra për t’ju ngopur.

#6 Alkooli

Kur pimë alkool, mëlçia ngarkohet dhe kjo ndërhyn në mekanizmat rregullues të glukozës së këtij organi, të cilat ndonjëherë çojnë në nivele më të ulëta të sheqerit në gjak dhe si pasojë shtohet më shumë uria te njerëzit.  

#7 Orizi i bardhë

Njësoj si në rastin e bukës së bardhë, orizi i bardhë është një tjetër karbohidrat i thjeshtë që ka pak vlera ushqyese. Kjo bën që shumë prej nesh të kërkojnë pjatën e dytë, pa mbaruar të parën.

#8 Drithëra me sheqer

Drithërat, falë përmbajtjes së ulët të fibrave, proteinave dhe yndyrave, si dhe përmbajtjes së sheqerit, përveçse japin një ndjesi ëmbëlsie, ato nuk ju ngopin.  

#9 Të bardhat e vezëve

Të bardhat e vezëve përmbajnë proteina dhe yndyra dhe kjo bën që të ndihemi të ngopur pas konsumimit të tyre. Ato thjesht “thyejnë” urinë, por dietologët thonë se konsumimi i tyre ndikon për mirë në shëndetin e zemrës, ndaj vijoni t’i konsumoni.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

9 foods and drinks that increase hunger the most

9 ushqime dhe pije që shtojnë më shumë urinë
PHOTO: JENA ARDELL/GETTY IMAGES

Have you ever eaten a light meal with the idea of ​​"breaking" your hunger, only to find yourself feeling hungrier afterwards? This situation is not unusual and nutritionists give their reasons. When it comes to choosing foods that keep us full, there are some classic nutrients that are associated with increased satiety. "Protein, fiber, and healthy fats are nutrients that promote satiety because they are better digested," says nutritionist Alyssa Smolen.

But foods that are eaten in small amounts or have low amounts of fiber make you feel hungrier, even though you may have eaten a few minutes ago.

Here are these drinks and foods:

#1 Cake and cookies

Cakes and cookies are often preferred by people. But a 2013 study shows that low-glycemic index foods, like these classic desserts, actually stimulate and worsen hunger.

#2 Fruit juices

Fruit juices have several nutrients such as vitamins, minerals and plant compounds. But they lack filling nutrients like fiber, fat, and protein, so you feel hungry after drinking them. 

#3 White bread

The refined carbohydrates in white bread make you feel full, but only for a little while! Because the lack of fiber that keeps you full or satisfies your taste buds makes you hungry again after only a few hours.

#4 Candies

"The lack of fiber in candy causes them to be digested quickly, increasing blood sugar at the same time. But, when the sugar values ​​normalize, you will be hungry again," says nutritionist Connelly.

#5 French fries

While French fries are high in fat, this isn't enough to satiate your hunger, as they don't have enough fiber to fill you up.

#6 Alcohol

When we drink alcohol, the liver is loaded and this interferes with the glucose regulation mechanisms of this organ, which sometimes leads to lower blood sugar levels and consequently increases hunger in people.  

#7 White rice

As with white bread, white rice is another simple carbohydrate that has little nutritional value. This causes many of us to reach for the second dish without finishing the first.

#8 Sugary cereal

Cereals, thanks to their low fiber, protein and fat content, as well as their sugar content, in addition to giving a sweet sensation, they do not fill you up.  

#9 Egg whites

Egg whites contain protein and fat and this makes us feel full after consuming them. They simply "break" hunger, but nutritionists say that their consumption has a positive effect on heart health, so don't be afraid to consume them.

Suggested articles: 

 

×