Në jetën e përditshme të ngarkuar, shpesh ndodh që të mos arrijmë të flemë siç duhet gjatë javës. Por çfarë ndodh kur e përmirësoni rutinën tuaj të gjumit gjatë fundjavës? Një studim nga “Sleep Health", ka zbuluar se gjumi cilësor gjatë fundjavës mund të ketë përfitime të mëdha për shëndetin tuaj, duke ndihmuar në parandalimin e infarkteve (ndodh si pasojë e bllokimit të pjesshëm ose të plotë të enëve të gjakut, për shkak të një tromboze ose embolie) dhe përmirësimin e mirëqenies së zemrës.
Studimi dhe përfundimet:
Sipas studimit të botuar në revistën “Sleep Health”, njerëzit që shtojnë orët e gjumit gjatë fundjavës kanë një rrezik më të ulët për infarkt dhe probleme të tjera të zemrës. Ky hulumtim thekson se ndonjëherë, kur nuk mund të arrini të flemë si duhet gjatë javës për shkak të ngarkesës dhe stresit, zëvendësimi i kësaj mungese gjatë fundjavës, mund të ndihmojë në rivendosjen e balancës së trupit dhe përmirësimin e shëndetit kardiovaskular.
Arsyet e përfitimeve:
Gjumi i mjaftueshëm është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm dhe mirëqenien e zemrës. Kur nuk arrini të flini sa duhet gjatë javës, trupi juaj përballet me një nivel të lartë stresi, i cili ndikon negativisht në shëndetin e zemrës. Gjumi i mirë gjatë fundjavës ndihmon në uljen e këtij stresi dhe në rikuperimin e energjive të humbura, duke kontribuar në funksionim më të mirë të sistemit tuaj kardiovaskular. Kjo është një mundësi e mirë për ata që ndiejnë se orari i ngjeshur i punës dhe jetës mund t’i ketë ndikuar negativisht shëndetit të tyre.
Për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme dhe për të ulur rrezikun e infarkteve, është e rëndësishme të krijoni një rutinë të qëndrueshme të gjumit dhe të përdorni fundjavën si mundësinë ideale për të përmirësuar cilësinë e gjumit tuaj. Të flini më shumë gjatë fundjavës nuk është vetëm një luks, por një strategji e dobishme për të ruajtur shëndetin e zemrës dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Artikuj të sugjeruar:
