English
Health

Çfarë e shkakton fryrjen e barkut pas ushtrimeve?

Çfarë e shkakton fryrjen e barkut pas ushtrimeve?
FOTO: Getty | boonchai wedmakawand

A jeni ndjerë të fryrë pas një stërvitjeje dhe keni pyetur veten pse? Fryrja e barkut pas stërvitjes nuk është një gjendje e pranueshme, por në fakt është më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Samantha Nazareth, mjeke gastrologe pranë “American College of Gastroenterology” rendit gjashtë nga motivet kryesore.

-Trupi juaj është duke tretur ushqimin. Kur stërviteni, procesi i tretjes ngadalësohet pasi trupi ridrejton rrjedhën e gjakut në muskujt tuaj, shpjegon mjekja Nazareth. Fryrja e shkaktuar nga stërvitja, së bashku me simptoma të tjera gastrointestinale, ndonjëherë lidhen me këtë fakt fiziologjik.

-Keni gëlltitur ajër gjatë stërvitjes. Futja aksidentale e ajrit në stomak mund të shkaktojë fryrje. "Në rastin e stërvitjes, kjo mund të ndodhë nëse merrni frymë përmes gojës," thotë Nazareth.

-Keni pirë pije të gazuara ose me sheqer. Karbonizimi përmes pijeve mund të shkaktojë fryrje duke futur gaz në stomak.

-Jeni të dehidratuar dhe/ose kaps. Dehidratimi dhe humbja e lëngjeve është e zakonshme gjatë stërvitjeve dhe është shkaku kryesor i kapsllëkut që mund të çojë në fryrje.

-Jeni duke marrë ilaçe kundër dhimbjeve. Qetësuesit që keni marrë për dhimbjet e muskujve mund të ndikojnë në simptomat e fryrjes.

-Trupi juaj nuk është mësuar me aktivitet intensive. Pavarësisht faktit nëse sapo keni filluar palestër apo aktivitetin fizik në natyrë, studime të ndryshme kanë treguar se stërvitja mund të prishë ekuilibrin e mikrobiotës së zorrëve, gjë që mund të çojë në fryrje, ngërçe, të përziera dhe diarre.

Artikuj të sugjeruar:

 

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

What causes belly bloat after exercise?

Çfarë e shkakton fryrjen e barkut pas ushtrimeve?
PHOTO: Getty | boonchai wedmakawand

Have you felt bloated after a workout and wondered why? Post-workout bloating isn't an acceptable condition, but it's actually more common than you might think. Samantha Nazareth, a gastroenterologist at the American College of Gastroenterology, lists six of the main reasons.

- Your body is digesting food . When you exercise, the digestive process slows down as your body redirects blood flow to your muscles, explains Dr. Nazareth. Exercise-induced bloating, along with other gastrointestinal symptoms, are sometimes simply related to this physiological fact.

-You swallowed air during exercise. Accidental introduction of air into the stomach can cause bloating. "In the case of exercise, this can happen if you breathe through your mouth," says Nazareth.

- You drank carbonated or sugary drinks. Carbonation through drinks can cause bloating by introducing gas into the stomach.

- You are dehydrated and/or constipated. Dehydration and fluid loss is common during exercise and is a major cause of constipation that can lead to bloating.

-You are taking painkillers . Those pain relievers you have taken for muscle pain can affect the symptoms of bloating.

- Your body is not used to intense activity . Whether you're new to the gym or outdoor exercise, various studies have shown that exercise can disrupt the balance of your gut microbiota, which can lead to bloating, cramping, nausea and diarrhea.

Suggested Articles:

 

Source: Pop Sugar

×