English
Health

Çfarë e shkakton fryrjen e barkut pas ushtrimeve?

Çfarë e shkakton fryrjen e barkut pas ushtrimeve?
FOTO: Getty | boonchai wedmakawand

A jeni ndjerë të fryrë pas një stërvitjeje dhe keni pyetur veten pse? Fryrja e barkut pas stërvitjes nuk është një gjendje e pranueshme, por në fakt është më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Samantha Nazareth, mjeke gastrologe pranë “American College of Gastroenterology” rendit gjashtë nga motivet kryesore.

-Trupi juaj është duke tretur ushqimin. Kur stërviteni, procesi i tretjes ngadalësohet pasi trupi ridrejton rrjedhën e gjakut në muskujt tuaj, shpjegon mjekja Nazareth. Fryrja e shkaktuar nga stërvitja, së bashku me simptoma të tjera gastrointestinale, ndonjëherë lidhen me këtë fakt fiziologjik.

-Keni gëlltitur ajër gjatë stërvitjes. Futja aksidentale e ajrit në stomak mund të shkaktojë fryrje. "Në rastin e stërvitjes, kjo mund të ndodhë nëse merrni frymë përmes gojës," thotë Nazareth.

-Keni pirë pije të gazuara ose me sheqer. Karbonizimi përmes pijeve mund të shkaktojë fryrje duke futur gaz në stomak.

-Jeni të dehidratuar dhe/ose kaps. Dehidratimi dhe humbja e lëngjeve është e zakonshme gjatë stërvitjeve dhe është shkaku kryesor i kapsllëkut që mund të çojë në fryrje.

-Jeni duke marrë ilaçe kundër dhimbjeve. Qetësuesit që keni marrë për dhimbjet e muskujve mund të ndikojnë në simptomat e fryrjes.

-Trupi juaj nuk është mësuar me aktivitet intensive. Pavarësisht faktit nëse sapo keni filluar palestër apo aktivitetin fizik në natyrë, studime të ndryshme kanë treguar se stërvitja mund të prishë ekuilibrin e mikrobiotës së zorrëve, gjë që mund të çojë në fryrje, ngërçe, të përziera dhe diarre.

Artikuj të sugjeruar:

 

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

What causes belly bloat after exercise?

Çfarë e shkakton fryrjen e barkut pas ushtrimeve?
PHOTO: Getty | boonchai wedmakawand

Have you felt bloated after a workout and wondered why? Post-workout bloating isn't an acceptable condition, but it's actually more common than you might think. Samantha Nazareth, a gastroenterologist at the American College of Gastroenterology, lists six of the main reasons.

- Your body is digesting food . When you exercise, the digestive process slows down as your body redirects blood flow to your muscles, explains Dr. Nazareth. Exercise-induced bloating, along with other gastrointestinal symptoms, are sometimes simply related to this physiological fact.

-You swallowed air during exercise. Accidental introduction of air into the stomach can cause bloating. "In the case of exercise, this can happen if you breathe through your mouth," says Nazareth.

- You drank carbonated or sugary drinks. Carbonation through drinks can cause bloating by introducing gas into the stomach.

- You are dehydrated and/or constipated. Dehydration and fluid loss is common during exercise and is a major cause of constipation that can lead to bloating.

-You are taking painkillers . Those pain relievers you have taken for muscle pain can affect the symptoms of bloating.

- Your body is not used to intense activity . Whether you're new to the gym or outdoor exercise, various studies have shown that exercise can disrupt the balance of your gut microbiota, which can lead to bloating, cramping, nausea and diarrhea.

Suggested Articles:

 

Source: Pop Sugar

×