English
Health

Çfarë e shkakton fryrjen e barkut pas ushtrimeve?

Çfarë e shkakton fryrjen e barkut pas ushtrimeve?
FOTO: Getty | boonchai wedmakawand

A jeni ndjerë të fryrë pas një stërvitjeje dhe keni pyetur veten pse? Fryrja e barkut pas stërvitjes nuk është një gjendje e pranueshme, por në fakt është më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Samantha Nazareth, mjeke gastrologe pranë “American College of Gastroenterology” rendit gjashtë nga motivet kryesore.

-Trupi juaj është duke tretur ushqimin. Kur stërviteni, procesi i tretjes ngadalësohet pasi trupi ridrejton rrjedhën e gjakut në muskujt tuaj, shpjegon mjekja Nazareth. Fryrja e shkaktuar nga stërvitja, së bashku me simptoma të tjera gastrointestinale, ndonjëherë lidhen me këtë fakt fiziologjik.

-Keni gëlltitur ajër gjatë stërvitjes. Futja aksidentale e ajrit në stomak mund të shkaktojë fryrje. "Në rastin e stërvitjes, kjo mund të ndodhë nëse merrni frymë përmes gojës," thotë Nazareth.

-Keni pirë pije të gazuara ose me sheqer. Karbonizimi përmes pijeve mund të shkaktojë fryrje duke futur gaz në stomak.

-Jeni të dehidratuar dhe/ose kaps. Dehidratimi dhe humbja e lëngjeve është e zakonshme gjatë stërvitjeve dhe është shkaku kryesor i kapsllëkut që mund të çojë në fryrje.

-Jeni duke marrë ilaçe kundër dhimbjeve. Qetësuesit që keni marrë për dhimbjet e muskujve mund të ndikojnë në simptomat e fryrjes.

-Trupi juaj nuk është mësuar me aktivitet intensive. Pavarësisht faktit nëse sapo keni filluar palestër apo aktivitetin fizik në natyrë, studime të ndryshme kanë treguar se stërvitja mund të prishë ekuilibrin e mikrobiotës së zorrëve, gjë që mund të çojë në fryrje, ngërçe, të përziera dhe diarre.

Artikuj të sugjeruar:

 

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

What causes belly bloat after exercise?

Çfarë e shkakton fryrjen e barkut pas ushtrimeve?
PHOTO: Getty | boonchai wedmakawand

Have you felt bloated after a workout and wondered why? Post-workout bloating isn't an acceptable condition, but it's actually more common than you might think. Samantha Nazareth, a gastroenterologist at the American College of Gastroenterology, lists six of the main reasons.

- Your body is digesting food . When you exercise, the digestive process slows down as your body redirects blood flow to your muscles, explains Dr. Nazareth. Exercise-induced bloating, along with other gastrointestinal symptoms, are sometimes simply related to this physiological fact.

-You swallowed air during exercise. Accidental introduction of air into the stomach can cause bloating. "In the case of exercise, this can happen if you breathe through your mouth," says Nazareth.

- You drank carbonated or sugary drinks. Carbonation through drinks can cause bloating by introducing gas into the stomach.

- You are dehydrated and/or constipated. Dehydration and fluid loss is common during exercise and is a major cause of constipation that can lead to bloating.

-You are taking painkillers . Those pain relievers you have taken for muscle pain can affect the symptoms of bloating.

- Your body is not used to intense activity . Whether you're new to the gym or outdoor exercise, various studies have shown that exercise can disrupt the balance of your gut microbiota, which can lead to bloating, cramping, nausea and diarrhea.

Suggested Articles:

 

Source: Pop Sugar

×