English
Fashion & Beauty

Mos e beso po deshe, por sardelet mund të jenë sekreti për një lëkurë me shkëlqim

Mos e beso po deshe, por sardelet mund të jenë sekreti për

Nëse keni kaluar qoftë edhe pak minuta në TikTok kohët e fundit, me siguri që e keni parë teorinë e fundit që po qarkullon në lidhje me sardelet dhe efektin e tyre në lëkurën e fytyrës.

Sardelet janë peshq të vegjël që jetojnë në oqean. Ato shpesh piqen në skarë ose hahen të konservuara. Një kërkim i thjeshtë në Google do t'ju tregojë se sardelet janë të mbushura me vitamina, minerale dhe acide yndyrore, duke përfshirë magnezin, hekurin, kalciumin, vitaminën D, zinkun dhe kaliumin. Por nëse hani mjaftueshëm sardele, a është e vërtetë që ato e bëjnë lëkurën të pastër dhe me shkëlqim? Shumë njerëz në TikTok besojnë se përgjigja është "po".

A ndikojnë sardelet në përmirësimin e gjendjes së lëkurës suaj?

Përgjigja e shkurtër? Po! Sardelet kanë përmbajtje të lartë të acideve yndyrore omega-3, anti-oksidantë dhe vitamina, të cilat ndihmojnë në shkëlqimin e lëkurës.

“Acidet yndyrore omega-3 njihen për rolin e tyre në reagimin ndaj inflamacioneve, të cilat luajnë rol tek aknet dhe ndihmojnë në ruajtjen e barrierës së lëkurës,” thotë nutricionistja Brianna Diorio.

Cilat janë përfitimet e tjera të kujdesit për lëkurën nga ngrënia e sardeleve?

Pra, sardelet janë një ushqim i pasur me lëndë ushqyese dhe ngrënia e tyre siguron disa vitamina, minerale dhe anti-oksidantë të ndryshëm.

“Ngrënia e sardeleve mund të ndihmojë në adresimin e çështjeve të lidhura me lëkurën si aknet, plakja dhe inflamacioni nga probleme si ekzema dhe psoriasis,” thotë mjekja estetiste Katya Khayutin.

“Acidet yndyrore omega-3 te sardelet zvogëlojnë shenjat e akneve dhe inflamacionin e lëkurës, ndërsa proteinat dhe lëndët ushqyese mbështesin prodhimin e kolagjenit, duke zvogëluar rrudhat dhe linjat e imëta.”

Një sasi ideale sardelesh është gati 30 gramë dhe është mirë që t’i përfshini ato në regjimin tuaj ushqimor, të paktën tre herë në javë. Por, e rëndësishme është që t’i kombinoni me një dietë të pasur, një rutinë të kujdesit ndaj lëkurës, mbrojtje nga dielli, një jetë të shëndetshme me aktivitet fizik etj.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Are sardines the secret to glowing skin? TikTok has an answer

Mos e beso po deshe, por sardelet mund të jenë sekreti për

If you've spent even a few minutes on TikTok lately, you've probably seen the latest theory floating around about sardines and their effect on facial skin.

For those who don't know, sardines are small fish that live in the ocean. They are often grilled or eaten directly from the cans where they are preserved in oil, water or various other liquids such as tomato juice, vegetable juice, etc. The heads of sardines are usually removed when consumed, while the bones and skin are swallowed as is. A simple Google search will tell you that sardines are packed with vitamins, minerals and fatty acids, including magnesium, iron, calcium, vitamin D, zinc and potassium. But if you eat enough sardines, is it true that they make the skin clear and shiny? Many people on TikTok believe the answer is yes.

Do sardines improve the condition of your skin?

The short answer? Yes! Sardines are high in omega-3 fatty acids, antioxidants and vitamins, which help to brighten the skin. "Omega-3 fatty acids are known for their role in the inflammatory response, which plays a role in acne and helps maintain the skin barrier," says nutritionist Brianna Diorio.

What are the other skin care benefits of eating sardines?

So, sardines are a nutrient-dense food and eating them provides several different vitamins, minerals and anti-oxidants. "Eating sardines can help address skin-related issues like acne, aging and inflammation from problems like eczema and psoriasis," says esthetician Katya Khayutin. "The omega-3 fatty acids in sardines reduce acne severity and skin inflammation, while the protein and nutrients support collagen production, reducing wrinkles and fine lines."

An ideal amount of sardines is about 30 grams and it is good to include them in your diet, at least three times a week. But it is important to combine them with a rich diet, a skin care routine, sun protection, a healthy life with physical activity, etc.

Suggested articles: 

 

Source: Pop Sugar

×