English
Health

Të duhen vetëm 2 orë në javë për të përmirësuar shëndetin

Të duhen vetëm 2 orë në javë për të

Të shpenzosh kohë në natyrë mund të jetë çelësi për përmirësimin e shëndetit dhe mirëqenies. Studimet e fundit kanë konfirmuar se shpenzimi i vetëm dy orëve në javë në natyrë mund të sjellë përfitime të mëdha për shëndetin fizik dhe mendor.

Si ndikon koha e kaluar në natyrë në mirëqënien tuaj?

Sipas një studimi nga universiteti i “Exeter”, njerëzit që kalojnë të paktën 120 minuta në javë në mjedise të gjelbra dhe të qeta, kanë nivele më të mira të shëndetit dhe mirëqenies psikologjike. Ky studim, i cili përfshiu të dhëna nga afro 20,000 persona në Mbretërinë e Bashkuar, zbuloi se ata që plotësojnë këtë afat kohor janë 59% më të prirur të raportojnë një shëndet të mirë në krahasim me ata që nuk kalojnë fare kohë në natyrë.

Përfitime për këdo

Një nga zbulimet më interesante të këtij studimi është se përfitimet e natyrës janë universale. Ato prekin të gjitha grupmoshat, gjinitë dhe madje, edhe individët me sëmundje afatgjata ose aftësi të kufizuara. “Çfarë na habiti ishte se këto avantazhe ishin të vërteta për të gjitha grupet e njerëzve,” thotë Dr. Mathew White, udhëheqësi i studimit .

Çfarë ndodh në këto dy orë?

Ndërsa nuk është e domosdosshme të jeni fizikisht aktivë për të përfituar nga koha në natyrë, edhe vetëm të uleni në një stol në park mund të jetë e mjaftueshme për të përfituar disa nga përfitimet. Kontaktet me natyrën mund të ndihmojnë në uljen e stresit, përmirësimin e humorit dhe krijimin e një këndvështrimi më të qartë për jetën. Shpenzimi i kohës jashtë, gjithashtu ofron mundësi për raporte më të mira shoqërore dhe kohë cilësore me familjen dhe miqtë.

Si ta gjeni kohën e lirë?

Shumë prej nesh mund të mendojnë se dy orë në javë është një qëllim i vështirë për t'u arritur. Por kur koha shpërndahet gjatë një jave, kjo përkthehet në më pak se 20 minuta në ditë. Mund të jetë një shëtitje e shkurtër gjatë drekës, një udhëtim në park pas pune, ose një arratisje e shkurtër në fundjavë. Duke krijuar zakone të vogla për të shpenzuar më shumë kohë në natyrë, përfitimet mund të jenë të konsiderueshme dhe të ndjeshme në shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Kalimi i kohës në natyrë është një investim në shëndetin tuaj që nuk kërkon shumë kohë ose përpjekje. Dy orë në javë janë një çmim i vogël për përfitimet e mëdha që mund të ofrojnë. Pra, lërini shpërnqëndrimet, merrni kohën që ju nevojitet për veten tuaj dhe shijoni natyrën!

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

It only takes 2 hours a week to improve your health

Të duhen vetëm 2 orë në javë për të

Spending time in nature can be key to improving your health and well-being. Recent studies have confirmed that spending just two hours a week in nature can bring great benefits to physical and mental health.

How does spending time in nature affect your well-being?

According to a study from the University of Exeter, people who spend at least 120 minutes a week in green and quiet environments have better levels of health and psychological well-being. This study, which included data from nearly 20,000 people in the UK, found that those who meet this deadline are 59% more likely to report good health compared to those who spend no time in nature at all.

Benefits for everyone

One of the most interesting findings of this study is that the benefits of nature are universal. They affect all age groups, genders and even individuals with long-term illnesses or disabilities. "What surprised us was that these advantages held true for all groups of people," says Dr. Mathew White, the leader of the study.

What happens in these two hours?

While you don't have to be physically active to get the most out of your time in nature, just sitting on a park bench can be enough to reap some of the benefits. Contact with nature can help reduce stress, improve mood and create a clearer outlook on life. Spending time outdoors also provides opportunities for better social relationships and quality time with family and friends.

How do you find free time?

Many of us may think that two hours a week is a difficult goal to achieve. But when the time is spread out over a week, that translates to less than 20 minutes a day. It could be a short lunchtime walk, a trip to the park after work, or a short weekend getaway. By creating small habits to spend more time in nature, the benefits can be significant and felt in your overall health.

Spending time in nature is an investment in your health that doesn't require much time or effort. Two hours a week is a small price to pay for the huge benefits it can provide. So leave the distractions, take the time you need for yourself and enjoy nature!

Suggested Articles:

 

×