English
Health

Nëse nuk po humbni dot peshë, fajin mund ta ketë ky hormon

Nëse nuk po humbni dot peshë, fajin mund ta ketë ky hormon
FOTO: GETTY

Sa herë e keni pyetur veten: "Pse nuk mund të humbas peshë?" Ndoshta më shumë herë se sa do donit (ose shpresonit).

Dieta, stërvitja, mënyra e jetesës…ka shumë faktorë që ndikojnë në peshën ideale. Por, një faktor që duhet shtuar në listë është kortizoli, hormoni i stresit. Sigurisht që nuk është diçka që nuk dihet, fakti që stresi është i dëmshëm. Por përtej ndikimit të humorit tonë, kortizoli mund të jetë gjithashtu përgjegjës për shtimin e mundshëm të peshës.

Çfarë është kortizoli?

Kortizoli është hormoni kryesor i stresit, sipas klinikës Mayo. Rrit sheqerin në gjak, rrit përdorimin e glukozës nga truri dhe vë në dispozicion më shumë substanca riparuese të indeve.

"Kjo e lejon trupin tuaj të përdorë shpejt energjinë në situata stresuese, duke çuar në dëshirë më të shtuar për të ngrënë më shumë ushqim, pikërisht nga stresi," thotë mjekja Charlotte Hodges.

Nëse nuk po humbni dot peshë, fajin mund ta ketë ky hormon
FOTO: GETTY

I njohur zakonisht si hormoni i stresit, kortizoli luan një rol jetik në rregullimin e një game të gjerë funksionesh trupore, duke ndikuar në metabolizmin tuaj, sistemin imunitar dhe madje edhe në përgjigjen inflamatore.

Ky hormon, i prodhuar dhe i sekretuar sipas ritmit cirkadian të trupit, lirohet rreth 50-60% në mëngjes dhe më pas zvogëlohet gjatë pjesës tjetër të ditës. Pavarësisht nga koha, kur trupi e percepton stresin, gjëndrat mbiveshkore lëshojnë kortizolin në qarkullimin e gjakut, duke e përgatitur trupin për të përballuar "situatën e rrezikshme".

Prodhimi i kortizolit çon në një fluks të vazhdueshëm të sheqernave në gjak. Kjo do të thotë që për sa kohë që sheqernat janë të disponueshme, trupi ynë nuk do të marrë energji nga indet dhjamore, por në vend të kësaj, ai do ta shndërrojë këtë sheqer të tepërt në një rezervë shtesë yndyre.

Si ndikon kortizoli në peshën ideale?

Prodhimi i këtij hormoni është një përgjigje normale ndaj një situate stresuese. Por kur kortizoli sekretohet dhe mbetet në qarkullim në sasi të larta në mënyrë kronike, atëherë fillojnë problemet. Ky hormon mund të ndikojë drejtpërdrejt në metabolizmin e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave në trup, duke çuar në rritjen e depozitimit të yndyrës, veçanërisht në zonën e barkut. 

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

If you can't lose weight, this hormone may be to blame

Nëse nuk po humbni dot peshë, fajin mund ta ketë ky hormon
PHOTO: GETTY

How many times have you asked yourself, "Why can't I lose weight?" Maybe more times than you'd like (or hope).

Diet, exercise, lifestyle… there are many factors that influence ideal weight. But one factor that should be added to the list is cortisol, the stress hormone. Of course, it is not unknown that stress is harmful. But beyond affecting our mood, cortisol can also be responsible for potential weight gain.

What is cortisol?

Cortisol is the primary stress hormone, according to the Mayo Clinic. It raises blood sugar, increases the brain's use of glucose, and makes more tissue repair substances available, while inhibiting functions that would be impaired in a fight-or-flight situation.

"This allows your body to quickly use up energy in stressful situations, leading to an increased desire to eat more food, precisely because of the stress," says doctor Charlotte Hodges.

Nëse nuk po humbni dot peshë, fajin mund ta ketë ky hormon
PHOTO: GETTY

Commonly known as the stress hormone, cortisol plays a vital role in regulating a wide range of bodily functions, influencing your metabolism, immune system and even the inflammatory response.

This hormone, produced and secreted according to the body's circadian rhythm, is released about 50-60% in the morning and then decreases during the rest of the day. Regardless of the time, when the body perceives stress, the adrenal glands release cortisol into the bloodstream, preparing the body to deal with the "dangerous situation".

The production of cortisol leads to a constant flow of sugars in the blood. This means that, as long as sugars are available, our body will not draw energy from adipose tissue, but instead, it will convert this excess sugar into an additional fat reserve.

How does cortisol affect ideal weight?

The production of this hormone is a normal response to a stressful situation. But when cortisol is secreted and remains in the circulation in chronically high amounts, that's when the problems begin. This hormone can directly affect the metabolism of carbohydrates, proteins and fats in the body, leading to increased fat deposition, especially in the abdominal area. These findings add to the already established link between long-term stress and unhealthy weight gain.

Suggested articles: 

 

×