English
Health

11 sesione Yoga - secila shërben për t'ju liruar nga dhimbjet e shpinës!

11 sesione Yoga - secila shërben për t'ju liruar nga dhimbjet e

Nëse e shihni veten duke lëvizur në shtrat dhe u kthyer sa në një anë në tjetrën në përpjekje për të lëhtësuar dhimbjet e shpinës apo diçka që ndihet si ngërç, pse të mos provoni një nga yoga-t për dhimbjet e shpinës? 

Madje, edhe nëse nuk keni asnjë dhimbje të shpeshtë apo të fortë, por qëndroni për shumë gjatë përpara një kompjuteri ose thjesht ulur - këto video janë fiks për ju. 

Një nga vendet më të mira për t'u njohur me yoga-n është kanali Yoga With Adriene në YouTube, krijuar nga Adriene Mishler, që është një instruktore e certifikuar Yoga.

Merrni vetëm 20 minuta nga dita dhe dedikojani vetes suaj. Më poshtë keni 11 ide se nga t'ia filloni:

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

Shënim: Për çdo rast, mos lini pas dore edhe konsultën me një mjek fizioterapist!

Burimi: Bustle

Mos humbisni edhe

REELS

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

Dimri kërkon kujdes ekstra ❄️Renewal Cream nga @jeclaire.al , me qumësht organik gomarice dhe acid hialuronik, ushqen, qetëson dhe hidraton thellë lëkurën, edhe në kushtet më të ashpra të dimrit @dr_ledi @ledismile_estetike

11 Yoga sessions - each serves to relieve you of back pain!

11 sesione Yoga - secila shërben për t'ju liruar nga dhimbjet e

If you find yourself moving around in bed and turning back and forth trying to relieve back pain or something that feels like cramping, why not try one of the back pain yoga yogurts? 

Even if you do not have any frequent or severe pain, but stay for a long time in front of a computer or just sitting - these videos are fixed for you. 

One of the best places to get acquainted with yoga is the Adriene Yoga channel on YouTube, created by Adriene Mishler, who is a certified Yoga instructor.

Take just 20 minutes a day and dedicate it to yourself. Here are 11 ideas on where to start:

# 1

# 2

# 3

# 4

# 5

# 6

# 7

# 8

# 9

# 10

# 11

Source: Bustle

×