English
Health

Psikologjia e turpit: Pse e ndiejmë dhe si ta përballojmë?

Psikologjia e turpit: Pse e ndiejmë dhe si ta përballojmë?

Nëse jeni ndjerë ndonjëherë të turpëruar për diçka që keni bërë apo diçka që ju ka ndodhur, nuk jeni vetëm. Turpi është një emocion universal që na prek të gjithëve në një mënyrë ose tjetër. Por, çfarë është saktësisht turpi dhe si mund ta kuptojmë dhe menaxhojmë më mirë këtë emocion kaq të fuqishëm?

Turpi është një ndjenjë e thellë e mosvlerësimit dhe dështimit, që shpesh vjen si pasojë e ndjenjës se nuk jemi të denjë apo të vlefshëm. Ndryshe nga faji, i cili lidhet me veprimet tona ("kam bërë diçka të gabuar"), turpi lidhet me identitetin tonë ("jam diçka e gabuar"). Kjo ndjenjë mund të shkaktojë një ndjesi të fortë të izolimit dhe dyshimit te vetja.

Pse ndihemi të turpëruar?

Arsyet pse ndiejmë turp mund të jenë të shumta dhe të ndryshme për çdo individ. Disa nga shkaqet më të zakonshme përfshijnë:

Normat shoqërore dhe kulturore

Ato që shoqëria jonë konsideron të pranueshme apo të papranueshme luajnë një rol të madh në krijimin e ndjenjës së turpit.

Pritshmëritë personale

Standardet që vendosim për veten tonë mund të jenë të pamundura për t'u arritur, duke na bërë të ndihemi të turpëruar kur nuk i arrijmë.

Përvojat e kaluara

Turpi mund të rrjedhë nga përjetimet traumatike ose nga kritikat e ashpra të të tjerëve.

Efektet e turpit në shëndetin mendor

Turpi mund të ketë pasoja të rënda për shëndetin mendor, përfshirë ankthin, depresionin dhe izolimin social. Turpi mund të ndikojë në marrëdhëniet tona me të tjerët dhe të ndikojë negativisht në vetëvlerësimin tonë.

Si ta përballojmë turpin?

Për të përballuar turpin, është e rëndësishme të bëjmë një hap prapa dhe të kuptojmë burimin e këtij emocioni. Ja disa këshilla praktike:

Pranoni dhe përqafoni emocionet tuaja

Pranojeni turpin si një pjesë e natyrshme të përvojës njerëzore dhe mos e injoroni.

Flisni me dikë

Ndarja e ndjenjave tuaja me një mik të besuar apo një terapist mund të ndihmojë në zbutjen e ndjenjës së izolimit.

Kujdesi për veten

Praktikoni kujdesin për veten përmes aktiviteteve që ju sjellin kënaqësi dhe qetësi.

Sfidoni mendimet negative

Përpiquni të sfidoni mendimet negative dhe të krijoni një “bisedë” më të butë me veten.

Turpi është një emocion i vështirë për t'u përballuar, por me kohë dhe përpjekje, mund të mësojmë të jetojmë me të dhe të mos lejojmë që të na kontrollojë jetën. Mos harroni, çdo emocion ka një qëllim dhe na ndihmon të kuptojmë më mirë veten dhe botën përreth nesh.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

The Psychology of Shame: Why We Feel It and How to Cope With It?

Psikologjia e turpit: Pse e ndiejmë dhe si ta përballojmë?

If you've ever felt ashamed of something you've done or something that's happened to you, you're not alone. Shame is a universal emotion that affects us all in one way or another. But what exactly is shame, and how can we better understand and manage this powerful emotion?

Shame is a deep feeling of worthlessness and failure, often resulting from feeling unworthy or valuable. Unlike guilt, which is related to our actions ("I did something wrong"), shame is related to our identity ("I am something wrong"). This feeling can cause a strong sense of isolation and self-doubt.

Why do we feel ashamed?

The reasons why we feel shame can be many and different for each individual. Some of the more common causes include:

Social and cultural norms

What our society deems acceptable or unacceptable plays a large role in creating a sense of shame.

Personal expectations

The standards we set for ourselves can be impossible to achieve, causing us to feel ashamed when we fall short.

Past experiences

Shame can stem from traumatic experiences or harsh criticism from others.

The effects of shame on mental health

Shame can have serious consequences for mental health, including anxiety, depression and social isolation. Shame can affect our relationships with others and negatively affect our self-esteem.

How do we deal with shame?

To cope with shame, it is important to take a step back and understand the source of this emotion. Here are some practical tips:

Accept and embrace your emotions

Accept shame as a natural part of the human experience and don't ignore it.

Talk to someone

Sharing your feelings with a trusted friend or a therapist can help alleviate feelings of isolation.

Self care

Practice self-care through activities that bring you joy and peace.

Challenge negative thoughts

Try to challenge the negative thoughts and create a gentler "conversation" with yourself.

Shame is a difficult emotion to deal with, but with time and effort, we can learn to live with it and not let it control our lives. Remember, every emotion has a purpose and helps us better understand ourselves and the world around us.

Suggested articles:

 

×