English
Lifestyle

Që të mos ndiheni të fryrë pas darkës, ja ushqimet dhe pijet që duhet të konsumoni

Që të mos ndiheni të fryrë pas darkës, ja ushqimet dhe

Në fund të ditës, darka është një nga ato vaktet që shpesh mbledh familjen bashkë. Ndoshta, për shumëkënd mund të mos ketë shumë rëndësi, sepse ju kujdeseni për peshën trupore, nuk doni të shëndosheni apo ndiheni të fryrë kur e konsumoni vonë në mbrëmje, por ka disa ushqime dhe pije që ndikojnë për mirë në procesin e tretjes.

Dietologia Elyse Wagner shpjegon më kryesoret prej tyre që ju nuk duhet t’i hiqni nga regjimi ushqimor në mbrëmje, sidomos nëse doni të mos ndiheni të fryrë.  

#1 Proteina pa yndyrë

Proteinat pa yndyrë si salmoni, vezët, fasulet dhe arrat janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe përmbajtje me pak yndyrë që është perfekte për të ndihmuar në tretje. Duke i konsumuar me kujdes, ju do të nxisni acidin e stomakut gjatë tretjes që do të shpërbëjë ushqimin, do të nxisë metabolizmin dhe ju do të ndiheni të ngopur.

#2 Xhenxhefili

Ndërsa xhenxhefili mund të mos jetë i preferuari juaj kur bëhet fjalë për ushqimet e darkës, konsumimi i tij në forma të ndryshme mund të ndihmojë me tretjen. Xhenxhefili përmirëson gjendjen gastrointestinale dhe rrit rrjedhjen e pështymës, që do të thotë se sa më shumë të hamë, aq më mirë do të tretet ushqimi ynë.

#3 Zarzavate me gjethe

Spinaqi, lakra apo rukola kanë lëndë ushqyese dhe fibra të mjaftueshme që ndihmojnë në tretje dhe ndikojnë në energjinë e trupit tuaj. Përpos kësaj, ato kanë sheqerna specifike që përmirësojnë bakteret e shëndetshme të zorrëve.

#4 Çajra bimorë

Pirja e çajrave bimorë si mentja apo kamomili pas darkës mund të qetësojnë sistemin gastrointestinal dhe të nxisin tretje më të mirë sepse ato ndihmojnë në qetësimin e shpejtë të traktit tretës.

#5 Drithërat integrale

Drithërat integrale janë të pasura me fibra, të cilat ushqejnë bakteret e mira të zorrëve dhe e mbajnë traktin tretës sa më të qetë dhe të shëndetshëm. Këto drithëra janë gruri, bullguri, elbi, tërshëra, quinoa etj.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

To avoid feeling bloated after dinner, here are the foods and drinks you should consume

Që të mos ndiheni të fryrë pas darkës, ja ushqimet dhe

At the end of the day, dinner is one of those meals that often brings the family together. Perhaps, for many it may not matter much, because you care about your body weight, you don't want to gain weight or feel bloated when you consume it late in the evening, there are some foods and drinks that have a positive effect on the digestive process.

Dietitian Elyse Wagner explains the main ones that you should not remove from the food regime in the evening, especially if you want to not feel bloated.  

#1 Lean Protein

Lean proteins like salmon, eggs, beans and nuts are packed with nutrients and low-fat content that's perfect for aiding digestion. By consuming them carefully, you will stimulate stomach acid during digestion which will break down food, increase metabolism and leave you feeling full.

#2 Ginger

While ginger may not be your favorite when it comes to dinner foods, consuming it in its various forms can help with digestion. Ginger improves the gastrointestinal condition and increases the flow of saliva, which means that the more we eat, the better our food will be digested.

#3 Leafy greens

Spinach, cabbage or arugula have enough nutrients and fiber to help with digestion and affect your body's energy. In addition, they have specific sugars that improve healthy gut bacteria.

#4 Herbal teas

Drinking herbal teas like peppermint or chamomile after dinner can calm the digestive system and promote better digestion because they help to quickly calm the digestive tract.

#5 Whole grains

Whole grains are rich in fiber, which feeds good gut bacteria and keeps the digestive tract as smooth and healthy as possible. These grains are wheat, buckwheat, barley, oats, quinoa, etc.

Suggested articles: 

 

×