English
Lifestyle

Që të mos ndiheni të fryrë pas darkës, ja ushqimet dhe pijet që duhet të konsumoni

Që të mos ndiheni të fryrë pas darkës, ja ushqimet dhe

Në fund të ditës, darka është një nga ato vaktet që shpesh mbledh familjen bashkë. Ndoshta, për shumëkënd mund të mos ketë shumë rëndësi, sepse ju kujdeseni për peshën trupore, nuk doni të shëndosheni apo ndiheni të fryrë kur e konsumoni vonë në mbrëmje, por ka disa ushqime dhe pije që ndikojnë për mirë në procesin e tretjes.

Dietologia Elyse Wagner shpjegon më kryesoret prej tyre që ju nuk duhet t’i hiqni nga regjimi ushqimor në mbrëmje, sidomos nëse doni të mos ndiheni të fryrë.  

#1 Proteina pa yndyrë

Proteinat pa yndyrë si salmoni, vezët, fasulet dhe arrat janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe përmbajtje me pak yndyrë që është perfekte për të ndihmuar në tretje. Duke i konsumuar me kujdes, ju do të nxisni acidin e stomakut gjatë tretjes që do të shpërbëjë ushqimin, do të nxisë metabolizmin dhe ju do të ndiheni të ngopur.

#2 Xhenxhefili

Ndërsa xhenxhefili mund të mos jetë i preferuari juaj kur bëhet fjalë për ushqimet e darkës, konsumimi i tij në forma të ndryshme mund të ndihmojë me tretjen. Xhenxhefili përmirëson gjendjen gastrointestinale dhe rrit rrjedhjen e pështymës, që do të thotë se sa më shumë të hamë, aq më mirë do të tretet ushqimi ynë.

#3 Zarzavate me gjethe

Spinaqi, lakra apo rukola kanë lëndë ushqyese dhe fibra të mjaftueshme që ndihmojnë në tretje dhe ndikojnë në energjinë e trupit tuaj. Përpos kësaj, ato kanë sheqerna specifike që përmirësojnë bakteret e shëndetshme të zorrëve.

#4 Çajra bimorë

Pirja e çajrave bimorë si mentja apo kamomili pas darkës mund të qetësojnë sistemin gastrointestinal dhe të nxisin tretje më të mirë sepse ato ndihmojnë në qetësimin e shpejtë të traktit tretës.

#5 Drithërat integrale

Drithërat integrale janë të pasura me fibra, të cilat ushqejnë bakteret e mira të zorrëve dhe e mbajnë traktin tretës sa më të qetë dhe të shëndetshëm. Këto drithëra janë gruri, bullguri, elbi, tërshëra, quinoa etj.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

To avoid feeling bloated after dinner, here are the foods and drinks you should consume

Që të mos ndiheni të fryrë pas darkës, ja ushqimet dhe

At the end of the day, dinner is one of those meals that often brings the family together. Perhaps, for many it may not matter much, because you care about your body weight, you don't want to gain weight or feel bloated when you consume it late in the evening, there are some foods and drinks that have a positive effect on the digestive process.

Dietitian Elyse Wagner explains the main ones that you should not remove from the food regime in the evening, especially if you want to not feel bloated.  

#1 Lean Protein

Lean proteins like salmon, eggs, beans and nuts are packed with nutrients and low-fat content that's perfect for aiding digestion. By consuming them carefully, you will stimulate stomach acid during digestion which will break down food, increase metabolism and leave you feeling full.

#2 Ginger

While ginger may not be your favorite when it comes to dinner foods, consuming it in its various forms can help with digestion. Ginger improves the gastrointestinal condition and increases the flow of saliva, which means that the more we eat, the better our food will be digested.

#3 Leafy greens

Spinach, cabbage or arugula have enough nutrients and fiber to help with digestion and affect your body's energy. In addition, they have specific sugars that improve healthy gut bacteria.

#4 Herbal teas

Drinking herbal teas like peppermint or chamomile after dinner can calm the digestive system and promote better digestion because they help to quickly calm the digestive tract.

#5 Whole grains

Whole grains are rich in fiber, which feeds good gut bacteria and keeps the digestive tract as smooth and healthy as possible. These grains are wheat, buckwheat, barley, oats, quinoa, etc.

Suggested articles: 

 

×