English
Health

7 shenja që tregojnë se nuk po pini mjaftueshëm ujë

7 shenja që tregojnë se nuk po pini mjaftueshëm ujë
FOTO: MAT SILVAN/ GETTY IMAGES

Ju ndoshta mendoni se po pini mjaftueshëm ujë, por nëse e kaloni gjithë ditën me një filxhan kafe në dorë, me siguri që jeni më të dehidratuar/a nga sa mendoni. Trupi i njeriut është rreth 70% ujë dhe ne humbim deri në dy litra e gjysmë në ditë duke bërë thjesht aktivitete normale.

Sa ujë në ditë duhet të pimë?

Sipas klinikës Mayo, gratë duhet të pinë rreth 11.5 gota ose 2.7 litra lëngje në ditë, ndërsa burrat rreth 15,5 gota ose 3,7 litra në ditë. Nëse jeni një prej atyre që nuk e keni e pini me shumë dëshirë ujin apo e dini se nuk po pini sasinë e nevojshme çdo ditë, mjekja dermatologe Lela Ahlemann zbulon disa nga shenjat që tregojnë se nuk po pini mjaftueshëm ujë.

-Gojë e thatë dhe ndjesi etjeje

Një shenjë shumë tipike e dehidrimit është ndjesia e etjes. Kjo, së bashku me gojën e thatë, janë shpesh shenjat e para që tregojnë se keni nevojë për ujë. Gojë e thatë mund të çojë në dëmtim edhe të mukozës së gojës, gjë që kërkon një mbrojtje imune të organizmit, duke ju bërë kësisoj më të prirur ndaj infeksioneve.

-Urinë me ngjyrë të errët ose sasi më e pakët

“Kur pimë shumë pak ujë, urina jonë koncentrohet dhe ndryshon ngjyrën,” shpjegon Ahlemann. Nëse urina juaj është me ngjyrë më të errët se normalja, kjo është një shenjë e qartë se duhet patjetër të pini më shumë.

-Dhimbje koke

Kjo gjendje shkaktohet nga zvogëlimi i vëllimit të gjakut për shkak të dehidratimit, që do të thotë se truri ynë nuk furnizohet mirë me gjak dhe lëndë ushqyese.

-Lodhje dhe probleme me përqendrimin

Edhe kjo gjendje ndodh për shkak të mungesës së lëngjeve dhe është tregues i mirëfilltë se zvogëlimi i vëllimit të gjakut dhe mungesa e furnizimit me gjak në tru çojnë në lodhje dhe mungesë përqendrimi.

-Lëkurë dhe buzë të thata

Sipas Ahlemann, shenjat tipike të dehidrimit janë lëkura dhe buzët e thata. Lëkura gjithashtu mund të duket më e zbehtë sepse furnizimi me oksigjen dhe mikronutrientët nuk janë në nivele optimale.

-Rrathë të errët poshtë syve

Sipas Ahlemann, nëse nuk pini mjaftueshëm, gjaku bëhet më i trashë, gjë që tenton t'i bëjë enët më të dukshme. Sytë me rrathë të zinj dhe rrudhat e shtuara mund të jenë një shenjë se nuk po pini mjaftueshëm ujë.

-Kapsllëku

Është e lehtë të kuptosh pse ndodh kjo: Nëse pini shumë pak ujë, zorrët tërheqin më shumë ujë nga jashtëqitja, gjë që çon në një gjendje kapsllëku.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Vogue

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

7 Signs You're Not Drinking Enough Water

7 shenja që tregojnë se nuk po pini mjaftueshëm ujë
PHOTO: MAT SILVAN/ GETTY IMAGES

You probably think you're drinking enough water, but if you spend all day with a cup of coffee in hand, you're probably more dehydrated than you think. The human body is about 70% water and we lose up to two and a half liters a day just doing normal activities.

How much water should we drink per day?

According to the Mayo Clinic, women should drink about 11.5 glasses or 2.7 liters of fluids per day, while men should drink about 15.5 glasses or 3.7 liters per day. If you are one of those who do not like water very much or know that you are not drinking the necessary amount every day, dermatologist Lela Ahlemann reveals some of the signs that show that you are not drinking enough water.

-Dry mouth and feeling of thirst

A very typical sign of dehydration is feeling thirsty. This, along with dry mouth, are often the first signs that you need water. Dry mouth can also lead to damage to the oral mucosa, which requires an immune defense of the body, thus making you more prone to infections.

-Urine with a dark color or the least amount

"When we drink too little water, our urine concentrates and changes color," Ahlemann explains. If your urine is darker in color than normal, this is a clear sign that you definitely need to drink more.

-Headache

This condition is caused by a decrease in blood volume due to dehydration, which means that our brain is not well supplied with blood and nutrients.

- Fatigue and problems with concentration

This condition also occurs due to the lack of fluids and is a literal indication that the reduction in blood volume and the lack of blood supply to the brain lead to fatigue and lack of concentration.

-Dry skin and lips

According to Ahlemann, the typical signs of dehydration are dry skin and lips. The skin may also appear paler because the supply of oxygen and micronutrients is not at optimal levels.

-Dark circles under the eyes

According to Ahlemann, "If you don't drink enough, the blood becomes thicker, which tends to make the vessels more visible. Dark circles under the eyes and increased wrinkles can be a sign that you're not drinking enough water.

- Constipation

A typical sign you're not drinking enough? Constipation. It's easy to understand why this happens: If you drink too little water, the intestines draw more water from the stool, which reduces their volume and leads to constipation.

Suggested Articles: 

 

Source: Vogue

×