English
Relationships

Humbja e një personi të dashur: Ja ç’mund të bëni

Humbja e një personi të dashur: Ja ç’mund të

Humbja e një personi të dashur është një nga përvojat më të vështira të jetës, dhe trishtimi nuk ndjek gjithmonë një rrugë universale përmes fazave që janë të njëjta për të gjithë.

Megjithëse trishtimi i çdo personi është unik, ekspertët kanë identifikuar disa mendime dhe ndjenja të zakonshme në procesin e trishtimit, të cilat janë: mohimi, zemërimi, bisedimet, depresioni dhe pranimi.

Emocionet rreth humbjes shpesh dalin në sipërfaqe papritur; ndonjëherë ndjenja të kundërta mund të shfaqen në të njëjtën kohë dhe emocionet mund të ndryshojnë nga minuta në minutë ose ditë për ditë në të ashtuquajturën “roller coaster” të trishtimit.

Simptomat e trishtimit janë gjithashtu të ndryshme. Shumica e njerëzve e përjetojnë atë në mënyrë të thellë, por ndonjëherë trishtimi mund të ndihet edhe si lehtësim.

Për disa njerëz, trishtimi është një ndjesi mpirëse; për të tjerë, vjen si një dhimbje fizike. Ne mësojmë për mënyrën se si reagojmë për të përballuar trishtimin duke e kaluar atë.

Por nuk duhet të harroni:

1. Nuk do të ndiheni gjithmonë kështu

Një pjesë e asaj që e bën humbjen e një personi të dashur kaq të dhimbshme është ndjenja se trishtimi do të zgjasë përgjithmonë.

Është një frikë e zakonshme. Ndërsa ne kurrë nuk 'e marrim veten' nga humbja e njerëzve që duam, rifillimi i aktiviteteve normale është një fillim i mirë për të pranuar humbjen. Mund të ndiheni çuditshëm në fillim, por me kalimin e kohës do ta pranoni humbjen si pjesë të përditshmërisë tuaj.

2. Mund ta përballoni, edhe kur mendoni se nuk mundeni

Shoku fillestar i humbjes shpesh mund të jetë i vështirë për t'u përballuar, por asgjë nuk zgjat përgjithmonë!

3. Tregohuni të butë me veten

Trishtimi është shterues. Ai prek të gjitha fushat e jetës dhe mund të ndikojë në mënyrën se si kujdeseni për veten.

Merrni kohë për pushime, hani ushqime të shëndetshme dhe pini shumë ujë. Por mbi të gjitha, trajtojeni veten me dhembshuri. Mundohuni të mos gjykoni veten ose të ndiheni fajtorë për gjëra që nuk i keni ju në dorë.

4. Mendoni në cikle, jo në linja

Nëse arrini një pikë ku ndiheni mirë, vetëm për t’u ndjerë keq sërish, kjo nuk është një shenjë se jeni përkeqësuar.

Kjo është mënyra se si funksionon trishtimi, dhe në fakt është një përparim. Njerëzit do të thonë: “Po ecja në rrugë dhe papritur fillova të qaja, megjithatë, u qetësova”. Është e mundur të kthehesh në vendin ku ishe dhe të vazhdosh të ecësh përpara.

5. Ndjenjat tuaja janë të kuptueshme dhe të arsyeshme

Duhet të shmangim përdorimin e fjalës "normale" për të përshkruar emocionet që dalin gjatë procesit të trishtimit.

Preferojmë termat "të kuptueshme dhe të arsyeshme," sepse asgjë nuk është me të vërtet normale pasi bota juaj është tronditur. Lejojeni veten të ndjeni çfarëdo që të ndjenje: zemërim, trishtim, madje edhe lehtësim. Thelbi i ndjenjave është i thjeshtë: Nuk ka një mënyrë 'të drejtë' ose 'të gabuar' për të vajtuar.

6. Trishtimi mund t'ju ndihmojë të gjeni kuptim

Nuk ka një kalim kur bëhet fjalë humbjen e një personi të dashur. Në vend të kësaj, mund të gjeni mënyra për ta përfshirë atë humbje në jetën tuaj ndërsa ecni përpara.

Trishtimi është një përgjigje natyrale ndaj dashurisë për dikë. Megjithëse, të gjithë kemi përvoja të kaluara që mund të ndikojnë në mënyrën se si e shohim veten, trishtimi ofron një mundësi për të reflektuar mbi atë që na intereson më shumë.

7. Nuk jeni vetëm

Nëse ndiheni sikur doni të flisni pafund për humbjen tuaj, bëjeni! Rrini me personat që janë aty për ju dhe ndani trishtimin tuaj me persona që kanë përjetuar histori të ngjashme.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Losing a loved one: Here's what you can do

Humbja e një personi të dashur: Ja ç’mund të

Losing a loved one is one of life's most difficult experiences, and grief doesn't always follow a universal path through stages that are the same for everyone.

Although each person's grief is unique, experts have identified some common thoughts and feelings in the grieving process, which are: denial, anger, bargaining, depression, and acceptance.

Emotions surrounding loss often surface suddenly; sometimes opposite feelings can appear at the same time and emotions can change from minute to minute or day to day in the so-called "roller coaster" of sadness.

The symptoms of sadness are also different. Most people experience it deeply, but sometimes sadness can also feel like relief.

For some people, sadness is a numbing sensation; for others, it comes as a physical pain. We learn about how we react to sadness by going through it.

But you should not forget:

1. You won't always feel this way

Part of what makes losing a loved one so painful is the feeling that the sadness will last forever.

It's a common fear. While we never 'recover' from the loss of the people we love, resuming normal activities is a good start to accepting the loss. It may feel strange at first, but over time you will accept loss as part of your everyday life.

2. You can handle it, even when you think you can't

The initial shock of loss can often be hard to deal with, but nothing lasts forever!

3. Be gentle with yourself

Sadness is exhausting. It affects all areas of life and can affect the way you take care of yourself.

Take time to rest, eat healthy foods and drink plenty of water. But most of all, treat yourself with compassion. Try not to judge yourself or feel guilty about things that are out of your control.

4. Think in cycles, not lines

If you reach a point where you feel good, only to feel bad again, this is not a sign that you have deteriorated.

That's how sadness works, and it's actually a progression. People will say: "I was walking down the street and suddenly I started to cry, but I calmed down." It is possible to go back to where you were and keep moving forward.

5. Your feelings are understandable and reasonable

We should avoid using the word "normal" to describe the emotions that arise during the grieving process.

We prefer the terms "understandable and reasonable," because nothing is truly normal after your world has been rocked. Allow yourself to feel whatever you feel: anger, sadness, even relief. The essence of the feelings is simple: There is no 'right' or 'wrong' way to grieve.

6. Sadness can help you find meaning

There is no transition when it comes to losing a loved one. Instead, you can find ways to incorporate that loss into your life as you move forward.

Sadness is a natural response to loving someone. Although we all have past experiences that can affect how we see ourselves, sadness provides an opportunity to reflect on what matters most to us.

7. You are not alone

If you feel like talking endlessly about your loss, do it! Hang out with people who are there for you and share your sadness with people who have experienced similar stories.

Suggested Articles:

 

×