English
School & Career

Depresioni pas diplomimit: Si ta tejkaloni

Depresioni pas diplomimit: Si ta tejkaloni

Diplomimi shihet shpesh si një portë për mundësi të reja, por shumë të rinj e gjejnë veten duke u përballur me depresionin pas diplomimit.
Kjo përvojë është e zakonshme dhe mund të jetë sfiduese.

Realiteti i depresionit pas diplomimit

Kalimi nga bota akademike në “streset” e jetës së të rriturve mund të na çojë natyrshëm në ndjenjat e zbrazëtisë dhe konfuzionit. Edhe pse nuk është renditur zyrtarisht në “Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore” (DSM-5), shumë të sapodiplomuar i përjetojnë këto simptoma depresive.

Shkaqet:

1. Përballja me realitetin: Kalimi nga një mjedis i strukturuar akademik në një realitet të paparashikueshëm mund të jetë stresues.

2. Pasiguria në punësim: Lufta për të siguruar një punë mund të dëmtojë vetëvlerësimin dhe të rrisë nivelet e ankthit.

3. Rrethi shoqëror: Humbja e mbështetjes së përditshme të miqve mund të çojë në izolim.

4. Presion për të ardhura financiare: Jeta pas-studentore dhe kostot që e shoqërojnë lidhen ndjeshëm me depresionin.

5. Mungesa e rutinës: Një orar i pastrukturuar mund të çojë në ndjenjën e mungesës së qëllimit.

Simptomat:

· Trishtim ose zbrazëti e vazhdueshme
· Humbja e interesit për aktivitete të caktuara
· Lodhje dhe mungesë energjie
· Ndryshime në oreks ose në peshë
· Çrregullime të gjumit
· Vështirësi në përqendrim
· Ndjenjat e pavlefshmërisë 
·
Por…Si t’i tejkaloni këto simptoma? Ja disa hapa:

1. Krijoni një rutinë: Krijimi i një programi ditor ju mban aktivë, të fokusuar dhe redukton stresin.

2. Vendosni objektiva realiste: Ndani detyrat në hapa të menaxhueshëm dhe festoni arritjet e vogla.

3. Ruani raportet: Qëndroni në kontakt me miqtë dhe familjen për të luftuar izolimin.

4. Praktikoni kujdesin për veten: Jepni përparësi ushtrimeve, ushqimit të shëndetshëm dhe pasione.

5. Kërkoni ndihmë profesionale: Terapistët dhe këshilluesit e shëndetit mund të ofrojnë mbështetje të vlefshme. Terapia konjitive-sjellëse (CBT) është efektive.

Mos harroni se nuk jeni vetëm!

Depresioni pas diplomimit është një sfidë e vërtetë, por ju nuk jeni vetëm. Kalimi nga universiteti në realitetin e të rriturve kërkon kohë.

Duke kuptuar shkaqet dhe simptomat dhe duke zbatuar strategji efektive të përballimit të këtij tranzicioni, ju mund ta kaloni me sukses në këtë periudhë të vështirë. Mbani mend: Kapitulli tjetër i jetës suaj është i mbushur plot me mundësi të reja.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Depression after graduation: How to overcome it

Depresioni pas diplomimit: Si ta tejkaloni

Graduation is often seen as a gateway to new opportunities, but many young people find themselves dealing with post-graduation depression.
This experience is common and can be challenging.

The Reality of Post-Graduation Depression

Transitioning from the academic world to the "stresses" of adult life can naturally lead to feelings of emptiness and confusion. Although not officially listed in the "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), many recent graduates experience these depressive symptoms.

Causes:

1. Facing reality: The transition from a structured academic environment to an unpredictable reality can be stressful.

2. Job insecurity: Struggling to secure a job can damage self-esteem and increase anxiety levels.

3. Social circle: Losing the daily support of friends can lead to isolation.

4. Pressure for financial income: Post-student life and the costs that accompany it are significantly associated with depression.

5. Lack of routine: An unstructured schedule can lead to a sense of lack of purpose.

Symptoms:

· Persistent sadness or emptiness
· Loss of interest in certain activities
· Fatigue and lack of energy
· Changes in appetite or weight
· Sleep disturbances
· Difficulty concentrating
· Feelings of worthlessness 
·
But…How to overcome these symptoms ? Here are some steps:

1. Create a routine: Creating a daily schedule keeps you active, focused and reduces stress.

2. Set realistic goals: Break tasks into manageable steps and celebrate small achievements.

3. Maintain relationships: Stay in touch with friends and family to combat isolation.

4. Practice self-care: Prioritize exercise, healthy eating, and hobbies.

5. Seek professional help: Therapists and health counselors can provide valuable support. Cognitive-behavioral therapy (CBT) is effective.

Remember you are not alone!

Post-graduation depression is a real challenge, but you're not alone. The transition from university to the reality of adulthood takes time.

By understanding the causes and symptoms and implementing effective coping strategies for this transition, you can successfully navigate this difficult period. Remember : The next chapter of your life is full of new opportunities.

Suggested articles:

 

×