FOTO: GETTY IMAGES

Për t'u nxirë mirë dhe shpejt, sekreti është të planifikosh përpara sepse të presësh për vapën dhe të qëndrosh nën diell për orë të tëra janë mënyrat më të gabuara për ta arritur atë.

E dini që edhe ushqimi luan rol në këtë pjesë? Sa herë ju është thënë që të hani sa më shumë karota sepse ndihmon në nxirjen më të shpejtë dhe më të njëtrajtshme gjatë sezonit. Epo, arsyeja është se ato përmbajnë beta-karoten, njësoj si edhe pjepri apo rrepkat.

Ja tre këshillat që duhet t’i keni parasysh për një nxirje të trupit fantastike gjatë verës:

#1 Konsumoni beta-karoten (jo që gjendet vetëm te karotat)

Beta-karoteni jo vetëm që i sjell dobi lëkurës, por është edhe një aleat i shkëlqyer për sytë. “Karotat lehtësojnë fiksimin e melaninës, duke siguruar nxirje të pëlqyeshme dhe të qëndrueshme,” shpjegon nutricionisti Lorenzo Traversetti. Të gjitha frutat, perimet me ngjyrë portokalli ose të kuqe janë shumë të pasura me beta-karoten, pra, kungulli, pjepri, specat etj. Ideale është që të konsumoni një sasi prej 150 gramësh në ditë duke filluar nga pranvera.

FOTO: GETTY IMAGES

#2 Bëni shumë scrub dhe eksfolime

Për të përgatitur lëkurën për nxirje, ajo duhet të jetë e shëndetshme dhe pa qeliza të vdekura. Prandaj, bëni shumë pastrime gjatë larjes në dush apo vaskë. Madje, bëjeni këtë edhe pas çdo ditë të kaluar në plazh apo në mal, sepse miti që skrub-i apo eksfolimi heq nxirjen është i rremë.

#3 Përdorni kremra me faktorë mbrojtës nga dielli për fytyrën çdo ditë

Duke filluar nga pranvera, kur ditët fillojnë të bëhen më të ngrohta, përdorni krem ​​kundër diellit ose fondatinë me mbrojtje kundër diellit edhe kur jeni duke ecur në rrugë apo duke shkuar në punë. Ato do t'ju ndihmojnë të shmangni djegien e faqeve dhe ballit, por veçanërisht njerëzit me ngjyrë lëkure më bardhë duhet të tregojnë edhe më shumë kujdes që të mos përfundojnë me lëkurë të djegur apo të rrjepur nga plazhi, dielli etj.

Artikuj të sugjeruar: 

Burimi: Grazia

PHOTO: GETTY IMAGES

To get a good tan fast, the secret is to plan ahead because waiting for the heat and standing in the sun for hours are the worst ways to achieve it.

Do you know that food also plays a role in this part? How many times have you been told to eat as many carrots as possible because it helps you tan faster and more evenly during the season. Well, the reason is that they contain beta-carotene, just like melons or radishes.

Here are three tips to keep in mind for a great summer body tan:

#1 Consume beta-carotene (not found only in carrots)

Beta-carotene not only benefits the skin, but is also an excellent ally for the eyes. "Carrots facilitate the fixation of melanin, ensuring a pleasant and lasting tan," explains nutritionist Lorenzo Traversetti. All orange or red fruits and vegetables are very rich in beta-carotene. So pumpkin, melon, peppers, etc. The ideal is to consume an amount of 150 grams per day starting from spring.

PHOTO: GETTY IMAGES

#2 Do lots of scrubs and exfoliations

To prepare the skin for tanning, it must be healthy and free of dead cells. Therefore, do a lot of cleaning while washing in the shower or tub. Even do this after every day spent at the beach or in the mountains, because the myth that scrubbing or exfoliating removes tan is false.

#3 Use face creams with sun protection factors every day

Starting in spring, when the days start to get warmer, use sunscreen or foundation with sun protection even when you're walking down the street or going to work. They will help you avoid burning your cheeks and forehead, but people with fairer skin tones in particular need to be even more careful not to end up with burnt or sunburned skin from the beach, sun etc.

Suggested articles: 

Source: Grace