English
Health

Pse njerëzit që ndjekin dietën “intermittent fasting” janë më të ekspozuar ndaj kësaj sëmundjeje

Pse njerëzit që ndjekin dietën “intermittent fasting”

Duket se nuk ka një qasje të vetme kur vjen puna te shëndeti dhe zgjedhja e ekuilibrave për dobësim apo ruajtjen e peshës aktuale. Dietat, palestrat apo IF (intermittent fasting) janë vetëm disa prej këtyre zgjedhjeve. Por, shkenca dhe studimet e fundit japin një orientim më të mirë për dietat dhe pasojat që ato sjellin në shëndetin e atyre që i ndjekin.

Agjërimi me ndërprerje është praktikë e ngrënies së kufizuar dhe vjen me disa rregulla, të cilat mund të jenë nga një agjërim në mëngjes ose zgjedhjen e konsumit të ushqimit vetëm gjatë disa orëve të caktuara të ditës.

Një studim i ditëve të fundit, në të cilin u përfshinë rreth 20 mijë amerikanë që u mbajtën nën vëzhgim për një periudhë kohore mes 7 deri në 18 vjet gjeti një statistikë befasuese në lidhje me njerëzit që e praktikojnë rregullin e të ngrënit 16:8, pra agjërim për 16 orë çdo ditë duke e kufizuar ngrënien në një orar të caktuar. Ata kishin më shumë mundësi që të vdisnin nga sëmundjet kardiovaskulare se sa njerëzit që i shpërndanin vaktet nga 12 deri në 16 orë në ditë. Madje, ata ishin të ekspozuar gati 91% ndaj vdekshmërisë nga sëmundjet e zemrës. 

Studimi zbuloi se ata që i shpërndanin vaktet në më shumë se 16 orë të ditës kishin rrezik më të ulët të vdekjes nga zemra, kanceri apo sëmundje të tjera.

“Ky studim sugjeron se ngrënia e kufizuar në kohë mund të ketë përfitime afatshkurtra, por efekte negative afatgjata,” thotë mjeku Christopher D. Gardner duke shtuar se detaje të tjera si cilësia e ushqimeve apo sasia janë të tjerë elementë që kanë ndikim në çështjen e dieta dhe shëndetit në përgjithësi.

Metodat e Intermittent fasting: 

- Metoda 16/8: konsiston në konsumimin e ushqimit përgjatë 8 orëve dhe ndërprerjen e tij për 16 orët në vijim. Pra, hani mjaftushëm nga ora 13:00 – 21:00 pastaj agjëroni për 16 orë.

- Metoda “ha-ndalo-ha”: përfshin agjërimin për 24 orë; hani për shembull në drekë dhe më pas hani sërish drekën e ditës tjetër.

- Metoda 5:2: bazuar në këtë metodë, konsumoni 500-600 kaloni gjatë dy ditëve të njëpasnjëshme dhe më pas hani normalisht 5 ditët e tjera të javës.

Metoda 16/8 është më e përhapura, pasi njerëzit duket se e kanë më të lehtë dhe më të menaxhueshme.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Ministrja e Shtetit për Sigurinë Ekonomike në Qeverinë e Japonisë, Kimi Onoda u vonua rreth pesë minuta në mbledhjen e Kabinetit të mbajtur në Zyrën e Kryeministrit mëngjesin e datës 6 mars, teksa momenti është bërë viral, duke dëshmuar edhe njëherë korrektesën e japonezëve.

Provojeni 😈

Nëse s’je regjistruar ende në @sunride.al , çfarë po pret? 🚴‍♀️ Tani me kodin ANABEL20, mund të përfitosh ulje për të përjetuar një super eksperiencë! ;)

🤓

😂😂😂

Më 3 mars, në skenën madhështore të Palais Garnier në Paris, mes shkëlqimit dhe solemnitetit të modës së lartë, një 10-vjeçar do të ngjitej në pasarelë për të sfiduar çdo pritshmëri. Në mesin e pëlhurave prej mëndafshi, xhaketave, fustaneve të qepura deri në detaj dhe vrullit të ethshëm të prapaskenës, ishte edhe Max Alexander. Rrugëtimi i tij nisi pothuajse shtatë vite më parë. Në një kohë kur mezi formonte shkronja në fletore, gishtat e tij të vegjël dinin të palosnin, të qepnin dhe të krijonin. Fillimisht, e ëma mendoi se ishte një fazë kalimtare, ku fëmijët priren të ëndërrojnë, por rezultoi se po rriste një talent. I lindur në Kaliforni nga Jack Alexander dhe Sherri Madison, Max gjeti frymëzimi te motra e tij, Samantha, sot 14 vjeçe. Ajo u bë muza dhe modelja e tij e parë. “Rrobat e para i krijova për të. Kur e shihja t’i vishte, ndihesha më i lumturi në botë,” tha ai në një intervistë për NDTV, me sytë që i ndriçonin nga entuziazmi. Sot, ndërsa shumë bashkëmoshatarë të tij sapo zbulojnë pasionet e para, Max Alexander po hyn në tempullin e modës botërore, duke dëshmuar se talenti nuk njeh moshë, por vetëm përkushtim, guxim, imagjinatë dhe pakëz bekim nga Perëndia.

E mbani mend besoj 🤨🤨🤨

Le të themi se interneti nuk e priti edhe aq mirë 🤓 🎥 : Friends Keep Secrets Podcast

Asnjë luftë nuk fiton më shumë se sa humbet njerëzimi.

Michael B. Jordan fitoi çmimin për Performancën më të Mirë nga një Aktor në Rol Kryesor, ndërsa reagimi në sallë ishte i jashtëzakonshëm. Megjithatë, dukej se askush nuk ishte më i emocionuar për fitoren e tij sesa Viola Davis.

Why people who follow the "intermittent fasting" diet are more exposed to this disease

Pse njerëzit që ndjekin dietën “intermittent fasting”

There seems to be no one-size-fits-all approach when it comes to health and choosing balances for losing weight or maintaining your current weight. Diets, gyms or IF (intermittent fasting) are just some of these choices. But science and recent studies give a better orientation to diets and the consequences they bring to the health of those who follow them.

Intermittent fasting is the practice of restricted eating and comes with some rules, which can range from fasting in the morning or choosing to consume food only during certain hours of the day.

A recent study involving nearly 20,000 Americans who were followed for a period of time between 7 and 18 years found a startling statistic about people who practice the 16:8 eating rule. i.e. fasting for 16 hours every day by limiting eating hours to a certain schedule. They were more likely to die from cardiovascular disease than people who skipped meals 12 to 16 hours a day. In fact, they were exposed to almost 91% mortality from heart disease.

The study found that those who spread their meals over more than 16 hours of the day had a lower risk of dying from heart disease, cancer or other diseases.

"This study suggests that time-restricted eating may have short-term benefits, but long-term negative effects," says doctor Christopher D. Gardner, adding that other details such as food quality or quantity are other elements that have an impact on the issue of diet and health in general.

Suggested articles: 

 

×