English
Lifestyle

Disa ushqime jo dhe aq të shëndetshme që ju ndihmojnë në uljen e peshës

Disa ushqime jo dhe aq të shëndetshme që ju ndihmojnë
FOTO: JEN CAUSEY, FOOD STYLIST: RUTH BLACKBURN

Kur njerëzit i konsumojnë këto ushqime, shpesh i etiketojnë si “të këqija” ose me ndikim direkt në shtimin në peshë. Por, sipas ekspertëve asnjë ushqim i vetëm nuk shkakton direkt shtim apo humbje peshe. Luhatjet ndodhin për shumë faktorë, por këto pesë ushqime duket se ndikojnë direkt në humbjen e peshës.

#1 Qumësht me yndyrë të plotë

Ky lloj qumështi, pavarësisht se me yndyrë të plotë mund të gjendet te kosi dhe djathi që nëse konsumohen në mënyrë të moderuar nuk ndikojnë për keq në kilogramët tuaj. Për më tepër, qumështi me yndyrë të plotë ju mbron nga sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti i tipit dy.

#2 Drithëra të pasura me karbohidrate

Drithërat që përmbajnë karbohidrate, si makaronat, buka dhe orizi, shpesh mendohen si ushqime "të këqija" që njerëzit duhet t'i kufizojnë. Edhe pse drithërat janë të pasura me karbohidrate, ato mund të jenë ende pjesë e një diete të shëndetshme për humbje peshe. Një studim i vitit 2022 tregoi se njerëzit që ishin mbipeshë dhe hoqën dorë nga ushqimet me karbohidrate për të ndjekur një dietë të ekuilibruar sërish kishin të njëjtën peshë. Pra, heqja e këtyre ushqimeve nuk ndikon për keq në pjesën e dobësimit.

#3 Vezët

Vezët janë vazhdimisht në qendër të vëmendjes, sepse ato kanë shumë kolesterol. Por, ngrënia e vezëve nuk ndikon drejtpërdrejt në nivelet e kolesterolit ose rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe vezët mund të jenë një pjesë e shëndetshme e një plani për humbje peshe.

#4 Patatet

E besoni ose jo, lloji i niseshtës në patate mund t’ju ndihmojë në humbjen e peshës. Patatet përmbajnë niseshte rezistente, një lloj karbohidrati që “i reziston” tretjes dhe kontrollon oreksin. Një studim i vitit 2020 zbuloi se ngrënia e patateve ul oreksin dhe zvogëlon konsumimin e ushqimit për një kohë të shkurtër.

#5 Kokoshkat

Kokoshkat janë drithëra të shëndetshme dhe të pasura me fibra dhe me pak kalori. Një tas kokoshka ka vetëm 30 kalori dhe një gram fibra. Sipas studimeve, kokoshkat japin ndjesinë e një ngopjeje afatgjatë për shkak të yndyrës dhe kalorive të pakëta, e për rrjedhoje ndikojnë për mirë në pjesën e dobësimit.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Some not-so-healthy foods that help you lose weight

Disa ushqime jo dhe aq të shëndetshme që ju ndihmojnë
PHOTO: JEN CAUSEY, FOOD STYLIST: RUTH BLACKBURN

When people consume these foods, they often label them as "bad" or directly contributing to weight gain. But, according to experts, no single food directly causes weight gain or loss. Fluctuations occur due to many factors, but these five foods seem to directly affect weight loss.

#1 Full fat milk

This type of milk, despite being full-fat, can be found in yogurt and cheese that, if consumed in moderation, do not adversely affect your weight. In addition, full-fat milk protects you from cardiovascular disease and type two diabetes.

#2 Cereals rich in carbohydrates

Carbohydrate-containing grains, such as pasta, bread, and rice, are often thought of as "bad" foods that people should limit. Although whole grains are high in carbohydrates, they can still be part of a healthy weight loss diet. A 2022 study showed that people who were overweight and gave up carbohydrate foods to follow a balanced diet regained the same weight. So, removing these foods does not adversely affect the slimming part.

#3 Eggs

Eggs are constantly in the spotlight because they have a lot of cholesterol. But eating eggs doesn't directly affect cholesterol levels or heart disease risk, and eggs can be a healthy part of a weight loss plan.

#4 Potatoes

Believe it or not, the type of starch in potatoes can help you lose weight. Potatoes contain resistant starch, a type of carbohydrate that "resists" digestion and controls appetite. A 2020 study found that eating potatoes decreases appetite and reduces food consumption for a short time.

#5 Popcorn

Popcorn is a healthy cereal rich in fiber and low in calories. A bowl of popcorn has only 30 calories and one gram of fiber. According to studies, popcorn gives the feeling of long-term satiety due to the low fat and calories, and therefore has a positive effect on weight loss.

Suggested articles: 

 

×