English
Lifestyle

Disa ushqime jo dhe aq të shëndetshme që ju ndihmojnë në uljen e peshës

Disa ushqime jo dhe aq të shëndetshme që ju ndihmojnë
FOTO: JEN CAUSEY, FOOD STYLIST: RUTH BLACKBURN

Kur njerëzit i konsumojnë këto ushqime, shpesh i etiketojnë si “të këqija” ose me ndikim direkt në shtimin në peshë. Por, sipas ekspertëve asnjë ushqim i vetëm nuk shkakton direkt shtim apo humbje peshe. Luhatjet ndodhin për shumë faktorë, por këto pesë ushqime duket se ndikojnë direkt në humbjen e peshës.

#1 Qumësht me yndyrë të plotë

Ky lloj qumështi, pavarësisht se me yndyrë të plotë mund të gjendet te kosi dhe djathi që nëse konsumohen në mënyrë të moderuar nuk ndikojnë për keq në kilogramët tuaj. Për më tepër, qumështi me yndyrë të plotë ju mbron nga sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti i tipit dy.

#2 Drithëra të pasura me karbohidrate

Drithërat që përmbajnë karbohidrate, si makaronat, buka dhe orizi, shpesh mendohen si ushqime "të këqija" që njerëzit duhet t'i kufizojnë. Edhe pse drithërat janë të pasura me karbohidrate, ato mund të jenë ende pjesë e një diete të shëndetshme për humbje peshe. Një studim i vitit 2022 tregoi se njerëzit që ishin mbipeshë dhe hoqën dorë nga ushqimet me karbohidrate për të ndjekur një dietë të ekuilibruar sërish kishin të njëjtën peshë. Pra, heqja e këtyre ushqimeve nuk ndikon për keq në pjesën e dobësimit.

#3 Vezët

Vezët janë vazhdimisht në qendër të vëmendjes, sepse ato kanë shumë kolesterol. Por, ngrënia e vezëve nuk ndikon drejtpërdrejt në nivelet e kolesterolit ose rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe vezët mund të jenë një pjesë e shëndetshme e një plani për humbje peshe.

#4 Patatet

E besoni ose jo, lloji i niseshtës në patate mund t’ju ndihmojë në humbjen e peshës. Patatet përmbajnë niseshte rezistente, një lloj karbohidrati që “i reziston” tretjes dhe kontrollon oreksin. Një studim i vitit 2020 zbuloi se ngrënia e patateve ul oreksin dhe zvogëlon konsumimin e ushqimit për një kohë të shkurtër.

#5 Kokoshkat

Kokoshkat janë drithëra të shëndetshme dhe të pasura me fibra dhe me pak kalori. Një tas kokoshka ka vetëm 30 kalori dhe një gram fibra. Sipas studimeve, kokoshkat japin ndjesinë e një ngopjeje afatgjatë për shkak të yndyrës dhe kalorive të pakëta, e për rrjedhoje ndikojnë për mirë në pjesën e dobësimit.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Mos humbisni edhe

REELS

Festat kërkojnë pak më shumë shkëlqim dhe @chantel_online e ka ✨ Zbulo Chantél Christmas Edition - fustane limited edition, të punuara me dorë dhe me shumë dashuri, perfekte për netët festive. 💖

@amitielestudio prezanton koleksionin më të bukur të dimrit: The Sunday Club. Pizhame të buta, elegante dhe perfekte për netët e gjata të sezonit.✨ Setet e satenit vijnë me një ofertë speciale: këllef jastëku + maskë sysh dhuratë. Ndërsa setet e pizhameve pambuk përfshijnë maskën e syve si dhuratë. 🎁 Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Flokë që shkëlqejnë? Yes, please! 💖✨ Festat kërkojnë sparkle dhe flokët e tu po ashtu. Prandaj @barexitaliana_albania të dhuron 30% ulje që flokët të jenë në mood festiv 24/7! ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Some not-so-healthy foods that help you lose weight

Disa ushqime jo dhe aq të shëndetshme që ju ndihmojnë
PHOTO: JEN CAUSEY, FOOD STYLIST: RUTH BLACKBURN

When people consume these foods, they often label them as "bad" or directly contributing to weight gain. But, according to experts, no single food directly causes weight gain or loss. Fluctuations occur due to many factors, but these five foods seem to directly affect weight loss.

#1 Full fat milk

This type of milk, despite being full-fat, can be found in yogurt and cheese that, if consumed in moderation, do not adversely affect your weight. In addition, full-fat milk protects you from cardiovascular disease and type two diabetes.

#2 Cereals rich in carbohydrates

Carbohydrate-containing grains, such as pasta, bread, and rice, are often thought of as "bad" foods that people should limit. Although whole grains are high in carbohydrates, they can still be part of a healthy weight loss diet. A 2022 study showed that people who were overweight and gave up carbohydrate foods to follow a balanced diet regained the same weight. So, removing these foods does not adversely affect the slimming part.

#3 Eggs

Eggs are constantly in the spotlight because they have a lot of cholesterol. But eating eggs doesn't directly affect cholesterol levels or heart disease risk, and eggs can be a healthy part of a weight loss plan.

#4 Potatoes

Believe it or not, the type of starch in potatoes can help you lose weight. Potatoes contain resistant starch, a type of carbohydrate that "resists" digestion and controls appetite. A 2020 study found that eating potatoes decreases appetite and reduces food consumption for a short time.

#5 Popcorn

Popcorn is a healthy cereal rich in fiber and low in calories. A bowl of popcorn has only 30 calories and one gram of fiber. According to studies, popcorn gives the feeling of long-term satiety due to the low fat and calories, and therefore has a positive effect on weight loss.

Suggested articles: 

 

×