English
Health

Pse të mos bësh asgjë i bën mirë shëndetit, sipas shkencës

Pse të mos bësh asgjë i bën mirë shëndetit, sipas

E dini që një pushim i plotë, mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe fizik, duke relaksuar trupin dhe rigjeneruar mendjen? 

Shkenca na thotë se ky lloj pasiviteti mund të jetë pikërisht ajo që na duhet për të përmirësuar mirëqenien tonë. Pra, përgatituni ta lini veten të lirë në komoditetin e divanit të shtëpisë, sepse do të zbuloni se të mos bësh asgjë (herë pas here) mund të jetë çelësi i mirëqenies optimale.

Arsyeja shkencore pse pushimi është kaq i rëndësishëm

Ritmi frenetik i jetës moderne na ka mësuar të jemi gjithmonë në lëvizje, aktivë dhe të angazhuar në bërjen e diçkaje. Megjithatë, ky presion i vazhdueshëm mund të ketë pasoja negative në shëndetin tonë mendor dhe fizik.

Një nga elementet kryesore që qëndron pas këtij fenomeni është hormoni i stresit, kortizoli. Ky përbërës, i prodhuar nga gjëndrat mbiveshkore, na vendos në një gjendje gatishmërie, e cila mund të jetë e dobishme në situata urgjente. Por, kur kortizoli prodhohet me tepricë për shkak të stresit kronik, ai mund të ketë efekte të dëmshme në trupin dhe mendjen tonë.

Më konkretisht, një nga mënyrat se si trupi ynë reagon ndaj prodhimit të vazhdueshëm të kortizolit është përmes shtypjes së sistemit imunitar. Kur jemi vazhdimisht nën presion, sistemi ynë imunitar dobësohet, duke na bërë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale dhe atyre bakteriale.

Por, cila është zgjidhja?

Shumë njerëz priren të nënvlerësojnë rëndësinë e pushimit në jetën e përditshme. Vetë koncepti për të mos bërë asgjë mund të duket aspak normal në një botë që vlerëson aktivitetin dhe produktivitetin. Sipas kërkimeve të ndryshme shkencore, pushimi është thelbësor për rigjenerimin e trupit dhe mendjes.

Kur ulemi në divan dhe i japim vetes kohë për t'u çlodhur, trupi ynë hyn në një gjendje relaksi të plotë. Gjatë kësaj periudhe pasiviteti, sistemi nervor parasimpatik, përgjegjës për "riparimin" e trupit dhe uljen e stresit, bëhet më aktiv. Kjo do të thotë se ritmi i zemrës ngadalësohet, presioni i gjakut bie dhe muskujt tanë qetësohen, duke krijuar një mjedis ideal për rigjenerim.

Për më tepër, pushimi lejon trurin tonë të "riprogramojë" veten, duke ulur nivelet e kortizolit dhe duke rritur prodhimin e neurotransmetuesve të lidhur me mirëqenien, si serotonina dhe oksitocina.

Praktika të tjera, të tilla si frymëmarrja e thellë, joga, meditimi apo edhe një shëtitje e shkurtër jashtë, mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kortizolit në trup, duke ndikuar kësisoj në mirëqenien e përgjithshme.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Grazia

Mos humbisni edhe

REELS

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Why doing nothing is good for your health, according to science

Pse të mos bësh asgjë i bën mirë shëndetit, sipas

Did you know that a complete rest can improve mental and physical health by relaxing the body and regenerating the mind? Who among you has not experienced this feeling of guilt at least once in your life, along with the desire to spend the day lying on the sofa. Well, it seems something unachievable in the frenzy of our daily life commitments.

Science tells us that this kind of inactivity may be just what we need to improve our mental and physical well-being. So get ready to let yourself loose in the comfort of your couch, because you'll discover that doing nothing (once in a while) can be the key to optimal wellness.

The scientific reason why rest is so important

The frenetic pace of modern life has taught us to always be on the move, active and engaged in doing something. However, this constant pressure can have negative consequences on our mental and physical health.

One of the main players behind this phenomenon is the stress hormone, cortisol. This compound, produced by the adrenal glands, puts us into a state of readiness known as "fight or flight," which can be useful in emergency situations. But when cortisol is produced in excess due to chronic stress, it can have harmful effects on our body and mind.

More specifically, one of the ways our bodies react to the constant flow of cortisol is through suppression of the immune system. When we are constantly stressed, our immune system can weaken, making us more susceptible to viral and bacterial infections.

But what is the solution?

Many people tend to underestimate the importance of rest in everyday life. The very concept of doing nothing can seem far from normal in a world that values ​​activity and productivity. According to various scientific researches, rest is essential for the regeneration of body and mind.

When we sit on the sofa and give ourselves time to relax, our body enters a state of complete relaxation. During this period of inactivity, the parasympathetic nervous system, responsible for "repairing" the body and reducing stress, becomes more active. This means our heart slows, blood pressure drops and our muscles relax, creating an ideal environment for regeneration.

Additionally, rest allows our brain to "reprogram" itself, lowering cortisol levels and increasing the production of neurotransmitters associated with well-being, such as serotonin and oxytocin.

Other practices, such as deep breathing, yoga, meditation or even a short walk outside, can help lower cortisol levels in the body, thus affecting overall well-being.

Suggested articles: 

 

Source: Grace

×