English
Health

Pse të mos bësh asgjë i bën mirë shëndetit, sipas shkencës

Pse të mos bësh asgjë i bën mirë shëndetit, sipas

E dini që një pushim i plotë, mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe fizik, duke relaksuar trupin dhe rigjeneruar mendjen? 

Shkenca na thotë se ky lloj pasiviteti mund të jetë pikërisht ajo që na duhet për të përmirësuar mirëqenien tonë. Pra, përgatituni ta lini veten të lirë në komoditetin e divanit të shtëpisë, sepse do të zbuloni se të mos bësh asgjë (herë pas here) mund të jetë çelësi i mirëqenies optimale.

Arsyeja shkencore pse pushimi është kaq i rëndësishëm

Ritmi frenetik i jetës moderne na ka mësuar të jemi gjithmonë në lëvizje, aktivë dhe të angazhuar në bërjen e diçkaje. Megjithatë, ky presion i vazhdueshëm mund të ketë pasoja negative në shëndetin tonë mendor dhe fizik.

Një nga elementet kryesore që qëndron pas këtij fenomeni është hormoni i stresit, kortizoli. Ky përbërës, i prodhuar nga gjëndrat mbiveshkore, na vendos në një gjendje gatishmërie, e cila mund të jetë e dobishme në situata urgjente. Por, kur kortizoli prodhohet me tepricë për shkak të stresit kronik, ai mund të ketë efekte të dëmshme në trupin dhe mendjen tonë.

Më konkretisht, një nga mënyrat se si trupi ynë reagon ndaj prodhimit të vazhdueshëm të kortizolit është përmes shtypjes së sistemit imunitar. Kur jemi vazhdimisht nën presion, sistemi ynë imunitar dobësohet, duke na bërë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale dhe atyre bakteriale.

Por, cila është zgjidhja?

Shumë njerëz priren të nënvlerësojnë rëndësinë e pushimit në jetën e përditshme. Vetë koncepti për të mos bërë asgjë mund të duket aspak normal në një botë që vlerëson aktivitetin dhe produktivitetin. Sipas kërkimeve të ndryshme shkencore, pushimi është thelbësor për rigjenerimin e trupit dhe mendjes.

Kur ulemi në divan dhe i japim vetes kohë për t'u çlodhur, trupi ynë hyn në një gjendje relaksi të plotë. Gjatë kësaj periudhe pasiviteti, sistemi nervor parasimpatik, përgjegjës për "riparimin" e trupit dhe uljen e stresit, bëhet më aktiv. Kjo do të thotë se ritmi i zemrës ngadalësohet, presioni i gjakut bie dhe muskujt tanë qetësohen, duke krijuar një mjedis ideal për rigjenerim.

Për më tepër, pushimi lejon trurin tonë të "riprogramojë" veten, duke ulur nivelet e kortizolit dhe duke rritur prodhimin e neurotransmetuesve të lidhur me mirëqenien, si serotonina dhe oksitocina.

Praktika të tjera, të tilla si frymëmarrja e thellë, joga, meditimi apo edhe një shëtitje e shkurtër jashtë, mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kortizolit në trup, duke ndikuar kësisoj në mirëqenien e përgjithshme.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Grazia

Mos humbisni edhe

REELS

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Why doing nothing is good for your health, according to science

Pse të mos bësh asgjë i bën mirë shëndetit, sipas

Did you know that a complete rest can improve mental and physical health by relaxing the body and regenerating the mind? Who among you has not experienced this feeling of guilt at least once in your life, along with the desire to spend the day lying on the sofa. Well, it seems something unachievable in the frenzy of our daily life commitments.

Science tells us that this kind of inactivity may be just what we need to improve our mental and physical well-being. So get ready to let yourself loose in the comfort of your couch, because you'll discover that doing nothing (once in a while) can be the key to optimal wellness.

The scientific reason why rest is so important

The frenetic pace of modern life has taught us to always be on the move, active and engaged in doing something. However, this constant pressure can have negative consequences on our mental and physical health.

One of the main players behind this phenomenon is the stress hormone, cortisol. This compound, produced by the adrenal glands, puts us into a state of readiness known as "fight or flight," which can be useful in emergency situations. But when cortisol is produced in excess due to chronic stress, it can have harmful effects on our body and mind.

More specifically, one of the ways our bodies react to the constant flow of cortisol is through suppression of the immune system. When we are constantly stressed, our immune system can weaken, making us more susceptible to viral and bacterial infections.

But what is the solution?

Many people tend to underestimate the importance of rest in everyday life. The very concept of doing nothing can seem far from normal in a world that values ​​activity and productivity. According to various scientific researches, rest is essential for the regeneration of body and mind.

When we sit on the sofa and give ourselves time to relax, our body enters a state of complete relaxation. During this period of inactivity, the parasympathetic nervous system, responsible for "repairing" the body and reducing stress, becomes more active. This means our heart slows, blood pressure drops and our muscles relax, creating an ideal environment for regeneration.

Additionally, rest allows our brain to "reprogram" itself, lowering cortisol levels and increasing the production of neurotransmitters associated with well-being, such as serotonin and oxytocin.

Other practices, such as deep breathing, yoga, meditation or even a short walk outside, can help lower cortisol levels in the body, thus affecting overall well-being.

Suggested articles: 

 

Source: Grace

×